Ці пристосування використовуються для тренування будь-якої частини тіла і підходять для приведи тіло в порядок або доповнити дієту для схуднення.
Вони допомагають усунути целюліт і схуднути, поліпшити м’язовий тонус і вони підтверджують певні ділянки вашого тіла. Ви також зменшите стрес і покращите кровотік.
Щоб почати помічати його наслідки, досить робити 10 хвилин фізичних вправ щодня або, якщо хочете, 15 хвилин три дні на тиждень, і результати будуть помітні через місяць.
Вправи на майданчиках
Вправи на вібраційних платформах не є складними, і ви можете отримати форму вдома зі всілякими зручностями.
Зайдіть на вібраційна платформа і розставте ноги всередині основи. Ви будете працювати на квадрицепсах і литках. Таким чином, але зібравши ноги в центрі або на носках, ви також покращите ці ділянки. Поєднуйте всі три пози послідовно для досягнення оптимальних результатів.
Ви можете робити віджимання на платформі наступним чином. Вставайте і спускайтеся по платформі, повільно і спочатку однією, а потім іншою ногою. Ви будете тонізувати сідниці, квадрицепси і литки.
Присідання - звичайна вправа на цих машинах. Ви можете зробити їх більш-менш інтенсивними. Поставте ноги в центр платформи і розведіть їх на ширині плечей. Тримайте коліна зігнутими під 30 °, а спину якомога вертикальніше, дивлячись прямо вперед. Ви будете працювати на сідницях, квадрицепсах, литках. Ви можете збільшити ступінь згинання колін, щоб робити більш-менш інтенсивні присідання.
вібраційні платформи Вони також використовуються для масажу. Закінчивши тренування, вам просто потрібно покласти ту частину тіла, яку ви хочете, наприклад стегна, і дати вібрації діяти.
На цих машинах також вказані розтяжки, оскільки, хапаючись за руки, ви можете використовувати їх для їх утримання.