Завдяки великій кількості вітамінів та мінералів, які вони містять, пивні дріжджі для набору ваги стали найкращою харчовою добавкою для набору м’язової маси. Це дуже багатий замінник клітковини, що робить його чудовою поживною речовиною для здорового набору ваги та зміцнення м’язів, не вводячи жиру в наш раціон.

знаєте

Настійно рекомендується для спортсменів та спортсменів на тренувальних етапах після їхніх вправ.

Зміст

Як приймати пивні дріжджі?

Як приймати пивні дріжджі для збільшення м’язової маси

Існує два способи прийому дріжджів, і обидва корисні. Перш ніж використовувати будь-який із цих двох способів набрати вагу, ви повинні побачити свого лікаря загальної практики, щоб він міг створити рецепт, який підходить вашому організму.

Перший - у: капсулах або таблетках: ці капсули купуються в аптеках або магазинах здорового харчування та продаються без рецепта; багато з них надходять у різних видах та з різними порціями на дозу, тому необхідно продовжувати внизу листа інструкції виробника.

Це залежить від того, скільки грамів містить кожна таблетка, ви можете прийняти 1 або 2 перед обідом, однак рекомендується починати з однієї, а потім включати іншу пізніше. (див .: статтю про дитяче ожиріння:)

Другий, порошкоподібний для їжі: це найбільш здоровий і економічний варіант, ви можете отримати пивні дріжджі в магазинах здорової їжі або у своєму супермаркеті і приймати їх як доповнення до їжі, напоїв або йогуртів, як це зазвичай роблять з вівсом, розгляньте такий спосіб споживання, оскільки він є найефективнішим для засвоєння організму.

Скільки столових ложок пивних дріжджів приймати на день (доза)

Рекомендації для середньостатистичної здорової дорослої людини складають від 3-4 грамів на день, розділених на дози 1 грам, якщо ви збираєтеся приймати його по столових ложках, краще спочатку зважити на кухонних вагах, важливо не перевищувати ці дози для запобігання ефекту відскоку та накопичення завищеної ваги, вживайте 1 грам на дозу, ось такий розподіл ми рекомендуємо:

Один (1) грам після виконання вправ, бажано у вечірні години. Якщо ви тренуєтесь на голодний шлунок, не рекомендується приймати дріжджі після занять, оскільки вони можуть бути дуже важкими для шлунка; У цих випадках найкраще поснідати та включити відповідний грам у зазначену їжу.

Один (1) грам за 5-10 хвилин до обіду, щоб запобігти повному засвоєнню організмом дріжджів перед обідом, намагайтеся робити це в обід, а не за вечерею, оскільки це запобігає накопиченню жиру протягом ночі.

Один (1) грам вдень для того, щоб організм протягом дня переробляв зазначені дріжджі в енергію і правильно їх засвоював.

Незважаючи на те, що ми вказуємо лише те, як слід приймати перші 3 грами на день, ми рекомендуємо робити це протягом перших 2 тижнів, а потім збільшувати дозу з 1 граму до 2 під час будь-якого прийому їжі, бажано в обід, щоб залишкова активність перетворювати його, а не накопичувати.

Пивні дріжджі, властивості та користь для здоров’я

Перш ніж ми почнемо розбивати все, що означають пивні дріжджі та їх користь для організму, ми повинні знати основи, а саме пивні дріжджі.

Що таке пивні дріжджі?

Пивні дріжджі складаються з гриба Saccharomyces cerevisiae - дріжджів, які втручаються при бродінні пива. Застосовується як харчова добавка в раціоні, завдяки властивостям, які він має та користі, які він приносить здоров’ю, він дуже поживний.

У своєму репродуктивному життєвому циклі два шляхи чергуються, один гаплоїдний, а інший диплоїдний, обидві форми розмножуються нестатевим шляхом брунькуванням, у дуже конкретних ситуаціях диплоїдної форми достатньо для розмноження статевим шляхом, у цих випадках мейоз виникає в клітині, що утворює аскус, який містить чотири галоїдні аскоспори. (див. статтю про целіакію:)

S. cerevisiae є однією з найбільш придатних моделей для вивчення біологічних проблем, це євхаристійна система, що має лише кілька труднощів, ніж у бактерій, але яка поділяє з нею багато своїх технічних переваг.

-У ньому високий рівень вітамінів групи В.

-У ньому є велика кількість білка рослинного походження.

-У ньому є такі важливі мінерали, як магній, селен та цинк.

Нерідкі випадки, коли його використовують як харчову добавку під час стресу або коли рівень поживних речовин низький; Він пропонує спортсменам, коли волосся випадає, якщо нігті слабкі та ламкі, коли нам бракує енергії або якщо ми страждаємо шкірними патологіями.

У чому різниця між пивними дріжджами та харчовими дріжджами?

Основна відмінність полягає в тому, що пивні дріжджі отримували внаслідок бродіння злаків, які використовуються для виготовлення пива (солоду, ячменю, пшениці ...), з іншого боку, поживні дріжджі виготовляються з тростинної або цукрової патоки.

Що стосується смаку, харчові дріжджі мають нейтральніший смак, ніж пиво, його властивості майже однакові, відмінностей немає.

Ні в якому разі ми не маємо на увазі пробіотичні продукти, оскільки пастеризація та термічна обробка, за допомогою яких працюють дріжджі, вбиває мікроорганізми.

Харчові властивості пивних дріжджів

Пивні дріжджі мають високу харчову цінність, вони містять вуглеводи, білки (до яких входять незамінні амінокислоти), такі мінерали, як калій, фосфор, селен, хром, натрій, залізо, цинк, магній і вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, В9, біотин і харчові волокна

Пивні дріжджі мають ефект:

Переваги споживання пивних дріжджів

-Атакує залізодефіцитною анемією

-Тонізує імунну систему

-Збільшує загоєння і загоєння ран

-Допомагає роботі нервової системи

-Захищає печінку

-Може запобігти зростанню ракових клітин

-Зменшує дискомфорт передменструального синдрому

-Допомагає нам підтримувати здорову шкіру

-Захищає кишкову флору

-Допомагає поліпшити рівень глюкози в крові

-Збільшити травлення

-Допомагає боротися з безсонням

-Активізує регенерацію клітин

-Врівноважує функцію щитовидної залози

-Допомагає збільшити м’язову масу, відмінно у випадку зі спортсменами

-Атакує на появу прищів і фурункулів

-Допомагають родючості

- втома і втома

-Врівноважує рівень холестерину, знижуючи рівень ЛПНЩ або "поганий" холестерин

-Атакує запор

Протипоказання пивних дріжджів

-Це може заважати деяким лікам, якщо ви перебуваєте на лікуванні, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати пивні дріжджі.

-Його не слід вживати у випадку, якщо страждає подагрою або високим вмістом сечової кислоти

-Його не слід вживати вагітним або годуючим жінкам

Пивні дріжджі - це добавка, яка не замінює здорову та різноманітну дієту, її можна приймати протягом певного періоду часу, але її не слід приймати протягом тривалого періоду і безперервно.

Властивості та переваги пива для набору м’язової маси

Він відомий як одне з насаджень, проведене найстарішим чоловіком, воно походить від розпаду клейковини, яка знаходиться в ячмені, в результаті чого в результаті цього закваски, яку ми називаємо пивними дріжджами, і якостями якої набирати м’язи є:

-Збільшує м’язову масу: він багатий білком і вітаміном В, як ми знаємо, білок є необхідною поживною речовиною, коли йдеться про набір м’язової маси, коли ми хочемо набрати м’язи, значна частина добавок, які ми знаходимо в спеціалізованих магазинах вітаміни (В1, В2 та В6) та білки, таким чином, допомогли б у виконанні цього завдання.

-Регенеративні якості: допомагає поповнити та омолодити всі тканини тіла, що ідеально підходить для високопродуктивних спортсменів.

-Травні якості: він швидко всмоктується і легко засвоюється, тому діє на м’язи, збільшуючи розмір, на відміну від інших продуктів, які для правильної роботи потребують часу та фізичних вправ. (див .: стаття із зайвою вагою:)

З іншого боку, слід пам’ятати, що якщо ви споживаєте більше дріжджів, ніж рекомендовано, і не виконуєте фізичних вправ, ви можете ризикувати набором ваги, важливо, щоб дієтолог або фахівець рекомендував точно вживати кількість.

Це найбагатше джерело вітамінів групи В.

Вітаміни комплексу групи В необхідні для здоров’я нервової системи, серед інших функцій дріжджі забезпечують баланс настрою та стимулюють інтелектуальну активність, крім того, вони мають чудову очищаючу дію, що містяться в ньому глутатіон та метіонін сприяють ефективному виконанню печінки з його детоксикаційною роботою.

Для здоров'я це корисно для високого рівня холестерину або цукру та регенерує кишкову флору, шкіра може негайно відображати очищаючий ефект.

Для його споживання його можна змішувати в соки або посипати на страви, як якщо б це був тертий сир, дебеттовані дріжджі не такі поживні. (див. статтю: Гіперкалорійні тряски)