Рецепти, як розслабитися та відпочити, останнім часом стали незрозумілими. Одні не дозволяють займатися спортом, оздоровчим станом, інші келих вина з гарною книгою або сидіти з друзями. Кожен з нас має гарантовану процедуру для цього, кожен знає, що насправді стосується його. Але що, якщо навпаки, вам потрібно збільшити свою концентрацію, коли ви намагаєтесь досягти кращого результату, привернути увагу, виграти свою битву?

здобути

В основному, на рівні тіла неважливо, чи збираєтеся ви боротися з диким звіром, або представляти щорічний звіт на оціночній нараді вашого департаменту чи компанії. В обох випадках вас можуть охопити стрес і паніка. З нейробіологічної точки зору ви станете жертвою мигдалини, гіпоталамуса та надниркових залоз, які почнуть нагнітати у ваш організм гормони стресу, такі як кортизол та багато інших. Не дивно, що в такому стані у вас пітніють руки, ви втрачаєте голос, горло стискається, шлунок у вас солить і хто знає, який ще симптом ви спостерігаєте. Так чи інакше, на той момент ти знаєш, що тобі зовсім не добре. Ви знаєте, що втрачаєте тверду землю під ногами і що ніяк не можете цього запобігти.

На даний момент у мене є для вас чудова новина: так само, як ви можете викликати розслаблення за допомогою розслаблення, ви також можете додати впевненості за допомогою різних вправ, пози та моделей тіла. Йдеться про т.зв. "Позиції влади", коли ви можете обмежити вплив кортизолу на ваш організм, що, крім усього іншого, впливає на ваше почуття в даний момент. Ви також можете почати виробляти більше тестостерону, надаючи вам сили та рішучості, які вам потрібні.

Спробуйте наприклад динамічне ставлення ногами міцно прилягаючи до землі, згорнутим тілом і прямим поглядом. Ваша грудна клітка не повинна бути висунута вперед або впасти назад. Ви можете тримати руки біля тіла, або покласти їх на бік і деякий час утримувати це положення. Ви також можете спробувати позиція переможця, якщо ви зберігаєте тверду позицію, як у попередній схемі, але широко розведіть руки. Не соромтеся додавати голос і кричати від глибокого вдиху!

Ми рекомендуємо:

Звичайно, прогулянки по власному кабінету або, що ще гірше, у відкритому кабінеті, з руками над головою та індійським криком, мабуть, не додадуть довіри та серйозності вашому оточенню. Ви можете почати пояснювати біологію та позитивні наслідки того, що ви робите на своє здоров'я (доведено, що тривалий підвищений рівень кортизолу в організмі може призвести до захворювань різних видів цивілізації, тому його профілактика запобігає ожирінню, депресії, імунні розлади або серцево-судинні захворювання), або ми маємо іншу альтернативу для вас. Якщо у вас недостатньо місця або сприятливого середовища, в якому можна набратися сил із виграшною позицією, спробуйте посада начальника .

Закрийте у своєму кабінеті або кімнаті для нарад безпосередньо перед збором. Сядьте на стілець або крісло, покладіть руки за голову так, щоб лікті були спрямовані назовні. Ви також можете покласти ноги на стіл. Дуже важливо, щоб вас підтримували і розслабляли і мали змогу відчувати приплив сил і сили. Зробіть глибокий вдих і видих. Вдих завжди повинен бути коротшим за видих, спробуйте порахувати 3 на вдиху і 6 на видиху. Повторіть це кілька разів, і ви відчуєте неймовірну різницю на собі.

Не залишайтесь у владному положенні нескінченно довго, 2-3 хвилин буде достатньо. Спокійно чергуйте окремі пози і намагайтеся спостерігати за тим, як поводиться ваше тіло і коли він почувається найкраще. Завдяки цьому ви зможете додати мужності та впевненості, коли вам це буде потрібно.

Не забувайте повторювати владні позиції перед складними переговорами, важливими презентаціями або зустрічами з кимось, хто вам дуже цікавий. Міцно станьте на ноги, розтягніться, відчуйте силу та силу тазу та кісткової системи та відкрийте грудну клітку, щоб полегшити дихання.

Ці дрібниці можуть творити чудеса, коли справа доходить до зняття стресу, кращого голосового контролю або здобуття впевненості та сміливості, коли стикаються із складними завданнями.

Автор Моніка Стехлікова - експерт у невербальній комунікації, яка стоїть за брендом BodyTalks та методологією усвідомленої мови тіла.