Ви коли-небудь чули, як ви виправдовуєтесь на кшталт "це не важливо" або "Я працюю краще під тиском"Щоб щось не робити? Тож ви, швидше за все, страждаєте від того, що називають психологи зволікання або, говорячи по-християнськи, небажання. Ми маємо на увазі людей, які у своєму житті дотримуються шкідливого способу дії. Ті, хто стає дуже мотивованим і раптом відчувають, що хочуть робити нові речі і пропонуються нові виклики, але, зрештою, вони ніколи не починаються або зазвичай залишають їх на півдорозіs.

відсутність

Як би цього було недостатньо, вони виправдовують і приховують свою відсутність волі під виправданнями, подібними до тих, про які ми говорили раніше, щоб уникнути почуття провини. Ви будете раді дізнатися, що цій поведінці існує психологічне пояснення., а також лікування. Ніколи не закінчуйте те, що ви пропонуєте, не повинно бути вашим вічним, але ви можете боротися з цим, і ми пояснимо, як це зробити.

Які причини змушують когось терпіти зволікання або відсутність волі?

За словами фахівця з клінічної психології з Барселонського інституту психології Джемми Фігерас, одна з причин, чому люди розвивають таку поведінку, полягає в освіті, яку отримали вдома. "Тип поведінки, який прищеплюють своїм дітям авторитарні та контролюючі батьки, заважає дітям розвивати здатність до саморегуляції, інтерналізації власних намірів і навчитися діяти відповідно", - пояснює Фігерас.

З іншого боку, це нам говорить психолог Наталія Помар фрустрація є чудовим джерелом навчання, а також важливо починати з дитинства: "Якщо в дитинстві нас не вчили час від часу засмучуватись, переслідувати цілі з перешкодами і, головне, вчитися на цих перешкодах, у нас буде все складніше, коли мова заходить про отримання сили волі".

Прокрастинація - це захисний механізм, який розвивається на основі подібного досвіду. Провокує те, що ми діємо з нами образа і бунт на те, що звучить імперативно, Я маю на увазі речі "я повинен". Розум переконується, що щось важко або складно зробити, навіть боляче, і, отже, він шукає виправдання, щоб не робити цього, незважаючи на сильне бажання це зробити. Найважливішою проблемою такої поведінки є образ чи сприйняття, що передаються іншим.

Будь то на роботі, з родиною чи у романтичних або дружніх стосунках, Звичайно, людині, яка не має волі, не довіряють повністю, оскільки вважається, що вона не збирається взяти на себе зобов'язання і що вона може залишити нас у полоні в будь-який час. З іншого боку, це поведінка, яка в кінцевому підсумку завдає емоційної шкоди людині, яка страждає, оскільки замкнене коло пропонування чогось та його недосягнення закінчується нападом на самооцінку людини. "Відсутність волі спричиняє тих, хто страждає від розладів, туги або навіть тривоги”, Запевняє психолог Фігерас.

Короткий посібник з корисних звичок для подолання відсутності волі

Людям, які не мають великої сили волі, доведеться боротися проти своїх інстинктів, щоб досягти того, що вони пропонують, але, доклавши трохи зусиль і ряду порад, вони не повинні думати, що вони не зможуть закінчити те, що вони задумали зробити .

"Перший крок замініть "я повинен" на "я хочу", щоб перетворити нову мету в бажання, а не в зобов'язання”, - говорить нам Фігерас. У цьому сенсі він повністю погоджується з Помаром, який запевняє, що мотивація є важливою умовою подолання проблеми: «якщо я хочу займатися, але тренажерний зал мені нудно, я навряд чи буду наполегливо виконувати цю звичку. Однак, якщо я чудово проводжу час, танцюючи і спілкуючись із собою, наполегливо мені це буде простіше ".

Наступним буде почати думайте про "зараз", а не про майбутнє; довгострокове мислення дає нам виправдання, щоб відкласти це на потім або сказати собі "я встигну".

"Це принципово вкажіть конкретний план із днями та годинами, потроху великі зміни не відбуваються з дня на день ", - говорить перший із психологів. Створіть режим роботи і дотримуйтесь його це допоможе скласти планування і уникнути того, щоб дні йшли, нічого не роблячи.

"Очікування також впливають", - говорить другий фахівець, який також рекомендує ставити реалістичні ціліі не чекай, наприклад, схуднути багато за тиждень, інакше ми розчаруємось і знайдемо привід врятуватися від того, що ми запропонували.

Створіть прихильність до інших людей Це також, як правило, дуже корисно, оскільки ви повинні взяти на себе зобов'язання, і якщо ви зазнаєте невдачі, ви не будете робити це лише собі, а й іншим.

Якщо ви впадаєте в "спокусу" пропустити будь-яку з настанов чи справ, які ви зробили, бажано сказати комусь; «Вербалізація цього дозволить вам бути в курсі ситуації, і Дуже важливо усвідомлювати думки, які допомагають нам залишити рутину”, - говорить Фігерас.

Відсутність волі впливає на багатьох людей, і, можливо, ми не надаємо їй того значення, яке воно заслуговує. Якщо ми зіткнемося ми можемо подолати цю проблему за допомогою дисципліни. Насправді люди, які мають багато сили волі, мають, як правило, впорядкований, нормативний, жорсткий і скрупульозний характер. Досягнення того, що ми пропонуємо, вимагає зусиль, воно не падає з неба, тому важливо припустити, що реальність, коли ми стоїмо перед новою метою.

"Під час процесу можуть з’являтися емоції всіх видів: страх, нудьга, розчарування, ілюзія, радість, тощо Якщо вони житимуть природним шляхом і як частина процесу, це буде простіше, але якщо я розглядаю це як щось жахливе і я маю намір внести зміни без будь-якої емоційної роботи, очевидно, це буде більш складно », - підсумовує Помар. Тож ти знаєш, майте на увазі, що досягнення наших цілей призведе до роботи і ми повинні оцінити, чи готові ми це зробити.