Батьки та діти Дата вступу
Вважається, що гестаційний діабет виникає через кількість споживаного цукру, але це не так: «В основному це пов’язано з сильними гормональними змінами під час вагітності; крім того, поєднуються інші фактори непереносимості цукру та збільшення ваги ", каже Ванесса Убальдо, дієтолог та педагог з діабету.
Ці зміни змушують клітини організму менш ефективно використовувати інсулін (гормон, який допомагає клітинам використовувати глюкозу для отримання енергії), що призводить до підвищення рівня цукру в крові. Цей стан відомий як інсулінорезистентність.
Тому дуже важливо, щоб ви належним чином контролювали свою вагу та свій стан до і під час вагітності. Фахівці стверджують, що лише вага ваги дуже мало говорить про здоров’я мами. За словами доктора Марії Гойї, ідеальним для вас було б пройти консультацію перед зачаттям, перш ніж шукати вагітність; Гінеколог оцінить, чи потрібно вам схуднути до вагітності, а якщо це неможливо, він принаймні навчить вас харчуватися до і під час першого триместру, дотримуючись здорову, не обмежувальну дієту; Він також порекомендує супроводжувати його фізичними вправами.
Сам по собі ваш лікар порадить вам, скільки більше або менше кілограмів ви можете набрати під час вагітності, але є деякі міркування, які можуть вам допомогти.
Ваше обмеження ваги
Середнє споживання калорій для жінок становить близько двох тисяч калорій. За словами експертів, під час вагітності потреба в щоденних калоріях зростає приблизно до 2200 протягом перших шести місяців і зростає до 2300 протягом третього триместру.
Ці зайві калорії є «паливом», яке потрібно організму вагітної для здійснення всіх процесів, що відбуваються всередині. Із загальної кількості калорій (2200-2300) майже половина буде служити сховищем жиру та білка, особливо на першій стадії вагітності. Однак в останньому триместрі саме ваша майбутня дитина потребує більше енергії: нічого більше для власного розвитку він вимагає протягом цього періоду від 100 до 150 калорій на день.
Ідеальна вага майбутньої матері
Фахівці зрозумілі: це розрахунок відповідно до індексу маси тіла, способу життя до завагітніння та сімейної історії. Індекс маси тіла (ІМТ) у людей старше 20 років обчислюється діленням ваги на зріст у квадратних метрах. Так, наприклад, ІМТ жінки, яка важить 70 кілограмів і зріст 1,73 метра, становить 23,7 (70 ділиться на 2,99). Людина вважається достатньою вагою, коли її ІМТ становить від 18,5 до 25.
На основі цих даних гінеколог підрахує, скільки кілограмів може набрати майбутня мама за всю вагітність:
• З нормальною вагою ви можете набрати від 12 до 16 кілограмів. Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти та виконуєте фізичні вправи, ви можете продовжувати той самий спосіб життя.
• Якщо ви дуже худі (з ІМТ нижче 18), ви можете набрати від 12 до 18 кілограмів.
• Якщо у вас надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9), ви повинні набрати лише від 7 до 12 кілограмів.
• Якщо ваш ІМТ більше 30, збільшення ваги обмежується 7 кілограмами, оскільки вважається, що у вас вже є достатні запаси жирової тканини.