ЗДОРОВІ РЕЦЕПТИ: Ви думаєте, як урізноманітнити свій щоденний сніданок? Каша у поєднанні з іншими видами цільнозернових пластівців та свіжих фруктів - чудовий варіант замість, наприклад Різдво з маслом і варенням.
Вівсянка зі свіжими фруктами
Час підготовки: 10 хвилин
Багато інгредієнтів: 3-4 особи
Інгредієнти:
- 150 г цільнозернових пластівців (вівсянка, пшениця, гречка…)
- 500 мл вівсяного молока (ALNATURA)
- 30 г додаткових насіння (коноплі, гарбуз ...)
- 400 г свіжих фруктів (малина, ожина, полуниця, чорниця, ківі…)
- кленовий сироп або кокосовий цукор
Час підготовки:
- Помістіть у горщик комбінацію різних видів пластівців, додайте воду та молоко,
- Доведіть суміш до температури кипіння, потім зменште температуру до мінімуму і доведіть її до кремоподібної консистенції при постійному помішуванні (приблизно 4 - 5 хвилин).
- Готову кашу відкладіть, додайте насіння і ще раз перемішайте
- Розділіть суміш приблизно на 4 миски, прикрасьте фруктами і посипте цукром або залийте кленовим сиропом
Детально про цілющу дію вівса ви можете прочитати тут: цілюща дія вівса. Більше інформації про цілющу дію насіння льону можна знайти в нашій статті: насіння льону - цілюща дія .
Ми бажаємо вам гарного смаку і віримо, що наша багатозернова вівсяна каша з фруктами та корисним цукром вам сподобається.