Метеоризм і здуття живота трапляються не просто так. .
Здебільшого це може бути спричинено їжею, непереносимістю, алергією чи проблемами зі здоров’ям. Найпоширенішими є продукти, які загалом набрякають.
Ви знаєте, які вони?
Бобові культури
Щодо бобових (квасоля, сочевиця, горох, соя), напевно, це всі знають. Перетравлюючись, бактерії виробляють гази, які набрякають. Бобові містять білки, клітковину та цінні речовини, тому виключати їх з раціону немає сенсу.
Замочування на кілька годин заздалегідь, заливання та обмін водою, приготування їжі зі спеціями, повільне споживання або змішування допоможуть поліпшити їх травлення. Послідовні укуси мають на них великий вплив. При регулярному вживанні організм звикне і метеоризм не буде вас турбувати
Газовані напої
Як газовані, так і безалкогольні напої містять бульбашки, які можуть спричинити здуття живота. Зазвичай він з’являється не через півлітра рідини, а лише через тривалий час (наприклад, вживаючи газовані напої цілий день, два-три дні). Рішення для вас - вибрати неігристі напої .
Деякі фрукти
Сливи, яблука, груші або екзотичні фрукти є одними з фруктів, які можуть спричинити здуття живота. Вони містять клітковину, фруктозу та сорбіт. Знову ж таки, необхідно правильно їх кусати і не змішувати з іншими продуктами. Регулярне споживання краще, ніж спорадичне споживання, коли наше тіло до них не звикло.
Кислі продукти
Пельмені, тістечка або булочки роблять кишечник у кишечнику, щоб переварити більше цукру, дріжджів та борошна. Найгірше - їсти їх свіжими та ще майже теплими. У багатьох випадках неважливо, чи їсте ви солодку випічку, яка досягла доби, адже вона не так сильно дратує.
Солоні страви
Навіть вони іноді можуть бути спричинені здуттям живота. У цьому випадку пийте багато рідини, щоб запобігти здуття живота і позбутися від солі в організмі.
Капустяні овочі
Брокколі, капуста, капуста, цвітна капуста та кольрабі - одні з проблемних продуктів, від яких шлунок роздувається. Це пов’язано з рафінозою, яка перетравлюється лише в товстому кишечнику і утворює гази під час травлення.
Зменшення здуття овочів з капусти відбувається шляхом варіння, коли ці овочі стають більш засвоюваними. Також йому допомагає частіше вживання, травна система стає більш пружною і звикає.
Солодощі та солодкі страви
Цукор, який міститься в солодощах та солодкій їжі, призводить до розмноження дріжджів. Дріжджі розмножуються в кишечнику, і вони виробляють гази під час травлення. Обмежте споживання цукру і замість цього дайте собі щось якісне та корисне.
Молочні продукти
Ви помічаєте, що вас часто здувають молоком та деякими молочними продуктами? Це часто трапляється, якщо у вас непереносимість лактози (молочний цукор). Перетравити лактозу в кишечнику неможливо через відсутність ферменту лактази. Окрім здуття живота, може з’явитися діарея та біль у животі. Рішення полягає в тому, щоб не їсти їжу з лактозою або не приймати таблетки від непереносимості лактози .