Ви настільки зайняті, що просто не маєте часу на вправи. Дістаньтесь до спортзалу, потренуйтеся, потім прийміть душ і йдіть додому. Ви навіть не замислюєтесь, наскільки дорогого вас це позбавить. Ви не тренуєтесь і все! Ви хочете знати, як тренуватися, щоб за короткий час досягти видимих ​​результатів? Спробуйте вібраційну платформу. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Вправи на вібраційній платформі та їх переваги

Однією з найбільших переваг вібротренажера є той факт, що він увімкнений Ви також можете займатися вдома . Вас ніхто не бачить, і під час вправи ви встигнете переглянути останню частину улюбленого серіалу. Видимі результати за менший час сприймати як бонус. Чудово! Це виглядає так просто. Проблема в тому, що без належного рішучість і дотримання плану тренувань це не спрацює. Ви все ще можете відкласти тренування вдома, і зрештою до нього не дійдете. Гарний привід завжди знайдений. Хочете знати, чому б не відкласти вправу з вібраційною платформою на потім і не включити її у свій тижневий графік? Окрім розваги, це приносить переваги, які вас приємно здивують . Ось вони у вас:

  • прискорює обмін речовин
  • покращує втрату жиру (включаючи внутрішньотіловий жир)
  • зміцнює м’язи та запобігає їх втраті
  • покращує фізичну форму, координацію та рівновагу
  • постачає енергію (людина, яка займається довше)
  • покращує рухливість всього тіла
  • це змінює вигини тіла і підвищує впевненість у собі
  • покращує поставу (змушує людей стирати більше)
  • зміцнює імунну систему та покращує здоров’я
  • зміцнює серце і знижує артеріальний тиск
  • знімає біль у попереку
  • покращує настрій. Ендорфіни роблять свою справу
  • знижує рівень гормону стресу
  • бере участь у вправі відразу всі м’язові волокна
  • уповільнює остеопороз і зміцнює кісткову тканину
  • знімає целюліт і зміцнює шкіру (оскільки це збільшує вироблення колагену)
  • після травми це допоможе вам отримати форму, щоб не зайво обтяжувати суглоби та м’язи
  • хороша регенерація для спортсменів після фізичних вправ
  • його позитивні ефекти також були зареєстровані у пацієнтів із хворобою Паркінсона

Сушіть чудовий рецепт: Ми обираємо фітнес-вежу

Ходьба, біг або щось інше

Використання вертикальних коливальних рухів імітує ходьбу та біг . Що стосується руху, ходьба це найприродніше для людини і не створює зайвої напруги м’язів. Це починає активність, розслаблює м’язи та покращує дихання. Допомагає вібраційна платформа максимально використати рухи, які ми зазвичай робимо .

На ходу ви зміцните і зміцните м’язи, покращите стан, а також допоможете схуднути . Спробуй це. Ви також почуватиметеся психічно краще і почнете більше вірити. Цього достатньо правильно встановити вібраційну платформу . Виберіть одну з програм, яку вона пропонує, та йдіть на неї! У вас не просто інструкція із застосування в упаковці. Кожна платформа різна. Спочатку подружися з нею і дізнайтеся, що він може вам запропонувати .

Не забудьте зігрітися. З теплим і напруженим організмом ви будете тренуватися краще. Навчіться правильно дихати і додайте частоту вібрації поступово . Вам потрібно звикнути займатися на вібраційній платформі. У нього така вправа подібні ефекти, як інтенсивне тренування .

За допомогою вібраційної платформи ви точно знайдете час для вправ. І ви знаєте чому? Це не займе у вас багато часу і принесе видимі результати . Вам не потрібно ніякого спортивного одягу. Ви не будете потіти під час тренувань з вібраційною платформою, а коли закінчите, можете продовжувати те, чим займалися до тренування. Вам не потрібен душ і переодягання для висихання відразу після тренування.

переваги

джерело фото: adobestock

Як це працює?

Поганий стан - це лише виправдання. Ви тренуєтесь брати це. Почніть з 5 хвилин і поступово додавати час і змінювати налаштування . Ніхто не очікує, що ви будете стояти на віброплатформі як професіонал. Для Ви тренуєте все тіло протягом 10 хвилин в комфорті свого будинку . М'язи живота та грудної клітки, ніг, сідниць та рук. Вібрація від платформи вони рухаються в м’язи, і вони починають працювати як би самі собою . Встаньте на платформу і намагайтеся залишатися на ній якомога довше. Звичайно, це має бути включено. Основою успіху є скорочення м’язів. Ви також можете завантажувати їх 50 разів на секунду під час вправ . М’язи рухаються без зайвих зусиль і залучають до вправи всі м’язові волокна.

Ви це налаштували більша інтенсивність вібрації ? Приготуйся до початку набирати м’язову масу і у вас будуть міцніші і міцніші кістки. Якщо ви хочете схуднути, не перестарайтеся з кількістю вібрацій в секунду. Середня інтенсивність в самий раз. Ви спалюєте жир і формуєте м’язи . Втрата ваги - це більш тривалий процес. При поступовій втраті ваги ймовірність ефекту йо-йо набагато нижча.

Сушіть чудовий рецепт: найкращі туристичні рюкзаки

Вібраційний тренажер для всієї родини

Під час тренувань на вібраційній платформі вся родина по черзі. Кожен є він знайде свою улюблену вправу . Встаньте на платформу, з’єднавши ноги, і просто поставте. Легкі промежини на промежині. Навіть більше. Перейдіть у легкий присідання. Займіться руками. З кожним ставленням м'язи з вібраціями підходять по-різному . По черзі, і вам ніколи не буде нудно під час тренувань. Ви точно знайдете 10-20 хвилин вправ принаймні 3-4 рази на тиждень . Платформа все така ж, але вправа може бути різною щодня. Тобі вирішувати.

Коли уникати вібраційної платформи?

Ми вже говорили про переваги вправ на вібраційній платформі. Їх справді досить. Існують захворювання, при яких не слід починати займатися на віброподушці . Перш ніж почати займатися, переконайтеся, що з вами все в порядку, і перед використанням проконсультуйтеся з лікарем. Коли краще уникати вібраційної платформи?

  • вагітність (я знаю, що це не хвороба, але у разі вагітності вправи на вібраційній платформі не рекомендуються)
  • тромбоз судин
  • незагоєні рани
  • проблеми зі штучними суглобами та поперековим відділом хребта
  • епілепсія
  • запальні та онкологічні захворювання
  • мігрень
  • захворювання сітківки

Вам потрібен масаж?

Немає проблем з вібраційною платформою. Організувати це низька вібрація і просто розслабтеся . М'язи будуть повільно трястись, і ви не відчуєте в них болю і такої втоми.

Вам було цікаво займатися на вібраційній платформі, але ви не знаєте, яку вибрати? Наш огляд вібраційних платформ допоможе вам у виборі.