властивості

вівсянка це одне з найвищих та найбільш збалансованих джерел калорій, що існує. Завдяки високому вмісту білків і вітамінів, головним чином вітамінів групи В, овес є одним із них крупи більш повноцінний і здоровий, і ідеально підходить для сніданку. Чашка вівсяних пластівців дозволяє накопичити майже 70% добової потреби в марганці, хороших порціях вітаміну В1 і магнію.
Це дуже злакове зерно стійкий, здатні протистояти поганим ґрунтовим умовам, в яких інші культури не можуть процвітати. Це міцність він передається тим, хто його споживає, завдяки вражаючому харчовому профілю. На кожні 100 г вівса ви отримуєте 350 калорій, 14 грамів білка, 58 грамів вуглеводів і 10 грамів клітковини.
Ось чому включення в раціон вівса корисно не лише для того, щоб їсти їжу здоровий, але також мати достатню безпеку включення в організм Енергія під час практики a фізична активність.

Властивості вівса

Згідно з деякими дослідженнями, якості вівса досягали б навіть властивостей антидепресанти, зменшення втоми, профілактика облисіння та поліпшення імунної системи.

Користь вівса для спортсменів

Як їсти вівсянку?

Вівсянка, далеко не нудна, підходить для незліченних посуд і шейки включити в раціон, не втомлюючись і не впадаючи в традиційні рецепти. Можна їсти вівсянку на сніданок, додаючи молоко або йогурт. Візьміть його як смузі, додаючи коров’яче або соєве молоко, корицю і навіть фруктовий сік. Також можна додавати вівсянку в пюре, салати або навіть використовувати її для заміни сухарів.