відчути

Чи знаєте ви, що можете відчути до 9 типів голоду?

  • Автор допису:
  • Публікація публікації: 21 жовтня 2019 р
  • Категорія вступу:Блог
  • Опублікувати коментарі:Без коментарів

Щоб уникнути надмірного споживання, ми повинні контролювати відчуття ситості: чи треба їсти, поки не відчуємо ситості? Повнота - це фізичне відчуття, яке ми відчуваємо в шлунку, воно ґрунтується на співвідношенні між вагою, об’ємом того, що ми з’їли, і швидкістю, з якою їжа залишає шлунок. Я ситий чи збираюся лопнути? фокус у
їжте достатньо, визначте, який рівень наповненості має наш шлунок, підтримуйте
відчуваємо себе 3/4 ситими в шлунку, і не їмо до повного
Інший аспект - це відчуття ситості: чи насправді ми задоволені тим, що їмо? Ситість відрізняється від повноти, вона також залежить від обсягу, але окрім щільності та харчової якості, ми можемо відчувати ситість, але не ситу, бо це
те, що ми їли, не задовольнило нас через низьку харчову цінність, якщо ваша їжа складається з порожніх калорій, ви відчуєте ситість в даний момент, але у вас не буде ситості, і незабаром ви знову будете голодні, задоволення змінюється залежно від факторів рівень наповненості, ситості та задоволення у роті


Чи знаєте ви практику «уважності» або свідомого прийому їжі? допомагає нам отримати
покращити наші стосунки з їжею, виводить нас на шлях спостереження та сприйняття
усвідомлення того, як ми їмо, може дати нам ознаки, чому ми
нашу поведінку та шукати більш здорові альтернативи
Побалуйте себе, послухайте себе і пізнайте себе