Вода є основою життя і відіграє багато важливих ролей в організмі. Без їжі можна протриматися тижнями, а без води - лише кілька днів. А щоб усі функції організму працювали належним чином, тіло потрібно постійно забезпечувати водою. Але - вода не така, як вода! Як це дізнатися? Ось невеликий путівник.

Щодня пиття - веснавода

Найбільш придатною для щоденного пиття є чиста джерельна вода, яка повинна становити 90% добового питного режиму. Багато людей не усвідомлюють цього правила, і замість води п'ють різні ароматизовані напої, чорний чай, каву або висококонцентровані соки. Навіть мінеральна вода не є ідеальним рішенням для регулярного питного режиму саме через підвищений вміст мінеральних речовин. Тож ретельно вибирайте, що ви п'єте щодня!

"Джерельна вода містить мінерали в межах 150-400 мг/л, і за законом до неї не можна додавати інші речовини, крім вуглекислого газу - СО2, що робить її ідеальним супутником на кожен день", - додає Інг. Беата Карвашова, відповідальна за контроль якості джерельної води з Раєцької долини.

знаєте

Замініть ранкову каву склянкою чистої джерельної води, і перші результати з’являться через кілька днів.

Пити кілька разів на день

"Ми повинні розповсюджувати питний режим протягом усієї активної частини дня - наздоганяти рідину перед сном не є гарним рішенням. Під час відпочинку травлення сповільнюється, також повний сечовий міхур змусить нас вставати в туалет і спати не буде повноцінним. протягом дня це підвищує його ефективність для організму ", - виявляє Пітер Мінарік, доктор медицини, гастроентеролог та дієтолог.

Навіть пиття води під час їжі має свої правила. Хоча травна система працює набагато краще, якщо вона добре зволожена, це не означає, що ми повинні давати їй великі дози води саме тоді, коли вона переробляє їжу. Тому ідеально пити часто, хоча і меншими дозами, щоб тренувати себе і своє тіло для частого інтервалу поповнення рідини, і нам слід починати з ранку: «Регулярне вживання джерельної води щодня натщесерце зміцнює здорову втрату ваги, оскільки це зменшує голод і зменшує схильність до переїдання ", - додає Пітер Мінарік.

Вода не така, як вода. Ви знаєте, що ви п'єте? Ми підготували список найбільш часто використовуваних вод, які п'ють вдома:

1 - джерельна вода

Джерельна вода визначається як мікробіологічно бездоганна вода з природних підземних джерел, склад і чистота якої вже дана у джерела. Він повинен відповідати ряду суворих критеріїв якості, встановлених законодавством, щоб він був придатним для постійного та безпосереднього споживання дітьми та дорослими. З цих причин для повсякденного пиття рекомендується джерельна вода, яка не обтяжує нирки її нижчою мінералізацією, навіть при регулярному споживанні.

2 - Мінеральна вода

Мінеральна вода, на відміну від джерельної, містить підвищену кількість певних мінералів (загальна кількість розчинених речовин більше 1000 мг/л) і в основному використовується для профілактичних та лікувальних цілей. Навіть згідно з визначенням цього терміну на підставі Постанови Міністерства сільського господарства Словацької Республіки c 608/9/2004-100 із змінами, мінеральна вода "благотворно впливає на організм людини і придатна як напою в розумній кількості ".

3 - Дитяча вода

Весняні, мікробіологічно безпомилкові підземні води, які відповідають спеціальним вимогам якості, визначеним указом Міністерства сільського господарства Словацької Республіки, і, отже, можуть також використовуватися для приготування їжі для немовлят і можуть бути позначені як "придатні для дитячого харчування" або " дитяча вода ".

4 - Водопровідна вода

Очищені підземні або поверхневі води, що відповідають вимогам охорони здоров’я, і тому можуть використовуватися для масового забезпечення населення питною водою. Він призначений для пиття, приготування їжі, приготування їжі або інших побутових цілей.

5 - Питна вода

Він підходить для щоденного використання, без домішок, містить збалансовану кількість мінералів, щоб вони не шкодили здоров’ю, мікробіологічно бездоганний.

Поради щодо гідратації

Ви чекаєте більше фізичних навантажень? Якщо ви готуєтесь до бігу, добре випити в день підвищеної активності літр до двох додаткових джерельних вод. Ідеально приймати рідину в менших дозах до, під час та після фізичних навантажень. Правильним вибором є 2 - 3 дитини в інтервалі 10 - 15 хвилин.