- Краса
- Знаменитості
- Виглядає
- Розкіш
- моди
- Тенденції
- Відео
- Чоловіки
Останні тренди та найкращі модні поради Тільки для вас!
Сьогодні ми хочемо поділитися наступною інформацією для жінок, які хочуть зберегти або, можливо, повернути природну красу своїх грудей. Найкращий спосіб зробити це за допомогою фізичних вправ, але також і того, про що ви, можливо, не знали: внесення змін у свій раціон. Завдяки своїм природним властивостям, ось деякі з продуктів, які ви можете додати до свого раціону, щоб сприяти хорошому утриманню грудей, тому візьміть до уваги і спробуйте ті, які вам найбільше подобаються.
1.- Сочевиця
Джерело зображення: unareceta
Вживання цих невеликих бобових культур сприяє виробленню естрогену, який є жіночим гормоном, який сприяє зростанню грудей у підлітковому віці, а також присутній у травах та цільних зернах, таких як овес або ячмінь. Окрім забезпечення естрогенами, сочевиця містить вуглеводи, що дають тілу енергію, і білки, щоб ваше тіло відновлювалося після певних фізичних навантажень.
2.- авокадо
Джерело зображення: Elhorizonte
Цей фрукт містить високий вміст здорової жирної кислоти Омега 3, а також інші мінерали, такі як калій та вітаміни, що сприяють нормальному функціонуванню молочних залоз. Крім того, авокадо сприяє росту та відновленню м’язової маси та знижує апетит.
3.- нежирне м’ясо
Джерело зображення: riobuenonoticias
Вживання протеїну має велике значення, якщо ми хочемо надати бюсту більше твердості та обсягу, і це може міститися в м’ясі. Ви можете вибрати будь-який тип нежирного м’яса, будь то яловичина, курка чи риба, але завжди пам’ятайте, що воно нежирне.
4.- Фрукти та овочі
Джерело зображення: allegramodelsagency
Як фрукти, так і овочі, а також їх коріння мають властивості, що сприяють здоров’ю грудей. Це пов’язано з вмістом у ньому фітоестрогенів, які є молекулами рослинного походження з естрогенною дією. Загальновідомо, що вживання фруктів та овочів є запорукою здорового організму, тому їх не повинно бракувати у вашому раціоні.
5.- Насіння
Джерело зображення: біотренди
Насіння також містять хорошу кількість фітоестрогенів, тому ви також повинні додавати їх у свій раціон, щоб сприяти красі грудей. Наприклад: насіння льону та насіння льону ви можете споживати по три столові ложки на день, або в салаті, або як закуску. Насіння соняшнику також містять фітоестрогени, а також білки, які допоможуть вам ще більше надати об’єм м’язам області грудей.
6.- Фенхель
Джерело зображення: gallinablanca
Ця їжа рослинного походження має тонічно-капілярні властивості, антиоксиданти, серед багатьох інших, оскільки вона містить флавоноїди, які є пігментами з множинними позитивними ефектами. Зараз нас цікавить хороший вміст грудей завдяки її антиоксидантній та поглинальній дії на вільні радикали. Флавоноїди містяться в різних овочах, таких як фенхель та капуста, а також у насінні, фруктах та напоях, таких як вино та пиво.
7.- Цілісні зерна
Джерело зображення: fitnessrevolucionario
Цільнозернові зерна набагато кращі за рафіновані, і вони сприяють здоров’ю грудей та організму загалом, оскільки вони забезпечують нас вітамінами, мінералами та фітостеринами, які є хімічними речовинами, подібними до холестерину. Ці речовини присутні не тільки в цільних зернах. Вони також містяться в зелених або жовтих рослинах і овочах, горіхах, насінні гарбуза, сої та коричневому рисі. Практичний спосіб споживання цільних зерен - це додавання їх у смузі із соєвим або мигдальним молоком тричі на тиждень. Одними з найкращих цільних зерен є овес, зародки пшениці, жито або ячмінь.
8.- Петрушка
Ми вже згадували, що загалом споживання фруктів та овочів є дуже позитивним, щоб підтримувати груди у формі, але трави також відіграють велику роль. Такий випадок із петрушкою, яка серед нескінченності користі має властивість стимулювати вироблення естрогену, про що ми вже коментували всі його позитивні якості.
Усі ці продукти, крім того, що допоможуть вам мати об’ємні та здорові груди, збережуть вашу шкіру красивою, а тіло дуже здоровим. До того ж у вас буде збалансоване харчування; поєднуйте їх як завгодно і насолоджуйтесь результатами!