Хочете ви схуднути чи ні, вечеря повинна бути зроблена добре, так чи так, адже тоді можуть з’явитися важливі проблеми зі здоров’ям. Пости не є добрими, а тим менше - скидати кілограми. Візьміть до відома і вечерю в тарілці

вечеряти

Більше інформації

Це передбачувана дієта, якої дотримувалася Кім Кардашьян, також відома як `` леді бекон '', щоб продемонструвати неможливу мікро-талію

Дієта: це ті фрукти, які ви повинні включити у свій розпорядок дня, щоб дотримуватися лінії

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, зверніть увагу. Є ті, хто вважає, що, приймаючи на ніч один йогурт або шматочок фрукта, ви можете схуднути, і ваш раціон таким чином легко збалансується, але насправді відбувається те, що він стає незбалансованим і, крім того, стає незбалансованим погано. Доктор Висо говорить мені, що перше, що він попереджає читачів ТАК, це те, що ви повинні їсти ДОБРО, оскільки ця їжа повинна становити 25% калорій, які ми їмо на день. Вечеря, за словами Висо, повинна бути кваліфікованою і не бути одержимою такою з "нульовими гідратами", згідно з оригінальним автором цієї статті Сандрою Фагінас у лавоздегаліції та поділеною Мануелем Трухільо для Periodista Digital.

"Звичайно, вам не потрібно наповнювати себе тарілкою макаронів або тарілкою картоплі, але ви можете мати приготовлену картоплю або невелику миску рису", - пояснює експерт з питань охорони здоров'я та харчування.

Проблема для тих, хто звик приймати один йогурт або шматочок фрукта, полягає в тому, що, не добре розподіляючи калорії, вони можуть впасти в сніданок, що може зробити вас товстішим. "Тривалі голодування - додає Висо - можуть викликати проблеми в жовчному міхурі, появі каменів, оскільки його потрібно безперервно розвантажувати, він допомагає перетравлювати жир і запрограмований спорожнятися кожні шість годин. Крім того, вживання цих незначних 150 калорій є смішним і лише компенсує дієту, яка зазвичай розподіляється протягом дня наступним чином: сніданок та середина ранку повинна становити 15% калорій; їжа понад 40%, закуски ще 15% і вечеря 25%.

Цей розподіл не примхливий, особливо беручи до уваги, що якщо ми встановимо, що компенсація протягом дня наше тіло повинно витрачати енергію, метаболізуючи її, з якою, крім того, щоб уникнути цих постів, ми будемо більше худнути.

Щотижневе меню меню

1. Морквяний крем, порція підошви (140 грам), варена картопля та мандарин

2. Змішаний салат зі свіжим сиром, яйцем та натуральним тунцем або мідіями та знежиреним йогуртом

3. Баклажани, кабачки та зелена спаржа на грилі з кальмарами на грилі. Фрукти або знежирений йогурт

4. Бутерброд із цільнозерновим хлібом з листям салату, помідорами, спаржею, натуральним тунцем і яйцем, звареним круто. Фрукти або знежирений йогурт

5. Гаспачо, куряча грудка на грилі. Фрукти: порція сливи

6. Варена брокколі з картоплею і двома вареними яйцями. Фрукти або знежирений йогурт

7. Пюре з цибулі-порею або кабачків та французький омлет з індичкою або натуральною куркою. Попросіть це так у супермаркеті (90% індички або курки). У тій, яку ви купуєте, зазвичай багато крохмалю.