Більше інформації

Вам не вистачає життєвих сил? Дієта може вам допомогти!

Як кетогенні дієти впливають на запалення шкіри?

Брати до відома. «За допомогою цієї дієти мені вдалося скинути 10 кілограмів за місяць». Хто не чув подібної фрази в розмові між друзями та знайомими? У мене було кілька разів, і я повинен визнати, що я завжди думав про фразу матері: "Вага, яка швидко втрачається, швидко набирається". Матері не помилилися. Дійсно, дієтологи підтверджують, що здорове схуднення ніколи не може бути швидким у часі і великим у кількості кілограмів. Тоді виникає наступне запитання: скільки кілограмів можна втратити щотижня на дієті, щоб зробити це здоровою втратою? Тому що, якщо ви думали, що 2 кілограми на тиждень «не були поганими», ви помилялися: «2 кілограми на тиждень - це занадто багато, за словами оригінального автора цієї статті про моду, який Франсіско Лоренсон ділив для Periodista Digital.

кілограмів

Не можна втрачати 2 кілограми жирової маси на тиждень, тому що коли це відбувається, це відбувається через втрату рідини або м’язової маси ", - різко відповідає лікар-дієтолог Іціар Дігон, перш ніж досягти здорової кількості: не більше півкіло на тиждень. Сума, яку інші дієтологи, такі як Н'євес Куеста Ернандес, з команди GO, що відповідає команді Piscinas de San Miguel, та Марта Вальєхо з Clínica Opción Médica піднімають максимум до одного кілограма.

Втрата ваги вимірюється в жирі

"Насправді, ми повинні говорити не про кілограми ваги, а про кілограми жиру. Це тому, що вага - це сукупність багатьох факторів, таких як споживання жиру, м’язів, води, їжі та рідини ... Тож неправильно завжди бути уважними до масштабу, це завжди призводить до помилок та рецидивів, оскільки ми цього не бачимо втрата очевидна », - пояснює експерт GO fit. Тому, щоб надійно виміряти втрати, необхідно вимірювати втрату ваги за допомогою специфічних ваг, що вимірюють жирові відкладення.

Чи схуднете ви спочатку більше?

Це підтверджує Іціар Діґон. «На першій фазі значної втрати ваги зниження може бути більшим. У цих випадках пристосування дієти до здорового харчування призводить до значного зниження калорійності », - пояснює психонутрієнт. Крім того, важливо пам’ятати, що вага для схуднення, про яку ми говорили на початку, може варіюватися залежно від віку, початкової ваги та статі (на початку чоловіки схиляються до більшої ваги). «Якщо починати з більшої ваги, це означає, що ми спочатку втрачаємо більше кілограмів.

Більше тіло витрачає більше, ніж маленьке. Ось чому також часто кажуть, що останні кілограми є тими, які найбільше коштують втратити, оскільки метаболічні витрати не однакові ", - говорить експерт з Clínica Opción Médica.

Які наслідки швидкого схуднення?

"Основними проблемами є зневоднення, відчуття хронічної втоми та більша ймовірність отримати травму", - пояснює Ітізар Діґон. Але наслідків більше. Ось як це пояснює нам дієтолог GO fit, який зазначає, що ця швидка і різка втрата ваги, при якій також втрачаються м’язи, може впливати на життєві функції, порушуючи гормональний цикл або спричиняючи зміни в поведінці. А також зауважте страшний ефект відскоку. «Вага, яка швидко втрачається, зазвичай швидко набирається, оскільки це завжди пов’язано з дуже суворими дієтами, а не зміною звичок. Дуже суворі дієти засновані не на збалансованій та реальній дієті, а на обмежувальній дієті, яка може бути об’єктивно витримана протягом певного часу, ніколи не обмежена. Отже, що станеться, це те, що перед такою агресією організм захищається таким чином, що активує певні захисні механізми, а пізніше, коли людина втомиться від цієї обмежувальної та неможливої ​​дієти, вона буде їсти те саме річ знову, що я їв раніше. Отже, те, що відбудеться, це те, що організм насторожений і що він збирається робити, це накопичувати жир ефективніше, ніж раніше », - пояснює він.

Чому втрата ваги зупиняється?

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас