Хитрість, яка буде дуже корисною, якщо те, що ви хочете, це позбутися від мішлену

Поділіться статтею

Це те, що ви повинні робити після обіду, щоб схуднути без зусиль і у власному домі

схуднення

Коли йдеться про схуднення, дієтологи наполягають на тому, що ми приділяємо занадто багато уваги тому, що їмо, і занадто мало - тому, що робимо після їжі. Це: те, що ви їсте, настільки ж важливо, як і те, що ви робите після обіду або вечері (у цьому посиланні ми розповідаємо вам, наприклад, що ви повинні вечеряти, щоб схуднути). Пояснення цього парадоксу досить просте. Фахівці з питань харчування вже давно закликають своїх клієнтів уникати старих аксіом, згідно з якими ви худнете лише голодуючи або вбиваючи себе під час занять спортом. Вони також не хочуть, щоб вони повірили, що існують диво-дієти, які допоможуть вам досягти всього за кілька днів того, чого ви б не досягли багаторічними зусиллями. Все набагато простіше.

Втрата ваги досягається лише (або принаймні лише безпечно) якщо протягом дня ви споживаєте більше калорій, ніж їсте. Ця стара аксіома дедалі частіше на вустах у професіоналів. А іншого шляху немає. Вам доведеться витратити на переміщення більше калорій, ніж ви вкладаєте у своє тіло під час обіду, вечері або сніданку. Але особливо викликає занепокоєння те, що ви їсте пізно вдень.

Сцена повторюється день за днем. Коли ви закінчите робоче пиво, а потім рясну вечерю, тому що ви закінчили день, і ви цього заслуговуєте. Але будьте обережні, вечеря - це така ж важлива їжа, як і інші. Якщо ви їсте занадто багато, у вас будуть два типи проблем: ви наберете вагу (це очевидно) і будете гірше спати. Але рішення є. Це про турка, якого італійські експерти рекомендували роками: Це передбачає невелику прогулянку приблизно 15 хвилин після обіду. Таким чином ви отримаєте кілька речей.

Спочатку ви рухатиметесь і запобігатиме тому, щоб щойно вжиті калорії засвоювалися організмом у вигляді жиру. Ви також сприятимете 15 000 кроків на день, які вам доведеться робити не для того, щоб схуднути, а для того, щоб бути здоровим, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я у всіх своїх звітах, в яких вона попереджає про збільшення ожиріння та пов’язаних із цим захворювань. Але є навіть більше: Якщо ви зробите невелику прогулянку після обіду, ви допоможете поліпшити травлення при русі тіла і ви скористаєтесь моментом, коли організм найбільш сприйнятливий до спалювання калорій.

Ця порада буде більш ефективною, очевидно, якщо поєднати її з іншими. Можна, наприклад, відмовитися від вечері з алкоголем і перейти на воду або безалкогольні напої з «нульовим» цукром. Ніяких нездорових тортів на десерт. Краще шматочок фрукта. Тікай, чим далі, тим краще від тих передбачуваних мудреців, які кажуть, що фрукти вночі товстіють. І, перш за все, виберіть дієту, яка оздоровить вас і яку ви зможете підтримувати з часом. Навпаки було б просто латання. Також пам’ятайте, що слід випивати два літри води на день і з’їдати не менше п’яти шматочків фруктів та овочів. Напевно, за допомогою всіх цих порад ви можете змінити своє життя і, до речі, схуднути.