На час втратити вагу, супи можуть стати способом живлення та насичення, не включаючи багатьох калорій у нашому раціоні. Тому в цій публікації ми пропонуємо 5 ідеальних супів на вечерю або для початку будь-якої їжі і уникайте переїдання. Крім того, їх дуже легко зробити, крім того, що вони дуже здорові, вони дуже смачні!

1. Капустяний суп

Цей суп дає нам лише кілька 71 ккал на порцію. Для його приготування ми будемо використовувати капусту, чотири великі цибулини, два зелені болгарські перці, шість помідорів, пакет селери, сіль і перець за смаком. Спочатку ми ріжемо овочі і ставимо їх в казан з водою на вогонь. Додаємо приправи, сіль, перець та будь-які інші, що нас цікавлять. Чекаємо поки закипить і залишаємо на 10 хв. Після цього періоду ми знижуємо вогонь і чекаємо ще 30 хвилин. Ми можемо збити суп, щоб він став кремовим, або взяти його разом з цілими овочами.!

2. Цибульний суп

Це одне з найлегших, що ми представляємо, лише декілька 23ккал/порція завдяки всій воді, яку містить цибуля, яка є великим союзником у нас дієта. У цьому нам знадобиться: шість великих цибулин, два зелених перцю, чотири-п’ять помідорів, два селери та середня капуста. Для приготування ми нарізаємо попередньо промиті овочі, потім кип'ятимо з водою близько десяти хвилин і додаємо сіль, і це буде готово.

силу

3. Суп із селери

Ще один з найлегших - це суп. Це гадає 49 ккал на порцію і багато властивостей, які допомагають нам схуднути, оскільки він містить величезну кількість селери сечогінні властивості і допоможе нам з ненависним утриманням рідини. А також він містить імбир, який є однією зі спецій, які допомагають нам схуднути. Нам потрібні інгредієнти: 500 г селери, чотири моркви, мелений імбир, чорний перець, сіль, петрушка та лимонний сік.

Для початку миємо, очищаємо і ріжемо овочі, крім селери, ставимо кип’ятити протягом 40 хв і використовуємо воду, якою ми їх прокип’ятили, щоб додати подрібнений селера, столову ложку імбиру, сіль і перець. Ми залишаємо це на 15 хвилин і додаємо решту інгредієнтів І насолоджуємось!

4. Гарбузовий суп

Це одна з найбільш ситий, що ідеально підходить для тих моментів голоду, які нападають на нас, коли ми робимо a дієта. Нам потрібно всього 200 грамів гарбуза, три совки сухого молока, 90 мілілітрів мінеральної води та спеції за смаком (я не рекомендую більше, ніж додавати щіпку солі, якщо потрібно). Це дає нам трохи 215 ккал на порцію, і кроки, які слід виконати при його приготуванні, були б наступними: наріжте гарбуз невеликими шматочками і варіть у каструлі з водою близько 15 хвилин. Пізніше ми подрібнюємо і змішуємо з відновленим молоком, попередньо. Нехай круто і вуаля!, Воно було б готове.

5. Порей-суп

Цей суп теж дуже сечогінний засіб і ідеально підходить для холодних днів або нам потрібен плита, що на майбутній сезон вони нам починають потрібні. Ми будемо використовувати: 5 морквин, 4 цибулю-порей, оливкову олію, сіль, перець, соєвий соус, курячий бульйон та/або готову таблетку курячого бульйону. Для його приготування ми почнемо з очищення та промивання моркви та цибулі-порею, після чого подрібнимо її. У каструлю ми додаємо оливкову олію, поміщаємо моркву та цибулю-порей з невеликою кількістю солі та чорного перцю.Приблизно через 5 хв додаємо курячий бульйон та соєвий соус, або можна залити воду готовою таблеткою з курячого бульйону. Ми залишаємо вогонь приблизно на 25 хвилин, а потім знижуємо вогонь, залишаючи ще на 5 хвилин. Подавайте і насолоджуйтесь цим суп такий здоровий і теплий!

Ми вже бачили, що зробити їх дуже просто, з чим, ви наважуєтесь їх спробувати? Скажи нам, що ти думаєш! Також знайте ці інші продукти, які допоможуть вам менше їсти, не усвідомлюючи цього.