Вам доведеться змусити його потрапляти в рідину або покладатися на почуття спраги?

Ви уявляєте, скільки насправді повинна випити ваша дитина?

скільки

Чим менше, тим більше

Вода становить набагато більшу частку дитячого організму, ніж дорослі, і тому діти більше схильні до зневоднення. Однак у той же час дітям важче дотримуватися питного режиму, оскільки вони не завжди здатні розпізнати почуття спраги. "Хоча дорослим рекомендується випивати два з половиною-три літри рідини на день, організм дитини потребує більше рідини, оскільки він складається з більшої частки води, ніж тіло дорослого.

Кількість рідини для дитини залежить від його віку та маси тіла. Це правда, що чим менша дитина, тим більше рідини на кілограм його ваги йому потрібно.

Однак кількість рідини, яку повинна пити дитина, не може бути легко узагальнено. Звичайно, існує різниця між тим, скільки рідини потрібно дитині, яка активно грає, і скільки рідини потрібно дитині, яка потребує періоду відпочинку. Витрата рідини також змінюється залежно від температури навколишнього середовища.

Однак орієнтир - щорічна дитина повинна випивати від 1 до 1,3 літра рідини на день. Для дворічної дитини це 1,3-1,5 літра на добу. Діти від трьох до семи років повинні пити близько 1,6 літра на день, а семи до десяти років - 1,8 літра на день. Також слід враховувати ряд інших факторів: чи здорова дитина, яка її/її фізична активність, яка погода, спекотним літом попит на рідину буде більшим, ніж взимку та під.

Мінерали та соки не дуже підходять

Щодо дітей, як ніколи раніше, правило полягає в тому, що найбільшу частину споживання рідини повинна складати вода, яка, з одного боку, не має калорій, а з іншого боку, не обтяжує дитячий організм будь-якими доданими хімічними речовинами.

Повністю непридатними є будь-які газовані та підсолоджені напої, такі як кола, а також соки, наприклад. Якщо ми включаємо мінеральну воду в питний режим дитини, її добове споживання не повинно перевищувати приблизно одну склянку на день.

Жодна рідина не буде служити здоров’ю вашої дитини так сильно, як звичайна звичайна вода. Але звикати до цього потрібно змалку, адже вони, природно, віддають перевагу солодкуватий смак і перехід від підсолоджених напоїв до чистої води набагато складніше.

Необхідно охороняти питний режим у маленьких дітей?

Якщо немовлят годують виключно грудним вигодовуванням, грудне вигодовування також охоплює режим пиття. Однак з включенням перших продуктів харчування вже важливо поповнювати рідину, пропонувати їх дитині та «вирощувати» з ними регулярний питний режим як важливу складову правильного способу життя.

Як розпізнати, що вона зневоднена

Наступні симптоми показують, що у вашої дитини ризикує зневоднення, тому ніколи не сприймайте їх легковажно: дитина неспокійна або, навпаки, значно сонливіша і втомленіша, ніж зазвичай, у неї менше сечі, у неї сухість у роті, у неї дуже суха шкіра, у нього паморочиться голова або скаржиться на головний біль, може лихоманити, може з’явитися озноб, у нього темна і смердюча сеча, губи у дитини сухі або потріскані, очі запали, руки і ноги холодніші, дитина менш добре зосереджена, він роздратований, апатичний .

Поради батькам

Завжди носіть із собою пляшку з напоєм, щоб ваша дитина могла пити, коли їй це потрібно. Не чекайте, поки відчуєте спрагу, і пропонуйте дитині напій протягом усього дня. Не забувайте давати дитині пити до і після фізичних навантажень.

Якщо ваша дитина відмовляється від чистої води, спробуйте видавити скибочку апельсина у склянку з водою або додати кілька шматочків нарізаних фруктів, таких як диня, полуниця ... Експериментуйте з температурою. Хоча деякі діти віддають перевагу воді кімнатної температури, інші воліють холодну.