Скільки спати здорова дитина в різному віці?

важливі

Сон є важливою частиною нашого життя. Без нього не може існувати ні дорослий, ні дитина.

Надання тілу часу на відпочинок та регенерацію - основна функція сну. Тривалість сну залежить від віку дитини.

  • Новонароджений спить з короткими перервами на їжу майже 24 години на добу.
  • Щорічна дитина спить в середньому 15 - 16 годин.
  • Наприкінці другого року життя тривалість сну досягає 14-15 годин.
  • Дошкільник спить 11-12 годин.
  • Молодший школяр 11 годин і старший школяр 10 годин.
  • У віці 13 - 16 років дитина повинна спати 9 годин.

Під час сну мозок дитини обробляє всю інформацію та переживання, які вона пережила протягом дня.

Обов’язковою умовою повноцінного сну є адекватна температура навколишнього середовища, вільний нічний одяг, режим харчування та пиття та провітрювана спальна кімната.

Недосип пов’язаний із збільшенням частоти травм, сонливістю, порушенням концентрації уваги.

Положення дитини для сну потрібно якось регулювати?

Перш за все, батьки повинні насолоджуватися спокійним і спокійним сном дитини незалежно від віку.

Якщо здорова дитина має достатньо місця у своїй кімнаті, за винятком шумових і світлових подразників, не спить у сухому перегрітому або переохолодженому приміщенні, немає потреби будь-яким чином керувати своїм положенням.

У разі хворого викривлення хребта не годиться, щоб дитина регулярно спала, згорнувшись до тієї ж сторони.

Однак здорова дитина може також нашкодити шкідливій звичці, лежачи в ліжку. Під час статевого дозрівання дівчата часто читають у ліжку, лежачи в одному положенні відповідно до місця освітлення, підтримуючи таким чином асиметричне розміщення плечей, шийного відділу хребта та голови у більш послідовній звичці.

Особливо хлопчики мають погану звичку дивитись телевізор з ліжка в ліжку, голова розташована майже вертикально, що призводить до її утримування вперед, а згодом також до болю в шийному відділі хребта.

Якими властивостями повинен володіти оптимальний матрац ?

В даний час на нашому ринку широкий вибір матраців різних властивостей, які можуть задовольнити вимоги навіть найвимогливіших «шпал».

Людина, яка спить, повинна мати можливість зануритися в м’якшу, приємну на дотик поверхню тонкого верхнього шару, тоді як при вмиканні ліжка вона повинна відчувати наявність більш міцного, нижнього шару.

Гігієнічні параметри - це основна вимога до якісного матраца. Гнучкий, дуже м’який матрац не підходить для дитини, оскільки це ускладнює зміну свого положення дитини. Навпаки, занадто щільний матрац перешкоджає достатньому кровообігу шкіри та підшкірних шарів.