Багато людей вважають, що втома - це нормально, тому вони використовують каву або інші стимулятори, щоб уникнути почуття втоми та підтримувати звичний режим. Ті, хто страждає від надниркової втоми, як правило, мають симптоми тривоги, депресії, труднощів з концентрацією уваги або втрати мотивації.
На думку різних авторів та медичних працівників, термін втома надниркових залоз - також звана наднирковою недостатністю або гіпоадренія - використовується для опису неконтрольованого стресу, який закінчується надзвичайною втомою та інвалідизуючими захворюваннями.
Ці дослідження стверджують, що наднирники виснажені і не здатні виробляти достатню кількість гормонів, головним чином кортизолу.
Однією з причин, чому такий тип втоми залишається непоміченим, є те, що аналізи крові, які проводяться в даний час, не виявляють зниження рівня кортизолу, пов’язаного із симптомами. Людський організм досить чутливий, щоб помітити зміни, що відбуваються, але немає тесту або діагнозу, який би лікував це розлад.
Як спортсмен, це так Важливо знати, що таке Ниркові залози та роль, яку вони відіграють. Витривалість, енергія, ентузіазм та здатність справлятися зі стресом Вони залежать від правильної роботи надниркових залоз. Вони розташовані у верхній частині нирок і мають розмір винограду. Ці маленькі залози впливають на функціонування тканин, спосіб мислення, почуття тощо.
Важливість правильного харчування
Коли ми говоримо про їжу, Гормони надниркових залоз впливають на розподіл накопиченого жиру та вуглеводів, а також на перетворення жирів та білків в енергію.
Гусман узагальнює фактори, які впливають на реакцію надниркових залоз у разі недосипу, травми, великої кількості кофеїну, алергії, інфекцій, занадто мало або занадто багато фізичних вправ.
Хоча ці симптоми можуть свідчити про існування дуже різноманітних розладів (і часто ігноруються лікарями), поєднання кількох з них вказує на стомлюваність надниркових залоз. Цей стан, крім усього іншого, спричиняє «хронічну» втому та збільшення жиру. Однак це робить більший наголос на дієті та її взаємозв’язку з наднирковими залозами.
"Вживання в їжу меншої кількості овочів і фруктів і збільшення споживання обробленої або попередньо приготованої їжі безпосередньо впливає на роботу надниркових залоз вони не отримують поживних речовин, необхідних для оптимального функціонування та хорошого реагування на стресові ситуації ». Щоб бути повним справжньої енергії, він стверджує, що "їжа є ключовим елементом".
Автор описує тематичне дослідження, в якому «спортсмени з втомою надниркових залоз страждають від порушення рівня цукру в крові та часто гіпоглікемії. Кортизол допомагає підтримувати рівень цукру в крові на рівні, необхідному для задоволення енергетичних потреб організму. Коли наднирники втомлюються, кортизол падає нижче норми. Це ускладнює підтримку належного рівня цукру в крові. Для того, щоб відновити енергію, спортсмени приймають солодку їжу для відновлення. Це створює порочний цикл злетів і падінь і продовжує проблему з наднирниками". Як рішення, Гусман пропонує "регулярно вживати натуральну та здорову їжу для підтримки рівня цукру в крові".
На закінчення елітний велосипедний експерт заявляє, що «Дотримання здорової дієти - це не примха, а ключовий аспект загального стану здоров’я та спортивних результатів. Якщо нехтувати своїм харчуванням, це матиме довгострокові негативні наслідки для багатьох систем організму. Це погіршує не тільки їх результативність, але загальний баланс їх фізіології ".
З Інституту ISAF ми знаємо важливість харчування як одного з ключових факторів розвитку будь-якої фізичної активності або просто для самопочуття. Тому в ході “Спеціаліст-технік зі спортивного харчування + монітор у складі тіла”, Ми надаємо всі необхідні знання тим, хто цікавиться харчуванням у сферах здоров’я та спорту. Для отримання додаткової інформації відвідайте наш веб-сайт або соціальні мережі.