громадськими

Думка про рак вас теж лякає? Тоді зробіть все можливе, щоб уникнути захворювання!

Для початку потрібно звернути увагу на свій раціон, оскільки дослідження показують, що ризик раку можна значно зменшити, дотримуючись правильної дієти. Основні норми здорового харчування тут також не підпадають, тому метою доракової дієти має бути щоденне споживання 5 різних овочів та фруктів.

І ми зібрали деякі з 10 найкращих продуктів, які ви споживаєте, щоб зробити багато, щоб уникнути хвороби.

1. Часник

Дослідження показують, що люди, які часто вживають часник, рідше хворіють на рак, ніж ті, хто не любить пряність. Часник найкраще здатний утримувати травні та пов’язані з травленням раки, такі як рак шлунка, товстої кишки та товстої кишки.

2. Помідори

Завдяки дуже сильному антиоксиданту в помідорах, лікопіну, він допомагає утримати рак. Помідори можуть бути більш рекомендованими для чоловіків, оскільки лікопін показав найвидатніші результати при раку передміхурової залози.

3. Ягоди

Справді смачний сік навіть зменшує розвиток раку, крім того, що він смачний. Все це можливо, оскільки полуниця, малина та чорниця повні цінних антиоксидантів, які запобігають пошкодженню клітин.

4. Хрестоцвіті овочі

Капуста, брокколі, цвітна капуста, спаржа та брюссельська капуста - все хрестоцвіті. Спільне у них також те, що всі вони містять інгредієнти, що знижують ризик розвитку раку.

5. Зелений чай

Якщо ви любите зелений чай, ви станете справжнім фанатиком, коли дізнаєтесь, що ваш улюблений напій допомагає запобігти раку. Антиоксидант, що міститься в ньому, називається катехіном, і він допомагає утримати рак, зв’язуючи вільні радикали. Не турбуйтеся і про чорні чаювання, активний інгредієнт також можна знайти в чорному чаї.

6. Куркума

Назва діючої речовини куркумін не збігається з назвою рослини. Речовина в куркумі знижує ризик розвитку раку, але також добре впливає на суглоби.

7. Виноград

Він також міститься у винограді як антиоксидант, який називається ресвератрол. Активний інгредієнт знаходиться поблизу шкірки в найвищій концентрації, тому дуже важливо їсти шкірку фруктів, або ви можете замінити її склянкою червоного вина у відсутність сезону винограду.

8. Зелено-листові

Шпинат, капуста, салат, мангольд, петрушка, як показують дослідження, дуже корисні для профілактики раку. Антиоксиданти в овочах ефективно стримують ріст ракових клітин.

9. Баб

Тут повно білків та антиоксидантів. Червона квасоля та квасоля досі були невід’ємною частиною дієти, рекомендованої хворим на рак, але завдяки високому вмісту білка вони допомагають запобігти раку прямої кишки.

10. Рис і помилкові каші

Цілісні продукти, такі як дикий рис, коричневий рис, овес, булгур, лобода, дуже ефективно виконують лікування колоректального, тобто раку товстої кишки. Більше того, цільнозернові продукти також наповнені антиоксидантами та білками.