Дієта під час вагітності необхідна для правильного розвитку майбутньої дитини. Іноді ми не знаємо, наскільки їжа і як її приготувати може вплинути на дитину, тому подбайте дієта при вагітності дуже важлива. Навіть коли ви їсте їжу через години, вибирайте корисні закуски.

корисні

Як сказала нам вчора Єва, дослідження, яке щойно з’явилося, виявило, що акриламід, сполука, яка утворюється при нагріванні їжі, особливо вуглеводів, смаженні або смаженні їх при високій температурі, присутній переважно в закусках, пов’язаний із дитина з низькою вагою.

Картопля фрі, особливо чіпси, сприймає торт з точки зору акриламіду (я пам’ятаю, що під час своєї вагітності я їла промислові кількості картопляних чіпсів), але він також міститься в повсякденних продуктах, таких як каші для сніданку, хліб і кава.

Як показало дослідження, немовлята, які більше піддавались дії акриламіду під час вагітності, мали різницю у вазі в середньому 100 грамів у порівнянні з дітьми, які були менш піддані впливу, це навіть було пов’язано зі зменшенням розміру окружності голови.

Тому не тільки слід намагатися збалансовано харчуватися під час вагітності, але також слід враховувати спосіб приготування їжі та уникайте самого підсмаженого і тих, хто був смаження при високій температурі.

Корисні закуски під час вагітності

* Горіхи: мигдаль, фісташки, фундук, волоські горіхи, також багаті на Омега-3 та фолієву кислоту.

* CruditésСирі овочі - чудовий варіант закуски. Моркву, огірок або селеру нарізати паличками з вершковим сиром, хумусом або соусами.

* Домашні картопляні чіпси: Якщо у вас є тяга до картоплі фрі, як і я, ви можете приготувати картоплю самостійно, навіть не використовуючи олію, щоб вона стала легшою. Картопля нарізається дуже тонкими скибочками і замочується кілька хвилин. Потім їх виймають, сушать і ставлять у гарячу духовку приблизно на десять хвилин. Ми можемо просто посолити їх або заправити часниковою сіллю, цибулевою пудрою або трохи паприки, як нам подобається.

* Тостас: Нарешті, підсмажені скибочки хліба з монтадітос завжди добре сприймаються, такі як тост із томатом і шинкою з кількома краплями оливкової олії, паламудою та крутим яйцем, індичкою та синім сиром, сиром брі та карамелізованою цибулею. варіанти можуть бути найрізноманітнішими