Роли - це свого роду суші, загорнуті в водорості під назвою «норі». Ця закуска готується з різноманітних морепродуктів. Найчастіше використовуються креветки, кальмари, восьминіг, мідії, краби, омари, ікра, а також різні види червоної риби. Крім того, начинкою може бути авокадо, свіжі або мариновані огірки, гриби, сир і звичайно рис.
Булки з втратою ваги
Якщо ви худнете і вас цікавить питання про калорійність, ви можете бути спокійні. Калорійні диски різні, тому ви можете вибрати з них найменш калорій. Отже, калорійність дисків залежить від їх наповнення. Наприклад, калорійність одного шматка котушок червоної риби або огірка становитиме лише 40 калорій. Якщо їх робити з сиру, риби та авокадо, теплотворна здатність одного шматка складе 140 ккал. Багато зайвих калорій додасть вершковий сир, тому вибирайте булочки, будьте обережні, читайте, що зроблено.
Загалом, роль - це чудовий вибір сніданку або обіду, адже рис є дієтичним продуктом і його поєднання з овочами та рибою дуже благотворно впливає на організм. Це означає, що ця їжа не пошкодить вашу фігуру, якщо начинка не буде занадто жирною. Крім того, калорії на дисках містяться або у складних вуглеводах, або в корисних жирних кислотах, і в них дуже мало шкідливих калорій. Ця страва відносно збалансована за вмістом білків, жирів та вуглеводів, а середній вміст калорій у дисках становить приблизно 90-120 ккал.
Звичайно, якщо готувати вдома, легше буде контролювати калорійність дисків. Наповнювати можна лише низькокалорійну їжу, таку як авокадо та огірки або нежирна риба.
Роли з лососем, крабовими паличками та огірками
- коробочні палички;
- рис;
- слабосолений лосось;
- огірки;
- ліфт;
- соєвий соус.
Спочатку зварити рис з додаванням цукру та оцту астолу. Рис повинен бути дуже липким. Тонкі смужки огірків, рибних і крабових паличок. Залиште лист Норі більш гладким. Змочіть вовків водою і викладіть одну рибу, огірок та палички вздовж одного краю і полийте соусом іншу сторону рису. Ми загорнули все в рулет і нарізали - миска готова.
Рулетики з грибами
- огірки;
- мариновані гриби;
- рис;
- Рисова сталь;
- авокадо;
- ліфт;
- лимон.
Рисовий оцет, цукор і лимонний сік трохи після роботи на низькій температурі без кипіння. Рис варять до готовності і заправляють отриманим соусом. Авокадо, гриби та огірки нарізати невеликими соломками. Викладаємо на рисовий лист рис, овочі та гриби, загортаємо в рулет і розрізаємо на кілька частин. Показано, що це корисна і низькокалорійна їжа.
Рулети, рецепти яких перераховані вище - низькокалорійні, тому готувати вдома можна безпечно і споживати із задоволенням і не турбуючись про фігуру.
Калорійність запечених рулетів
Якщо у вас більше приємних запечених рулетів, тоді ви також можете їх існувати, але калорійність цього виду набагато вища, ніж проста, оскільки вони готуються в олії. Калорійність гарячих роликів може досягати 700 калорій, тому краще використовувати цю миску вранці, щоб ви могли споживати більше калорій на день. І не будь прагним, досить двох-трьох штук.
Як бачите, класичні ролики - це низькокалорійна і корисна їжа. Ви можете часто ним користуватися і не турбуватися про свого персонажа. Але не можна говорити про гарячі ролі, тому їжте їх рідко і потроху, особливо якщо дотримуєтеся принципів низькокалорійної їжі.