В даний час вібраційна платформа є великим модним хітом, в основному завдяки рекламі, яка обіцяє чудес чекати. Це пристрій, який тренується для вас. Ви стоїте на ньому, і вам не потрібно робити більше. Втрата ваги без зусиль.

платформа

. розбиваючи целюліт і розгладжуючи зморшки, вам повинна дозволити вся ця вправа на платформі. Це основні причини, чому вібраційні платформи стали настільки популярними.

Але це справді так?

Вібраційна платформа працює за принципом вертикальної або тривимірної вібраційної технології. Вібрації, що генеруються самим пристроєм, передаються в тіло і змушують м’язи стискатися спонтанно. М'яз, в яку потрапляють вібрації, скорочується до 30 разів за одну секунду. Таким чином, це повинно бути досягнуто швидким та ефективним зміцненням усіх частин м’язів, без зусиль та за дуже короткий час. Прихильники віброустаткування стверджують, що 10 хвилин перебування на вібраційній платформі будуть дорівнювати цілій годині під час тренувань на тренажерах у тренажерному залі.

Вібраційна платформа та її походження

Розробка вібраційних приладів проходила в Росії в рамках космічної програми. Космонавти, які провели багато часу в космосі в невагомості, не могли тренуватися і атрофували свої м’язи. Тому вчені розробили пристрій, який дозволяв астронавтам тренувати свої м’язи за допомогою вібрацій. Встановлено, що вібрації допомагають м’язам і кісткам регенерувати. Потім вібраційні прилади також тестували в лікарнях. Показано, що при використанні вібраційна платформа скорочує відновлення після травм суглобів та м’язів. Тому вібраційну платформу часто використовують спортсмени, які відновлюють м’язи після надмірних фізичних навантажень.

Вібраційна платформа та переваги для здоров’я

Доведено, що вібраційна платформа покращує посттравматичні умови та пришвидшує реабілітацію. Це також має позитивні ефекти для пацієнтів з хворобою Паркінсона (покращує м’язовий баланс і стабільність), для пацієнтів з розсіяним склерозом, для людей з м’язовими розладами або артритом. Він зміцнює кістки і м’язи, не напружуючи суглоби та зв’язки.

Через те, що тіло змушене постійно балансувати через стояння на платформі, у вправі беруть участь і м’язи, які активуються лише мінімально при звичайному русі. У деяких пацієнтів також спостерігається зменшення болю в суглобах та хребті. З цих причин це може бути підходящим інструментом для вправ для людей похилого віку, які мають проблеми із суглобами і не можуть використовувати інший тип вправ.

Іншими позитивними ефектами вібраційних платформ є:

  • Кровотеча і вимкнення шкіри
  • Полегшення целюліту
  • Стимуляція вироблення колагену
  • Поліпшення кровообігу та відтоку лімфи
  • Підвищення щільності кісткового мозку (хороший ефект при остеопорозі)
  • Він підтримує вироблення гормону росту
  • Знижує рівень кортизолу (гормону стресу)
  • Збільшує гнучкість і рухливість суглобів
  • Посилення системи глибокої стабілізації організму

Вібраційна платформа і втрата ваги

Однак вібраційна платформа стала популярною в основному завдяки тому, що вона обіцяє швидке схуднення, що не має собі рівних. Що стосується схуднення, то тут нам слід бути обережнішими. Твердження про те, що вібраційна платформа забезпечить вам схуднення, є дуже сміливим. Відбувається зміцнення і зміцнення цілих груп м’язів, і це, безумовно, можна використовувати як доповнення до інших фізичних навантажень.

Стоячи на віброплатформі, ви точно не будете потіти і дихати, це не аеробні вправи. Ви точно спалите трохи калорій, але вібраційна платформа не гарантує вам зниження ваги самостійно. Рекламні слогани, які хочуть переконати вас, що 10 хвилин вправ, що виконуються 3 рази на тиждень, допоможуть вам схуднути, смішні. Ми повинні усвідомити, що спалювання жиру відбувається лише через тривалий час, після більш ніж 30 хвилин безперервної фізичної активності.

Втрата ваги або зростання м’язів?

Досвід жінок, які регулярно практикувались на вібраційній платформі, часто різниться. Причиною може бути також різниця в тому, наскільки сильні вібрації інструктор буде впускати у ваше тіло. При більш високих вібраціях ви можете не втрачати вагу, а навпаки, відбуватиметься збільшення м’язової маси і, отже, більший об’єм литок або стегон. Тому втрата ваги через вібрацію, щонайменше, дискусійна. На втрату ваги на цих пристроях також може впливати певний тип пристрою. Тим, хто особливо зацікавлений у схудненні, вібрація повинна бути нижчою, ніж у тих, хто прагне зміцнити та зміцнити м’язи. Деякі жінки, а їх досить багато, також повідомляли про неприємні головні болі, спричинені сильними вібраціями.

Вібраційна платформа та її переваги

Перевага вправ на вібраційній платформі - це мало трудомістка робота. Для деяких також може бути перевагою те, що вони не потіють під час фізичних вправ, і багато разів навіть не потрібно переодягатися у спортивний одяг. Це позбавляє від необхідності приймати душ після тренування, і ви можете користуватися вібраційною платформою в будь-який час дня, тоді як ви можете продовжувати інші щоденні справи відразу після тренування.

Ви також можете придбати пристрій вдома. Однак його ціна порівняно висока, якісний пристрій коштує сотні євро. Заняття на цих приладах у спортзалах також досить дорогі. Регулярні фізичні вправи дійсно зароблять достатньо грошей на вашому гаманці.

Вібраційна платформа проти природного руху

Питання в тому, чому б не зайнятися якимось природним активним рухом, який ми можемо мати безкоштовно. Жодне диво-пристрій не може подолати активний рух на свіжому повітрі. Регулярні фізичні навантаження, якими б вони не були, також допомагають боротися з целюлітом, зморшками, втратою ваги, прискоренням обміну речовин і хорошим станом. Для цього не потрібні спеціальні пристрої. Для іншої здорової людини вібраційна платформа є підходящим доповненням до звичайних фізичних навантажень.

Вібраційна платформа та протипоказання

Ще один аспект, який, можливо, варто розглянути, - чи є вібрації здоровими для організму в довгостроковій перспективі. Я ще не стикався з жодними серйозними дослідженнями з цього приводу. Вібрація і вібрація всього тіла, включаючи всі внутрішні органи, не є природними для організму. Лікарі зазвичай кажуть, що правильно встановлені вібрації не зашкодять здоровим людям. Однак ті, хто не зовсім здоровий, повинні бути обережними. Є досить багато протипоказань, особливо:

  • Вагітність
  • Тромбоз глибоких вен
  • Серцево-судинні захворювання
  • Неврологічні розлади
  • Психічні захворювання
  • Недавні хірургічні рани
  • Штучні суглоби
  • Мігрень
  • Внутрішньоматковий пристрій
  • Гостра перерва
  • Хвороби поперекового відділу хребта
  • Важкий діабет
  • Епілепсія
  • Гостра фаза ревматоїдного артриту
  • Гострі запальні захворювання
  • Онкологічні захворювання
  • Проблеми з сітківкою