Продаж вібраційних платформ не припиняв зростати з часу впровадження продукту в Іспанії та Європі. У багатьох із нас виникає спокуса придбати одну з цих машин для покращення нашого фізичного стану, докладаючи невеликих зусиль і за короткий час. Але чи є користь для кісток від використання вібраційних платформ? У найкращих випадках: чи безпечні вони чи шкідливі для здоров'я? Реальність така, що придбати їх легко, це робиться без будь-якого нагляду, і вони доступні кожному. У цій статті оновлено ефективність вібраційних платформ як результат нещодавньої публікації (Ann Intern Med. 2011; 10: 668-680), в якій нульова ефективність у збільшенні мінеральної щільності та структури кістки жінок у постменопаузі.
Вступ
Вібраційна терапія бере свій початок з класичної Греції. Найновіші прецеденти - це доктор Харві Келлог наприкінці XIX століття, а також радянська космічна програма в 1960-х, поки в 1998 році голландський тренер і фізичний тренер Гус ван дер Меер не прийняв цю ідею та не інтегрував це включено в їхні робочі програми зі спортсменами. Він сам спроектував машину та запатентував її під назвою Power-Plate® у 1999 році.
Вібраційна платформа - це машина з піднятою основою, яка вібрує вертикально/різноспрямовано або коливається. Виходячи з того, що дія вібрацій стимулює нервово-м’язові структури з результатами, подібними до тих, що досягаються фізичними навантаженнями. Постачальники заявляють про ці переваги своїм використанням:
• Вони спричиняють повне скорочення м’язів без зусиль, збільшуючи м’язову масу, тонус, силу та гнучкість суглобів. • Поліпшити кровообіг.
• Збільшення вивільнення гормонів росту та тестостерону
• Збільшення споживання енергії і, як наслідок, зменшення маси тіла.
• Зменшення целюліту
• Ефективний при руховій реабілітації, профілактиці остеопорозу, лікуванні болю та хвороби Паркінсона.
Науковою основою його використання стали дослідження, проведені спочатку на тваринах.
Найбільш цитованим є доктор Клінтон Рубін, 2001 р. Після розміщення індиків на віброплиту щодня протягом 20 хвилин він дійшов висновку, що вплив частот 20-50 Гц (1 Гц = 1 цикл в секунду) покращує щільність кісткової тканини. і морфологія м’язів, з чого можна зробити висновок, що ці пристрої можуть допомогти підтримувати здорові кістки.
Дослідження Рубіна фінансувало NASA, яке з тих пір експериментувало з вібраційним пристроєм Juvent, створеним самим Рубіном, щоб запобігти прискореній втраті кісткової маси (> 2% на місяць) астронавтів у космосі, піддаючи їх сеансам від 10 до 20 хвилин щодня.
Однак тварини відрізняються від людей. А серед людей є такі важливі мінливі фактори, як харчування та генетика; Те, що підходить для космонавтів у космосі, може не спрацювати для жінок у постменопаузі з остеопорозом. Однак Рубін також проводив дослідження у жінок в постменопаузі.
У дослідженні, проведеному протягом 1 року (Rubin et al., 2004), жінки, які перебували в постменопаузі протягом 3-8 років, піддавалися лікуванню з прискоренням. Використовували протокол 2 щоденних тренувань по 10 хвилин, розділених по 10 годин. Використовувана частота становила 30 Гц, а прискорення - 0,2 г. Тренінг застосовувався щодня протягом року. Після цього періоду застосовували тести, щоб визначити, чи не змінилася мінеральна щільність кісток; МЩКТ аналізували як в голівці стегнової кістки, так і в поперековому відділі хребта. Результати виявили відносне збільшення на 2,17% для головки стегнової кістки та 1,5% для хребта. У той же час автори відзначали, що найбільш корисні зміни відбулися у жінок з меншою масою тіла (Rubin et al., 2004).
Рубін і Маклауд постулюють, що анаболічний ефект на трабекулярну кістку викликають механічні подразники низької величини та високої частоти на сеансах по 20/30 хвилин та на частоті від 30 Гц до 45 Гц. Вимірених поліпшень у тестах не спостерігалось з робочим часом в періоди менше 10 хвилин (навіть при постійних щоденних роботах, 5 разів на тиждень).
Інші дослідження вказують на те, що остеогенне прискорення під час використання вібраційних платформ обумовлене так званим стохастичним резонансом, який є явищем, коли механічний шум покращує реакцію нелінійної системи на слабкий сигнал, відштовхуючи його вище його порога. Стохастичний резонанс може підвищити механочутливість різних механорецепторів, таких як м’язові веретена, та їх регенераційні властивості, які мають властивості, подібні або загальні для регенерації кісток у деяких точках.
Згодом були проведені інші дослідження. Один з них був проведений в нашій країні Ібіомедом (Інститут біомедицини Університету Леона). Ефекти вібраційної платформи аналізували у людей похилого віку, які зазнали умов втоми. Було зроблено висновок, що
Навчання на цих платформах збільшить силу літніх людей майже до 40%, а їхню рухливість на 9% після 10 тижнів з робочими заняттями максимум 10 хвилин на частотах від 20 до 60 Гц.
Це узгоджується з відомим фактом, що людське тіло дуже чутливе до вібрацій, особливо в діапазоні 0-25 Гц.Крім того, різні частини тіла мають певні резонансні частоти; наприклад, система грудної клітки і живота відчуває його від 3 до 6 Гц, а система рук-рук - від 12 до 16 Гц. Фактично, різні організації та установи (наприклад, Європейський Союз) регулювали, виходячи зі стандартів ISO 2631 (у 1974 р.) Та 5349 (у 2001 р.), Придатність вібрацій, що передаються в організм людини промисловими пристроями.
Однак, з огляду на потенційні переваги, біомедична література також включає низку ризиків та протипоказань щодо тренувань на коливальних або вібраційних платформах:
• Вагітність
• Тромбоз (особливо глибоких вен, ТГВ)
• Серцево-судинні захворювання
• Недавні рани від хірургічного втручання
• Суглобові протези
• Гостра грижа/дископатія/спондилоліз
• Тяжкий діабет
• Епілепсія
• Гострі захворювання/запальні процеси
• Важка мігрень
• кардіостимулятори
• Недавня імплантація ВМС або матеріал для остеосинтезу (цвяхи, гвинти, пластини тощо)
• Пухлини
• Ретинопатія (ризик відшарування)
До цього переліку ефектів, спричинених вібраціями, ми повинні віднести інші менш очевидно пов’язані проблеми: гіпертиреоз, затримка рідини, гормональні проблеми яєчників або навіть фахівців, які побоюються, що вібраційні платформи можуть занадто сильно похитувати головою, спричиняючи затуманення зору, втрату слуху. . і навіть пошкодження мозку.
Список достатньо довгий, щоб вважати, що користування цими платформами безпечно, але придбати їх легко, без медичного нагляду: у межах досяжності кожного, хто розглядає можливість інвестувати в здоров'я себе та своїх родичів.
Переваги та ризики на вібраційних платформах залежать від часу використання, частоти використання, амплітуди вибраної вібрації та пози, яку ми приймаємо під час роботи з нею. Важливість вібрації, з ергономічної точки зору, надається двома величинами, інтенсивністю та частотою. Якщо ви збільшите відстань між ногами, ви збільшите амплітуду вібрації під час вправ. Високі амплітуди рекомендуються лише людям, що перевищують 90 кг. або дуже навчений.
Будь-яка фізична структура (включаючи частини людського тіла) може посилити інтенсивність вібрації, яку вона отримує від іншого тіла. Це відбувається, якщо включена вібрація виникає на певних частотах, характерних для приймаючої структури (резонансна частота). Вібрації дуже поширені в повсякденному житті. Джерела вібрації знаходять у транспортних засобах, таких як автомобілі, мотоцикли, поїзди, літаки, човни тощо; або робота: трактори, вантажівки та безліч типів машин та інструментів (пневматичні молотки, електричні шліфувальні машини, електричні пилки тощо). Також у фізичній активності та спорті є очевидні приклади, такі як катання на роликових ковзанах, серфінг, катання на лижах, верхова їзда, вітрильний спорт, катання на гірських велосипедах. І т. Д. Усі відомі людині матеріали мають природну частоту, з якою він вібрує (Warman et al., 2002), а біологічні тканини, такі як м’язи, також вібрують на певних частотах як у стані спокою, так і при активації.
Тому вібраційні майданчики, що використовуються у спортзалах, не мають нічого спільного з домашніми, наприклад, Juvent 1000 (більше схожий на внутрішню вагу, ніж вібраційна платформа), який працює з 0,3 г, і коштує близько 2000 €
Кожен суглоб має безліч м’язів, що забезпечують рухливість і стабільність суглобів. Кожен м’яз має свою функцію (згинач, розгинач, роздільник, апроксиматор, ротатор тощо). Навіть якщо м'язовий тонус покращиться, це спонукає більш сильні м'язи витримувати більше роботи, тим самим збільшуючи схему декомпенсації: сильний м'яз стає сильнішим, а слабший - слабшим. У довгостроковій перспективі ймовірність декомпенсаційного болю висока. Дуже мало людей (менше 10%) готові тренуватися на машині або матеріалі, що спричиняє нестабільність, наприклад.
Для суглобів, м’язів та внутрішніх органів не рекомендується вібрація із занадто великою інтенсивністю або частотою. Для цього потрібно лише пам’ятати про часті контрольні випробування, які проводяться на промисловому рівні на якорях, шарнірах тощо. будь-якої техніки. Будівельні робітники (теслярі, майстри металургії, бурильники), транспорт (дальнобійники, машиністи тракторів), гірничодобувна промисловість, металургія, видобувні або сільськогосподарські працівники, які звично використовують вібраційні та ударні машини, мають більший знос цих органів і систем.
Не всі пристрої однакові, деякі (PowerPlate, Galileo, Soloflex, Galaxy, Nemes) розвивають сили G, які набагато перевищують 1g, і тому їх слід застосовувати з обережністю. Ці величини перевищують рекомендації ISO, OSHA щодо толерантності до людини, і немає жодних доказів того, що вони безпечні для опорно-рухового апарату. Для спортсменів використовувати їх, навіть знаючи, що вони усвідомлюють ці небезпеки, - це одне, а для людей похилого віку - хворих на остеопороз чи осіб з функціональними обмеженнями - це інша справа ... в кращому випадку дуже сумнівна. "
Використання цих платформ для людей похилого віку для поліпшення артрозу, остеопорозу, підвищення тонусу м’язів тощо. Він повинен ретельно контролюватися професіоналом і повинен виконуватися поетапно, де він починається з коротких періодів роботи (10 хвилин на день) при вібраціях між 26 Гц і 32 Гц, даючи пацієнту перерви між 36 і 48 годинами між сеансами . Після третього тижня робочий час буде збільшуватися зі швидкістю 2 хвилини на тиждень до досягнення 20 хвилин, ніколи не перевищуючи поріг 40 Гц. Рекомендована амплітуда для цього виду реабілітації становить 2 мм/3 мм
Існує більше 180 брендів вібраційних платформ, однак не більше 10 відповідають технічним специфікаціям, нормам безпеки ISO або тим, що оголошені у власному посібнику користувача. І будь-які вібрації не дають корисних ефектів і потенційно небезпечні. Переважна більшість цих платформ виготовляються в Китаї, щоб зменшити виробничі витрати для недобросовісних компаній, більше зацікавлених у економічному виграші, ніж у якості їхньої продукції та їх науковій підтримці.
Деякі обговорені вище дослідження на тваринах показали корисний вплив загальної вібрації тіла (VTC) на кісткову тканину, але результати клінічних досліджень на людині були неоднозначними. Багато типів вібраційних платформ доступні та змінюються залежно від їх величини (висока: ≥ 1 г; низька: Статтю написав: доктор Понсе
Дата статті: липень 2012 р
Дата публікації: липень 2012 р