Середній темп, півгодинний біг, може призвести до спалення близько 500 калорій, і якщо ви наберете обертів, ви можете попрощатися з додатковими 100 калоріями. Однак при значній надмірній вазі будьте обережні, натисніть на нашу попередню статтю!
Незважаючи на те, що ви можете подумати, що ефективність швидкого та брасного тестування далеко не однакова, останні також можуть мати вражаючий ефект! Якби ви могли займатися цим видом спорту лише півгодини, ви вже могли б спалити 400 калорій!
Вам не потрібно їздити на велосипеді в конкурентному темпі, щоб спалювання жиру було ефективним, оскільки навіть 30-хвилинна їзда середньої інтенсивності може заощадити 320 калорій. Але якщо ви їдете швидше, ви можете оновити до 400!
Хоча теніс змусить вас потіти, він не тільки підвищить вашу витривалість і поліпшить ваші рефлекси, але і активно знищить надлишок. Всього за 30 хвилин тенісу до 280 калорій може залишитися в минулому!
Якщо ви підійдете до столу для пінг-понгу, візьміть ракетку в руку! Хоча захоплюючий ігровий процес може вас приємно зрушити, це не спорт, яким ви не можете обійтися без більш серйозного рівня тренувань, тому за півгодини 160 фунтів мінус майже подарунок!
Великою перевагою аеробіки є те, що ви можете робити вправи як у воді, так і на пляжі. Якщо ви робите це на суші, ви можете попрощатися з 260-280 калоріями за півгодини, якщо у воді, то трохи менше, 160.
- Сексуальна поза, яку ви можете використовувати, щоб спалити найбільше калорій
- Причиною ожиріння є генетика або харчування Експерти виявляють - Dieting Femina
- 8 найефективніших форм вправ на спалювання жиру на холоді - Дієта Феміна
- Більшість калорій спалюється в ці години
- 11 видів спорту, що дозволяють спалити більше енергії, ніж біг підтюпцем