Час доби також впливає на споживання енергії нашим тілом: ми спалюємо більше калорій, ніж в середньому, у певний момент дня.

більше калорій

Створено: 10 листопада 2018 р., 9:58
Змінено: 10 листопада 2018 р. 17:34

Ми спалюємо калорії щохвилини дня, але не в однаковій мірі: під час фізично виснажливих тренувань наше тіло, природно, потребує більше енергії, ніж, наприклад, робота в офісі. Однак, згідно з недавнім дослідженням кількість спалених калорій також змінюється залежно від часу доби.

Чому жінки більше сплять?

Наш біологічний годинник не впливає на те, коли ми відпочиваємо, але впливає на те, коли ми прокидаємось вранці. Хоча час сну визначається культурним тиском і щоденними зобов'язаннями, пробудження вже продиктоване нашим циркадним ритмом. Клацніть для деталей!

Наші внутрішні години також впливають на те, скільки калорій ми спалюємо

Можливо, явище пов’язане з нашим циркадним ритмом, тобто з нашим внутрішнім біологічним годинником. Згідно зі статтею в Current Biology, ми спалюємо приблизно на 10 відсотків більше калорій пізно вдень, ніж вночі при однаковій фізичній активності. Існує різниця приблизно в 130 калоріях між двома часами дня навіть якщо ми відпочиваємо в один і той же день і вночі. Дослідники кажуть, що варто було б пристосувати наші тренування та харчування до біологічних ритмів нашого тіла.

За словами одного дослідника, доктора Жанни Даффі, якщо ми встанемо і поснідаємо на годину-дві раніше, ніж ідеальний час для нашого тіла, ми також забезпечимо своє тіло додатковою енергією, коли це не потрібно. Через це наше тіло також зберігає більше калорій від нашого сніданку - - сказав фахівець.

Дослідження обстежило лише семеро людей, але менша вибірка дозволила дослідникам проводити комплексні дослідження на рівні організації. Ми вивчали, серед іншого, як дієтичний порядок та вплив світла на організм впливають на наш циркадний ритм.

Люди подали заявку на дослідження Їм довелося провести 37 днів у закритому приміщенні в лабораторних умовах. У кімнаті не було ні вікон, ні годинників, і вони не могли користуватися смартфоном чи Інтернетом, тож учасники жодним чином не могли стежити за плином часу. Вони також регулювали свій ритм сну: дослідники переносили фазу відпочинку на чотири години щодня. Також спостерігали за харчуванням та фізичними вправами учасників.

Тим часом вони були підключені до датчиків, які вимірювали температуру всередині їхніх тіл. Чим вище ця температура, тим більше калорій спалює наше тіло. Результати показали це найменше енергії використовується нашим тілом пізно вночі або рано на світанку, в той час як більшість - приблизно через 12 годин, пізно вдень. На думку дослідників, це явище може також сприяти підвищеному ризику ожиріння та діабету 2 типу у людей з біоритмами, що впливають на нічний час.