Я ХОЧУ ПОДІЛИТИСЯ З ВАМИ СВОЮ ТРАНСФОРМАЦІЮ, Я ХОЧУ ВІДЧУТЬСЯ СУПРОВІДНОСТЬЮ, ХОЧУ ДОБАВИТИ ЇХ ДЛЯ СУСПІЛЬНОСТІ, ХОЧУ БУТИ ІДЕАЛЬНИМ, ХОЧУ БУТИ ЛІПШИМ, ніж КОЖИЙ.

метликів

Субота, 26 вересня 2015 р

ЯК БУТИ ПОСТІЙНИМ У ДІЄТІ.

Вам не потрібен тренер або персональний тренер, щоб переслідувати вас по проходах, що заважає вам вкусити смачну шоколадну здобу, це щось набагато простіше! Відповідь - папір та олівець. Так, ви правильно це прочитали, новий метод зірки, щоб ваша дієта не збилася з дороги, це писати щоденник, в який ви записуєте все, що їсте. Також дуже корисно боротися з жахливим ефектом йо-йо, оскільки усвідомлення того, що ви їсте, заважатиме вам швидко набирати вагу, коли закінчите свій режим.

Але чи справді цей дуже традиційний метод корисний? Американський журнал "Ожиріння" дійшов висновку, що ефекти цього методу навіть кращі, ніж очікувалося: у ході дослідження 220 жінок з ожирінням попросили записати, що вони їли принаймні три дні на тиждень протягом року, звертаючи особливу увагу на кількість, калорії та час, коли вони їх з’їли.

Наприкінці дослідження жінки, які найбільше писали про те, що вони їли, втратили найбільше кілограмів, і багатьом навіть вдалося продовжувати втрачати кілька зайвих кілограмів, не дотримуючись суворого режиму.

Ви все ще сумніваєтесь у його корисності? Наукове пояснення полягає в тому, що запис запису того, що ви їсте, допомагає досягти загальної кількості калорій за день, оскільки ви завжди пам’ятаєте про те, що вже з’їли, що ускладнює вам їжу.

Крім того, якщо ви один з невідомих і ледачих, не здавайтесь так швидко! Деталі, з якими фіксується прийом їжі (калорії, години ...), теж не є найважливішим, оскільки, просто записавши основні дані, можна дуже легко простежити, що було проковтнуте, і наслідки цього практично однакові.

Тож якщо ви пам’ятаєте записати порцію або калорії, яких у вас вже багато, заздалегідь, що ви чекаєте, щоб отримати журнал? Ви побачите, наскільки це корисно!