чого

Ви дієтуєте безкоштовно, чи це має якийсь ефект? Це 3 помилки, які заважають досягти бажаного ефекту! Ви дотримуєтесь усіх правил, харчуєтесь здорово, вам навіть вистачає фізичних вправ, але язик на вазі все одно не рухається? Давно пора задуматися, чи все-таки ви робите щось не так!

Ви любите дотримуватися своїх друзів

Знайомі та друзі можуть нас дуже добре мотивувати, але не забуваємо, що кожен окремий організм відрізняється! Деякі загальні правила можуть бути ефективними для всіх під час дієти, такі як регулярні фізичні вправи, вживання свіжих інгредієнтів без добавок у кулінарії, дієта, багата овочами та фруктами, проходження дезінтоксикаційне лікування, і уникаючи споживання напівфабрикатів. Однак у багатьох випадках те, що чудово допомагає травленню, може спричинити інше здуття живота, проблеми з травленням, і те, що є добре перевіреною порадою для схуднення для наших знайомих, може бути неефективним для нас. Для ефективності дієти давайте звернемо увагу на сигнали нашого організму та проконсультуємось із дієтологом, який також може допомогти нам скласти індивідуальне меню.!

Ви не приділяєте достатньо часу їжі

Якщо ваша «свічка горить з обох кінців», а ваші дні нагадують швидкі фільми, ви, мабуть, витрачаєте недостатньо часу на їжу. Поспішний спосіб життя та прискорений темп життя можуть мати багато несприятливих, навіть шкідливих наслідків для здоров’я і, отже, для успіху дієти. Якщо ми їмо на трибунах, «за кермом» і швидко, ми напружимо живіт, що може спричинити біль у шлунку. З поспішним способом їжі ми можемо пройти, тобто з’їстимемо більшу порцію, ніж нам було б потрібно, оскільки ми не дамо мозку часу надіслати сигнал про насичення. Це означає, що яким би поспішним не був наш день, завжди давайте достатньо часу, щоб поїсти, щоб уникнути можливих проблем з травленням та зайвої ваги.!

Ти мало спиш

На успіх дієти на 70% впливає дієта і на 30% - фізичні вправи, але ця формула не така проста. Відпочинок, розслаблення та достатній сон також надзвичайно важливі для ефективної та успішної дієти. Сон важливий не тільки для підтримки психічного та фізичного здоров’я, але також сприяє ефективності дієти: повноцінний і якісний сон може допомогти підтримувати оптимальну масу тіла. Недолік сну знижує ефективність вуглеводного обміну, тому може збільшити накопичення жиру в організмі. Очікується, що сонливі люди їдять більше і вживають менше здорової їжі, ніж ті, хто висипається. Тому для того, щоб підтримувати психічне та фізичне здоров’я, а також для успіху дієти, дійсно необхідно дати собі достатньо часу для відпочинку та сну!