Пов’язані теми
Зміцнення живота окупається не тільки з естетичної, але й оздоровчої точки зору. Навіть зміцнення живота не повинно бути нудним.
Жир, який відкладається в черевній порожнині, гірший, ніж жир, який прилипає до стегон. Саме жир на животі збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ви дама, у вас не повинен бути пояс, ширший за 80 сантиметрів, у чоловіків обмеження ризику зміщено на 14 сантиметрів вище. Який план візьме на ваш живіт? Яких помилок слід уникати?
Все, що мені потрібно - це навчання
Ви вважаєте, що вам потрібно лише посилитись? Це не зовсім так. Якщо вам потрібно опустити більше 10 сантиметрів від талії і живота, вам слід доповнити тренування зміною способу життя. Обов’язково не голодуйте, просто перевірте меню. Замість обміну печивом, цукерками чи іншими солодощами на фрукти, овочі чи бобові. Не бійтеся білка. Кисневі продукти ідеально підходять для десятого або свинцю. Намагайтеся їсти регулярно і меншими порціями. Уникайте розривів.
Пара живота
Ви два рази на тиждень лежите перед телевізором і робите кілька животиків? Не чекайте чудес. Твердий живіт вимагає регулярних і всебічних тренувань. Знайдіть час для вправ 4 рази на тиждень. Зміцніть не тільки прямий, але і похилий і нижній частину живота. Також немає пошкодження дошки, яка зміцнює весь центр тіла. Ви знайдете незліченну кількість вправ для м’язів живота.
Зміцнюйте живіт, навіть стоячи ►►►
Не їжте
Тижневі зусилля можуть швидко зіпсувати один вечір. Просто біжіть з друзями за пивом або глінтвейном, яке ви будете їсти, наприклад, солоні делікатеси. Алкогольні напої підвищують апетит. Якщо з пивом у вас жирний хліб або картопля фрі, у вас не буде тонкого живота. Не соромтеся виходити на вулицю та гуляти з друзями, просто не вживайте алкоголь із калорійними бомбами.