На відміну від зображення підлітків, які падають у ліжко протягом усього дня, представники цієї вікової групи все ще недосипають. Згідно з останніми дослідженнями, насправді, навпаки, вони страждають від сильного недосипання, що, в свою чергу, негативно впливає на їх розвиток.

здорової

У сучасному стрімкому світі важко перервати час на все, тому доводиться йти на компроміси. Це часто йде на шкоду сну. Замість того, щоб пожертвувати часом на хорошу книгу чи телевізійне шоу, ми воліли б відімкнути трохи часу нічного сну. Ризики позбавлення сну для здоров'я >>

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Pediatrics in the United States, час сну підлітків значно скоротився за останні двадцять років. З 272 077 опитаних молодих людей у ​​період з 1991 по 2012 р. Найбільш значне зниження відбулося серед 15-річних. У 1991 році навіть 72 відсотки групи заявляли, що сплять 7 годин і більше на день. У 2012 році це було лише для 63 відсотків, переважно серед дівчат та тих, хто має нижчий соціально-економічний рівень.

Точні причини зменшення часу сну невідомі, але дослідники вважають, що велике використання Інтернету та соціальних мереж, а також зростаючі очікування та підготовка до вищої освіти відіграють важливу роль.

Однак дослідження також повідомляють, що не обов'язково покладатися на дані підручників. Незважаючи на те, що Національний фонд сну (NSF) підраховує, що середньодобова потреба у сні у підлітків становить 8-10 годин, існують і можуть бути індивідуальні варіації. Багато учасників відчували, що вони прокинулись розслаблено, спавши 7 годин на день, і добре виступили в школі.

Наші індивідуальні потреби можуть бути різними. Проблема виникає, коли підліток втомлений вдень, не може зосередитися в школі, скаржиться на головний біль, важко впорається з віком, має регулярні перепади настрою, метушиться - перераховує ознаки, коли варто втрутитися д-р. Зсузанна Віда - невролог, сомнолог та головний лікар Центру доброго сну.

У такому випадку, звичайно, спочатку вам доведеться змінити свої звички: лягати спати раніше, уникати перегляду Інтернету та перегляду телевізора в ліжку. Варто встановити режим дня перед сном, заняття, в якому підліток може заспокоїтися і розслабитися. Якщо це не призводить до результатів, фахівець може допомогти вирішити проблему.

Існує ряд порушень сну, які можуть виникнути в підлітковому віці, і які можна добре вилікувати. Прикладами є нарколепсія, безсоння або апное сну. У таких випадках основну причину потрібно завжди вирішувати, інакше недосип викликає серйозні скарги, деякі з яких виникають лише пізніше, у зрілому віці. Занадто мало або неякісний сон також сприяє підвищенню артеріального тиску, ожирінню та діабету.

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Скажімо, минулого тижня ви спали на дві години менше щовечора через великий проект щодо ф’ючерсів на п’ятницю. Однак є чотири в суботу та неділю.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Чи доводилося їм коли-небудь переживати, що якщо вони обертають безсоння день-два і сплять лише кілька годин вночі, то їхнє самопочуття, їхній настрій протягом дня майже.

Порушення сну - дуже часта проблема. Європейці мають бл. одна третина незадоволена своїм сном, а деякі порушення сну в медичному сенсі.

Для більшості мам відсутність сну, як футболка або бісквітна крихта в сумці, є постійною рисою материнства. Am.

Гарний сон може творити чудеса! Не тільки тому, що вони відпочили, ми будемо свіжі від цього, і ми можемо провести день ефективніше, коли відпочинемо, але - американський.

Згідно з одностайною думкою експертів та дослідників сну, важливо намагатися вечорами лягати в ліжко, коли це можливо.