Популярний кето-дієта, дзвінок професіоналів кетогенна дієта, білка або білка, визнаний своєю великою ефективністю при схудненні та швидкому відновленні стану фізичного та психічного здоров’я.

Існує незліченна кількість зразків пацієнтів, які лікуються лікарями кето-дієтами з надзвичайними результатами. У цьому блозі ви знайдете все та багато іншого про цю медикаментозну дієту.

ретельно

Інтерв’ю: Ефективні дієти проти жирової печінки - табір Lic Susagna Muns

24 листопада Жирова печінка, присутня у багатьох людей, не знаючи про це, становить ризик, якщо не лікувати

Поділитися цим:

Кето-дієта з продуктами та наглядом лікаря

VIRTUAL MEDICUM Keto Diet з продуктами та медичним наглядом VIRTUAL MEDICUM Keto Diet з продуктами та медичним наглядом

Поділитися цим:

Кето-дієта: швидка, дешева та з дому

ВІРТУАЛЬНА МЕДИКУМ Кето-дієта: швидка, дешева та вдома ВИРТУАЛЬНА МЕДИКУМ Кето-дієта: швидка, дешева та вдома Схуднути

Поділитися цим:

Дієта без голоду: нейромедіатори

Я лікар Я пацієнт ВІРТУАЛЬНА МЕДИКУМА Дієта без голоду ВІРТУАЛЬНА МЕДИКУМ Дієта без голоду Чи можете ви дієту без їжі

Поділитися цим:

Знайдіть підключених лікарів і починайте свою кето-дієту з дому

Що таке дієта Кето?

Кето-дієта, скорочена англійською мовою "кетогенна", що по-іспанськи означає кетогенна, - це протокол для схуднення, розроблений лікарями, щоб спонукати організм перейти в стан, який називається легким кетозом, захищаючи м'язову тканину і нормально функціонуючи у всіх наших фізіологічних процесів.

Тобто кето-дієта - це медикаментозна дієта для швидкого схуднення безпечним та здоровим способом під керівництвом лікаря.

Звідки ми беремо енергію?

Клітини, з яких складається кожна з тканин та органів нашого тіла, потребують енергії для здійснення своїх процесів. Ця енергія походить від їжі. Організм метаболізує поживні речовини в їжі, щоб вони могли засвоюватися і перетворюватися в енергію.

Вуглеводи, такі як ті, що містяться в борошні, овочах та цукри, такі як ті, що містяться у фруктах, наприклад, метаболізуються та перетворюються на вуглеводи. Ці вуглеводи є формою енергії, яку ми використовуємо в нормальному стані.

Ці поживні речовини надходять у клітини, щоб задовольнити свої звичайні потреби в енергії, завдяки інсуліну, гормону, який виділяється підшлунковою залозою.

Надлишок вуглеводів, що утворюються, коли клітини вже задоволені, зберігається в різних частинах тіла, щоб використати їх пізніше, коли клітини цього потребують.

Є бронювання негайного доступу та довгострокове бронювання. Довготривалими запасами є клітини жирової тканини, наш жир.

Запаси можуть бути вичерпані, коли попит на енергію високий, наприклад, коли ми займаємось спортом. У такому випадку наш організм повинен шукати джерела енергії. Мозок повинен змусити нас вжити заходів, коли резерви швидкого доступу вичерпаються.

Отже, перше, що він робить, це викликає у нас почуття голоду, щоб ми їли і заповнювали запаси вуглеводів.

Якщо неможливо втамувати голод, приблизно через 3 дні організм змушений змінити стратегію.

Ось так наше тіло вступає в кетоз або кетоз англійською мовою (кето-дієта) і починає переробляти наш жир із довгострокових запасів.

Що таке кетоз?

Це фізіологічний стан, який досягається природним шляхом, коли ми позбавлені основного палива наших клітин - вуглеводів.

Його назва походить від того, що жир перетворюється в ацетоацетат (ацетон) завдяки кетонові тіла . Це ті, які при кетозі розщеплюють жир, який забезпечує клітинами енергію, замінюючи вуглеводи.

Для ілюстрації можна подумати про гібридний електромобіль, який зазвичай працює з акумулятором, але якщо він закінчиться (вуглеводи закінчаться), він автоматично продовжує працювати на бензині.

Легкий кетоз, присутній у кето-дієта, це непогано. Це тимчасовий природний фізіологічний стан, який дозволяє нам продовжувати функціонувати і «полювати на їжу», не згасаючи.

Наявність кетонових тіл у крові має вкрай бажаний ефект: вони виробляють Відчуття ситості. Вони також дають ефект спокою, розумової ясності та доброго гумору.

Ось чому людина, яка перебуває в кетозі, не голодна. Регулярне вживання їжі не голодує, і це є ключовим фактором для полегшення дієти Кето, ніж для інших дієт, що зменшують вуглеводи, не потрапляючи в кетоз, з якими ми голодуємо і відчуваємо більше позбавлення.

Втрата ваги на кето-дієті

Всі метаболічні процеси, які є процесами перетворення поживних речовин у форми, які може засвоїти наш організм, мають енергетичні витрати.

Іншими словами, щоб харчуватися, ми споживаємо частину цієї енергії в процесі.

Перетворення нашого жиру на поживну речовину, засвоєну нашими клітинами, є дорожчим, споживає більше енергії, ніж метаболізм вуглеводів.

Як наслідок вищесказаного, коли ми увійшли кетоз, так само, як це відбувається в кето-дієта, і в процесі трансформації жиру ми витрачаємо більше енергії на харчування, ніж зазвичай.

Крім того, ця енергія походить від нашого жиру, а також від наших м’язів. Тобто, що в кетоз ми споживаємо свій жир і м’язи і з великою швидкістю втрачаємо вагу.

Але ця ситуація небажана. Ми хочемо лише втратити жир, оскільки, втрачаючи м’язову тканину, ми послаблювали б своє здоров’я та знижували обмін речовин, тобто здатність спалювати енергію.

Вплив дієти на відскок

Метаболізм споживає енергію, а споживається енергія - це жир, який не накопичується. Наш метаболізм зростає головним чином за рахунок кількості м’язів, які ми маємо, та їх використання.

Коли людина перебуває в стані спокою, його організм споживає енергію, яка відповідає його базальний обмін речовин. Це енергія, яка підтримує нас у живих, навіть якщо ми нічого не робимо.

Отже, все, що ми робимо вище, збільшить наш метаболізм вище базального. Заняття фізичними вправами значно збільшують їх, пропорційно часу, протягом якого ми робимо це, а також його інтенсивності.

Якби здорова людина їла лише те, що необхідно для задоволення вимог її метаболізму, вона б не набирала вагу. І що обмін речовин буде залежати головним чином від м’язів та фізичних вправ.

Дієта ризикує значно знизити наш метаболізм, після чого підтримка ваги означає голод та застуду. Втрачаючи м’язи, стає менше клітин, що вимагають енергії. Ми «стискаємося» і стаємо непропорційними через брак м’язів.

В кінці дієти, яка не захищає м’язову тканину, наш організм споживає мало і знову має накопичувати енергію, яка йому не потрібна. Ця енергія повинна кудись піти, і хто завжди готовий взяти трохи більше? Ну, мова йде про жировій тканині.

Ця тканина зберігає всю надлишкову енергію у вигляді жиру. Людина після дієти з низьким вмістом вуглеводів може швидко відновити вагу швидше, ніж час, необхідний для її втрати.

Це явище називається ефектом відскоку або ефектом йо-йо, якого бояться усі, хто докладає зусиль до дієти, якою б вона не була.

Харчовий баланс та дієта Кето

Надмірна вага може розглядатися як дисбаланс, що виникає з різних причин, але в більшості випадків це відбувається через харчовий дисбаланс та його взаємозв’язок із споживанням енергії. Кето-дієта викликає частковий і контрольований дисбаланс нашої дієти, так що організм її "компенсує", витрачаючи свої жирові запаси і тим самим втрачаючи зайву вагу.

Щоб досягти цього «контрольованого дисбалансу» під час лікування пацієнта, необхідно розуміти роль їжі та її поживних речовин.

Кожна їжа забезпечує різноманітними поживними речовинами наш організм. Вони можуть бути організовані в якості внесків макроелементи і в мікроелементи або мікроелементи.

макроелементи, де ми знаходимо білки, жири та вуглеводи, вони забезпечують нас енергією, необхідною для життя, та амінокислотами, що складають наші тканини.

мікроелементи Вони потрібні нашому організму в невеликих кількостях, але вони втручаються в біологічні процеси, які змушують все працювати нормально. Тут є вітаміни та мінерали, незамінні жирні кислоти, такі як омега, та безліч елементів.

Збалансоване харчування зазвичай забезпечує нам усе необхідне залежно від віку людини та харчових якостей їжі.

Що лікар зробить, це мінімізувати продукти, які забезпечують нас вуглеводами, що є основним паливом для наших клітин, зменшити внесок насичених жирів і підтримувати внесок мікроелементи, з білки та незамінні жирні кислоти. Таким чином, наш організм змушений споживати свої вуглеводні та жирові запаси, не впливаючи на інші тканини та життєво важливі біологічні процеси.

Для цього використовуйте продукти, призначені для забезпечення лише необхідного, і обійтися без решти. Це так звані білкові продукти, які є білками, що забезпечують необхідні нам амінокислоти. Поряд з ними лікар використовує натуральні продукти, що забезпечують іншу кількість поживних речовин і клітковини, також необхідних для нашого нормального функціонування. Вони є продуктами, що містять мінімальну кількість вуглеводів і жирів.

Про склад продуктів можна ознайомитись у BEDCA, іспанській базі даних про їжу

Якість та природне походження продуктів, що використовуються в дієті Кето

Є два дуже важливі фактори для засвоєння поживних речовин нашим організмом. Це такі біодоступність поживна речовина і наша здатність поглинання того самого.

біодоступність Це визначається хімічною формою, в якій представлена ​​поживна речовина, щодо здатності нашого організму отримувати до неї доступ. Таким чином, певні поживні речовини є більш доступними, якщо їжа готується чи ні, або якщо вона приймається з іншими продуктами.

Поглинаюча здатність пов’язана з нашим віком та станом здоров’я. Всмоктування поживних речовин з кишечника змінюється залежно від стану здоров'я та віку, з часом має тенденцію до зменшення. Ось чому після певного віку лікар може призначити прийом мікроелементів або навіть макро-харчових добавок.

Щоб забезпечити ефективність їжі з точки зору біодоступності поживних речовин та забезпечення адекватної кількості, лікарі вдаються до продуктів, спеціально призначених для цієї мети.

Макроелементи надає білкові продукти. Вони постачають амінокислоти, необхідні для запобігання втраті нежирної тканини, наприклад, м’язів.

Мікроелементи або мікроелементи доповнюють за допомогою мікроелементи, які є природними сполуками, незважаючи на їх зовнішній вигляд. Капсули, таблетки, намистини, пакетики тощо. в яких вони представлені - це лише галенський спосіб їх споживання. Її інгредієнти є природними харчовими елементами у всіх випадках.

Це інгредієнти продуктів, що використовуються в дієті Кето, походять з природних джерел, представлені у форматі, що робить можливим їх споживання.

Кінцева якість продукції буде залежати від виробника, тому лікарі використовують лише марки, які забезпечують таку якість для свого пацієнта.

Як уникнути втрати м’язів та ефекту відскоку або Йо-Йо?

Геній дієти Кето полягає в тому, що вона дозволяє худнути швидше, ніж будь-яка інша, не голодуючи. Але цього було б недостатньо, якби це не запобігало втраті м’язової маси, щоб уникнути ефекту відскоку.

Дизайн цієї дієти передбачає рішення втрати м’язової маси. Що він робить, це постачає білки високої біологічної цінності, з усіма необхідними амінокислотами, які потрібні нашим тканинам. При цьому максимально виключайте продукти, які є джерелом вуглеводів, за винятком овочів з низьким вмістом вуглеводів. Овочі забезпечують клітковину і мікроелементи, які дуже потрібні нам фізіологічні процеси. Це також зменшує жири, особливо насичені.

Зберігаючи споживання білка, що гарантує, що м’язи не втрачаються, кето-дієта досягає ідеального: худнути переважно в жирі, зберігаючи м’язи.

Закінчуючи кето-дієту, яку добре проводить лікар, пацієнт виглядає скульптурним завдяки втраті жиру та адекватному базальному метаболізму, який допомагає уникнути ефекту відскоку. Поки лікування дозволяє нам:

  • Схуднути швидко
  • Втратити жир
  • Збережіть м’язову масу
  • Не відчувати голоду
  • Будьте безтурботні і в гарному настрої

Це вже ідеальна дієта? Ні, чогось дуже важливого все ще не вистачає, а це компенсувати недоліки, які можуть спричинити всі дієти, необхідних мікроелементів, які є основними для нормального функціонування наших фізіологічних процесів, запобігання запальним процесам тощо. Це досягається шляхом забезпечення цих мікроелементів з використанням харчових добавок, які також називаються мікроелементи.

Добавки до дієти Кето

Нашому організму щодня потрібно багато «інгредієнтів», щоб функціонувати в балансі, які ми засвоюємо з того, що ми їмо. Наші фізіологічні процеси страждають, коли ми не вводимо необхідну добову кількість певних поживних речовин. Це може бути пов’язано з поганим споживанням їх або труднощами з асиміляцією.

Дієта сама по собі зменшує споживання поживних речовин, і якщо вона здійснює вибіркове придушення видів продуктів, недоліки можуть бути більш вираженими, зокрема, з деякими поживними речовинами. Ефекти в більшості випадків спостерігаються не відразу, але протягом дієти вони, швидше за все, виявлятимуть несприятливі наслідки.

Так само, як кето-дієта створює недоліки, зосереджуючи дієту лише на білках та овочах, уникаючи навіть "хороших і поганих жирів". Ще раз, дизайн цієї дієти передбачає рішення: добавки мікроелементів до дієтичних добавок, призначених лікарем.

Якщо ми зменшимо ліпіди та жири, ми не пропустимо насичених жирів, але ми пропустимо незамінні жирні кислоти, без яких наші тканини, як правило, запалюються. Наприклад, якщо рекомендоване співвідношення омега 3 та омега 6 дорівнює 1 до 4. Без урахування цього, якщо омега 6 спрацьовує порівняно з 3, ми матимемо більшу схильність до запалення артерій.

Тож ми придумали ідеальну кето-дієту:

  • Схуднути швидко
  • Втратити жир
  • Збережіть м’язову масу
  • Не відчувати голоду
  • Будьте безтурботні і в гарному настрої
  • Залишайтеся здоровими протягом усього процесу

Чому дієту Кето слід робити з професійним наглядом?

Важливість професіонала тут не в тому, щоб виписати рецепт, оскільки продукти можна придбати без рецепта. Йдеться про те, щоб знати, що потрібно доповнювати протягом усього процесу, та кількості, залежно від кожного пацієнта. Прикладом є споживання натрію. Сувора кето-дієта має мало джерел солі, лише ті, що використовуються для заправки овочів. Потреби натрію сильно варіюються від пацієнта до пацієнта, від гіпотонічного до гіпертонічного. Поповнити необхідну кількість солі, пропускаючи її через наше небо багато разів, неможливо. Тоді ідеальним ресурсом є сіль у таблетках, яка не впливає на небо.

Слід сказати, що існує більше факторів, які можуть призвести до відновлення ваги, які знаходяться в першопричинах, особливо для кожної людини, і які необхідно відвідувати та лікувати, щоб підтримувати результат. Гіпотиреоз, навіть якщо він не має рівня захворювання, виявляється низьким і спричиняє нижчий обмін речовин, ніж звичайний