Чи нам до горла важко скинути кілограми, нехтуючи навіть смачними закусками? Чому б не їсти жирну їжу? Їх досить багато смачних, а пропозиція дуже різноманітна!

Якщо ви хочете тримати свою вагу під контролем, їжа, що спалює жир, може бути хорошим вибором. Їжте їх, пийте, включайте у свій щотижневий раціон, і ми вже можемо полегшити - буквально. Давайте подивимось, з чого ми можемо вибрати, якщо хочемо з’їсти щось смачне, але сприяє вазі.!

1. грецький йогурт: він містить вдвічі більше білка, ніж інші типи. Він насичується довше, ми споживаємо більше калорій, споживаючи його, тому він чудовий їжа, що спалює жир. Виберіть дієту з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру!

перцю

2. кіноа: справжня зірка в харчуванні - чашка цього цільного зерна містить 8 грамів білка і 5 грамів клітковини, але також залізо, цинк, селен, вітамін Е. Готувати легко, подібно до рису, ми можемо зробити з нього гарнір. Перемішайте волоські горіхи, нежирний білок, овочі!

3. кориця: Дослідження показують, що він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Це знижує апетит, особливо у людей з діабетом 2 типу. Це вигідно майже всім - змішуйте його з кавою, чаєм, йогуртом. Ароматизатор без калорій.

4. Гострий перець: капсаїцин у ньому несмачний, краще виражається у хабанеро, халапеньо. Капсаїцин також пригнічує апетит, а також на короткий час посилює метаболізм. Не типово їжа, що спалює жир, але ми їмо менше через його ефект.

5. зелений чай: цей чай спонукає організм спалювати більше жиру. Він містить катехіни, речовина, яка на короткий час впливає на ваш метаболізм. Пити слід кілька разів на день. Тепло - це найбільш варте.

6. Грейпфрут: не явно їжа, що спалює жир, але це допомагає нам відчувати себе більш насиченими та низькокалорійними. Його водорозчинна клітковина перетравлюється довше. Перед їжею випийте склянку або з’їжте цю половинку фрукта. Ми будемо менше їсти.

7. Кавун: вона повна води, тому в шлунку залишається менше місця для когось іншого. Це фокус багатьох сирих фруктів і овочів, і навіть низькокалорійних. Диня містить лікопін як антиоксидант, а також вітаміни А і С.

8. Груші, яблука: це також фрукти з великим вмістом води, які варто їсти разом із шкіркою, оскільки в ній є зайва клітковина. Не вживайте його у вигляді напою, тому що якщо ми жуємо, це триває довше, і ми також спалюємо калорії.

9. Виноград та родзинки: порівняйте 2 склянки винограду з ¼ склянками ізюму. Обидві версії мають трохи більше 100 калорій. Сухофрукти можна використовувати навіть у салатах, таких як чорниця.

10. Ягоди: вміст води та клітковини у них високий, вони насичуються на довший час. Вони солодкі, наповнені задоволенням. Жир, що спалює їжуідеально для них. Чорниця - особливо хороший вибір, який можна знайти в багатьох місцях і багатий антиоксидантами.

11. сирі овочі: ми можемо їх споживати в будь-який час, вони задовольняють нашу потребу жувати, їсти, вони повні води, вони довше насичуються, але вони низькокалорійні. Наприклад, у половині склянки подрібненого селери всього 8 калорій. Ми можемо занурити його в арахісове масло, моркву в соус сальса. Відмінні сухарі.

12. Солодка картопля: ідеальний вибір замість жирного картоплі фрі. Якщо ми його смажимо, це смачно, і ми економимо багато калорій. Солодка картопля містить калій, бета-каротин, вітамін С і клітковину.

13.Яйця: яйце має лише 75 калорій, але воно містить 7 грамів білка та інших необхідних поживних речовин. Жир, що спалює їжу, тому що організм спалює більше калорій під час травлення, ніж якщо він їсть щось, багате вуглеводами. Якщо рівень холестерину високий, ви все одно можете їсти яєчний білок таким же чином, але також проконсультуйтеся з лікарем.

14.Кава: занадто добре, щоб бути правдою? І це тому, що один з наших улюблених напоїв сприяє посиленню вашого метаболізму, оскільки стимулює його та допомагає схуднути. Звичайно, добре не додавати ніяких ароматизаторів!

Ми продовжуємо статтю ще 12 продуктами, що спалюють жир!