Дієтологи рекомендують їсти їх щодня, не зловживаючи споживанням, через користь для нашого здоров'я. Насправді вони допомагають схуднути, якщо вживати їх в помірних кількостях.

mercadona

Перекус між прийомами їжі Це один із «гріхів», який ми найбільше повторюємо у своїй їжі. Ось чому важливо шукати здорова їжа для втамування голоду, поки настає час наступного прийому їжі. У супермаркеті є кілька корисних закусок, але серед найцікавіших - горіхи. Виділятися каштани, кешью, фісташки, арахіс, мигдаль, фундук та волоські горіхи.

Фахівці рекомендують його споживання до багаторазові харчові переваги що вони нам приносять. Це пов’язано з тим, що вони не містять великої кількості вуглеводів, але виділяються ними рослинні білки та здорові жири (омега-3), які допомагають нам усунути шкідливий холестерин та уникнути серцево-судинних захворювань. Вони також забезпечують нас вітаміни та мінерали серед яких виділяються калій, магній, фосфор, вітамін Е і В. Деякі горіхи також містять кальцій.

Горіхи не відгодовують

Завжди існував міф про те, що горіхи відгодовуються, але це не так. Насправді, завдяки клітковина і відчуття ситості вони можуть допомогти нам схуднути. Це правда, що вони містять високу калорійність, приблизно 200 ккал і близько 20 г жиру кожні 30 г, що потрапляє до нас у жмені руки, приблизно. Це була б ідеальна порція. Найменш калорійний з каштанами (70 ккал кожен 30 г), хоча вони забезпечують нам більше вуглеводів і половину води. Всі горіхи може бути частиною дієти для схуднення.

На додаток до прийому горіхів у формі закуски, ми можемо споживати їх як супутники в йогуртах, щоб надати різну консистенцію соусам, ароматизувати салат або готувати хліб чи тістечка. Вони можуть бути великі союзники в декількох рецептах і ми знаходимо їх у різних розміри та формати в супермаркетах, як ми бачимо нижче.

Несолоний коктейль із сухофруктів, Карфур
2,25 €/150г

Якщо ви один з тих, хто любить змішувати горіхи, цей коктейль - найкращий варіант у Carrefour. Він складається з арахіс, кеш'ю, фундук, мигдаль та гарбузове насіння. І одна з його сильних сторін полягає в тому не мають доданої солі. Згідно з харчовою інформацією, вони містять 600 ккал і 52 г жиру на 100 г продукту. У своєму Інтернет-магазині ця "суміш" коштує 2,25 євро, але ми також знайшли більшу версію за 3,99 євро, хоча вона містить сіль, але не гарбузове насіння. Ми також знаходимо горіхи білої етикетки в індивідуальному форматі приблизно від 2 євро.

Меркадона
Від 0,85 до 3,95 євро за мішки по 200 г

Серед багатьох успішних продуктів білої етикетки Hacendado є горіхи. Їх імпортує Importaco Casa Pons, валенсійська компанія, яка стала лідером у цьому секторі в Іспанії, оскільки в листопаді 2018 року вони продали свої труби Гарбуз, кеш'ю, арахіс, мигдаль, фісташки та фундук без додавання солі та без запікання в Меркадоні. Загалом супермаркет продає близько 100 сортів горіхів різних марок.

Lidl
Від € 2,29/200г

У німецькому супермаркеті ми знаходимо горіхи бренду Алесто і більшість з них походять з Каліфорнії. Є про фісташки, кеш'ю, волоські горіхи, арахіс і різні суміші з продуктами та зневодненими фруктами. Співвідношення ціни та якості дуже цікаве.

До поля

На поверхнях Алькампо ми можемо купувати сипучі горіхи. Це має ту перевагу, що ми можемо придбати саме ту кількість, яку хочемо. Є також безліч упакованих продуктів за нижчими цінами від білого бренду Auchan.

Англійський суд
Від € 0,55/150г

Серед різноманітності сухофруктів від El Corte Inglés варто виділити його упаковку з білими етикетками. У невеликих упаковках по 150 грам від 0,55 євро. Найдешевші у вашому інтернет-магазині арахіс, але також є кеш’ю, люльки, мигдаль, фундук та інше. Їх виготовляє мадридська компанія Aperitivos Medina 3. Також є розділ БІО-горіхів, але вони дещо дорожчі.

Відповідно до критеріїв Більше інформації