За CNNEspañol sjv, CNN

медицини

29 червня 2014 р. - 09:59 за європейським часом (14:59 за Гринвічем)

Для Фелікс Гуссоне, спеціально для CNN

Примітка редактора: Фелікс Гуссоне - стажист медичного підрозділу CNN. Він нещодавно закінчив медичну школу в Мюнхені, Німеччина.

(CNN) - Лікарі часто говорять своїм пацієнтам, що їм доводиться худнути. Але більшість не знають, як відчувається надмірна вага або що насправді потрібно для схуднення.

Я згоден. У віці від сімнадцяти до дев’ятнадцяти років я перейшов від підлітка із зайвою вагою до худорлявої дорослої людини, схудши на 100 кілограмів.

Я був щасливим підлітком і походив із люблячої родини. Їжа ніколи в житті не замінювала щастя, і у мене не було причин їсти, щоб почуватись краще. Мама не любила фаст-фуд і завжди готувала здорову їжу.

Знаючи це, здається абсурдним, що він важив 120 кілограмів у 16 ​​років.

Причина, по якій я набрав вагу, була проста: я любив їжу (і досі!), Їв занадто багато і ненавидів фізичні вправи.

Ну, це не зовсім так. Ми з друзями були пристрасними футболістами ... іноді я навіть потів, коли моя гра в Xbox ставала занадто захоплюючою.

Якщо я не вживаю жирне фаст-фуд, якщо уникаю газованої води та солодощів, я не збираюся товстіти, думав раніше. Тож поки мій брат з’їв дві картоплини, я з’їв чотири. Він би насолодився склянкою молока вранці, якби я не допив цілий літр. Він любив хліб з невеликим салом; Я віддав перевагу багато бекону з невеликою кількістю хліба.

Якщо ви їсте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви наберете вагу. Це так просто. Нам постійно кажуть зосереджуватися на тому, що ми їмо, але ми забуваємо думати про те, скільки ми їмо.

Звичайно, вони дражнили мене за зайву вагу. Коли ти товстий, ти - мішень. Спочатку я боровся з цим, але дуже швидко звик. Це було небезпечно ... звикнути до того, щоб вас турбували люди, означає, що ви звикаєте бути таким розміром, тому змінюватись не потрібно.

Зараз би я все ще страждав ожирінням, якби не поїздка, яку я здійснив до Парижу зі школою в 2005 році.

Мені подобається французька їжа, і я їв зовсім небагато. Але в поїздці я отримав харчове отруєння і схуд на 3 кіло. Ці 3 кілограми були тією іскрою, яка розпалила вогонь.

Я зрозумів, що іноді доводиться відповідати, коли життя надсилає вам запрошення на зміни.

Спочатку я думав: «Чудово, я схуд на 3 кіло. Я намагатимусь не завантажувати їх знову ».

Потім я згадав, що існувало щось, що називається фізичними вправами, і що експерти сказали, що це може допомогти вам схуднути.

Тож я почав користуватися еліптичною мамою. Я займався 15-20 хвилин щодня. Він також намагався з’їсти половину того, що з’їв раніше. Замість чотирьох картоплин я б з’їв дві; замість повної пляшки молока я випив лише половину.

Моє тіло добре реагувало: за два роки я схудла на 44,9 кіло.

(Якби я знав, що врешті-решт збираюся написати історію про схуднення для CNN, я впав би на 100).

Я зрозумів, що якщо ви та ваше тіло прагнете змін, схуднення може бути веселим, а не тягарем.

На щастя, я ніколи не стикався з лякаючим ефектом підняття того, що було знижено. Свою стрункішу фігуру я зберігаю вже сім років. Я ніколи не припиняв займатися. Коли ви зайшли так далеко, ви не хочете ризикувати і знову набирати вагу через лінь. Під час тренування у тренажерному залі я навмисно наклав 10 кілограмів, тому що хотів наростити м’язи. Зараз, маючи зріст 1,9 метра, я важу 84 кіло. Мій індекс маси тіла становить 22.

Існує незліченна кількість книг про те, як схуднути. Здається, всі автори мають безцінну пораду, яку вони спритно перетворили на готівку. Але врешті-решт, я думаю, втрата ваги - це простий компроміс:

Ви годуєте своє тіло потрібною кількістю їжі та фізичних вправ. Натомість ваше тіло спалює жир. Навіть ваш гаманець стає трохи легшим, тому що вам доведеться купувати новий одяг.

Після семи років медичної освіти я багато дізнався про небезпеку надмірної ваги для здоров’я. Я рада, що прийняла запрошення, яке дало мені життя для зміни в підлітковому віці. Тепер, коли я лікар і був на його місці, я сподіваюся, що зможу допомогти іншим людям, які борються зі своєю вагою.