Функція кишечника та спорожнення дуже індивідуальні. Частота від 3 стільців на день до 3 стільців на тиждень вважається нормальною.

проблеми

Тоді ми говоримо лише про запор,

якщо спорожнення викликає труднощі і навіть після виходу зі стільця виникає відчуття недостатнього спорожнення. У більш важких випадках спорожнення неможливе без використання проносних чи інших засобів.

Часто пов'язані й інші симптоми - неприємне здуття живота, головні болі або нудота та втома. Під час вагітності через підвищення рівня гормону прогестерону кишечник працює повільніше, тиск матки на пряму кишку також сприяє розвитку запорів.

Я значною мірою сприяю проблемам спорожнення значною мірою спосіб життя:

  • малорухливий спосіб життя,
  • відсутність фізичних вправ,
  • нерегулярне харчування або неправильний склад харчування.

Недостатній вміст клітковини в раціоні, але також вживання міцного чаю, споживання шоколаду мають негативний вплив.

Запор часто є результатом багаторазового усвідомленого затримки стільця, в результаті чого пряма кишка втрачає здатність сигналізувати про вміст кишечника.

Запор також може бути викликаний захворюванням травної системи, підвищеною дратівливістю або, навпаки, слабкістю товстого кишечника. Це також може бути викликано ліками, включаючи часто використовувані препарати для зниження кислотності шлункового соку, а також харчові добавки, що містять залізо.

Важливою частиною лікування запору є корекція способу життя та харчування.

  • Включіть якомога більше в меню овочі та фрукти, які багаті клітковиною. Цей компонент дієти підтримує роботу кишечника.
  • Вони також містять багато клітковини темні та цільнозернові види хліба та випічки, а також бобові.
  • Вони є ефективним засобом вівсяних пластівців, які можна вживати, наприклад, у вигляді супу, каші або додавати до їжі.
  • Вони надають позитивний ефект кислотно - молочні продукти, особливо пробіотики, які відновлюють мікробний баланс в кишечнику.
  • Трохи перебільшений ефект мають: олійні культури (льон, соняшник тощо), сухофрукти, компоти, горіхи.
  • Переконайтеся, що вам достатньо споживання рідини, рекомендується випивати 6-8 склянок напоїв на день. Діяльність кишечника підтримує кава.
  • У щоденній програмі слід руху не бракувало - ходьба, ходьба на роботу чи плавання.
  • Загалом, ознайомтесь із способом життя регулярність, їжте спокійно, сидячи, не поспішаючи.
  • Спробуйте відновити свій рефлекс спорожнення та регулярний ритм спорожнення. Прокинувшись, випийте склянку теплої води або мінеральної води або фруктового соку. Потім повинна пройти коротка розминка та сніданок приблизно через півгодини. Проковтування їжі зазвичай викликає відчуття нагальності на стільці, яким не нехтують. З часом ритм спорожнення повинен регулюватися.
  • Ми також можемо допомогти собі харчовими добавками, що містять клітковину або пробіотики.

УВАГА! Тривале застосування проносних засобів пригнічує спонтанну роботу кишечника та сприяє запорам.