Зміст статті

У вас проблеми з ослабленим волоссям, ламкістю нігтів, втомою або запаленням шкіри? Виною тому може бути дефіцит цинку. Цей мікроелемент набагато важливіший для нашого організму, ніж більшість людей приписують йому.

цинк

Ми розповімо вам, яка роль цинку у вашому організмі, як ви дізнаєтесь, що у вас дефіцит, і якими продуктами ви будете поповнювати цинк.

Популярні харчові добавки, що містять цинк

Детальна інформація про ім’я
Доктор Макс Цинк 15 мг 100 штПереглянути товар
MedPharma Zinc 15 mg 107 tbl ✔ НАША ПОРАДА Переглянути товар
Джеймісон Цинк 25 ​​мг 1000 штПереглянути товар
GS Кальцій Магній Цинк Преміум 130 таблеток ✔ ВІДМІННІ ОГЛЯДИ Переглянути товар
EdenPharma Цинк + Селен 100 таблеток ✔ НАЙКРАЩІ ПРОДАВЦІ Переглянути товар

Цинк для волосся, нігтів, імунітету та родючості

В людському тілі ви знайдете бл 2-3 г цинку, більша частина якої міститься в кістках, а решта переважно в шкірі. Незважаючи на цю невелику кількість, це мікроелемент необхідні для нормального функціонування багатьох процесів в організмі.

Вплив цинку на організм людини:

    Підвищує фізичну та розумову працездатність - Цинк позитивно впливає на працездатність організму, фізичну життєву силу та діяльність нервової системи. Завдяки цьому він може заспокоїти вас, покращити самопочуття та допомогти краще сконцентруватися. Прискорює ріст м’язів - Допомагає росту клітин та їх поділу, дозволяючи вашому тілу швидше відновлюватися після вимогливих спортивних виступів. Крім того, цинк сприяє вивільненню тестостерону, гормону росту та IGF (інсуліноподібного фактора росту), які мають прямий вплив на ріст м’язів та ефективне використання поживних речовин. Спортсмени збільшують споживання цинку саме завдяки швидшій регенерації. Це допомагає імунній системі - Цинк необхідний організму для активації Т-клітин (так званих Т-лімфоцитів). Вони контролюють і регулюють реакції імунної системи та атакують заражені та канцерогенні клітини. Крім того, він має противірусну дію, оскільки може блокувати вірусні захворювання, приєднуючись до рецепторів клітин епітелію носа. У свою чергу, це допомагає при риніті, втручаючись у молекулярні процеси, які відповідають за утворення слизу та бактерій в носових ходах. Це благотворно впливає на волосся, нігті та шкіру - Цинк сприяє росту волосся, підвищує його міцність і якість. Це впливає на колір нігтів, сприяє їх стійкості, зміцнює, тим самим зменшуючи їх ламкість і підтримуючи їх ріст. Це також сприяє здоровому вигляду шкіри, підтримує її гладкість, захищає від запалення, допомагає боротися з псоріазом та сприяє загоєнню ран. Сприяє народжуваності - Цинк необхідний для виробництва тестостерону у чоловіків та естрогену у жінок. Крім того, це покращує приплив крові до судин і роботу серця, сприяючи тим самим ерекції. У чоловіків це гарантує нормальне функціонування статевих органів, оскільки чоловіча репродуктивна система містить велику кількість цинку. Він також захищає клітини простати від запалення. У жінок цинк бере участь у виділенні яєць з яєчників, допомагає при менструальних проблемах та усуває перепади настрою. Підтримує гормональний баланс - На додаток до вже згаданих чоловічих та жіночих статевих гормонів та гормонів росту, цинк також впливає на належну секрецію інсуліну. Це має вирішальне значення для правильного використання отриманих цукрів та їх зберігання відповідно. не зберігання у вигляді жирових запасів. Тож цинк і втрата ваги однозначно поєднуються. Крім того, допомагає цинк регулюють нейрони, що впливають на здатність пам’яті а також допомагає при хронічних проблемах з травленням, які супроводжуються діареєю.

Дефіцит цинку зустрічається рідко

Дефіцит цинку в організмі може проявлятися, наприклад. шляхом витончення волосся, ослаблені нігті, ослаблений запах і смак, проблеми з травленням, що супроводжуються діареєю та втратою апетиту, шкірні інфекції, уповільнене загоєння ран, хронічна втома, погана пам’ять або погана здатність концентруватися.

Дефіцит цинку піддається більшому ризику вегетаріанці та вегани. Цинк у рослинних продуктах харчування, таких як у нього є зернові та бобові культури набагато важче засвоїти, ніж цинк із тваринних джерел. Дефіцит цинку також може бути в результаті захворювань кишечника або проблеми з травленням (наприклад, люди з целіакією).

Вам слід збільшити споживання цинку, навіть якщо він є проблема якості ерекції, ви виконуєте вимогливі фізичні навантаження (регулярні заняття спортом), якщо ви вживаєте надмірну кількість алкоголю або маєте проблеми із втомою, зниженим імунітетом, шкірою або волоссям.

Фахівці рекомендують також збільшити споживання цинку вагітні та жінки, які годують груддю, забезпечити правильний розвиток дитини.

Макс. Рекомендована доза для цинку - 150 - 200 мг це. Ви ризикуєте надмірним споживанням цинку через надмірне споживання їжі або харчові добавки з високим вмістом цинку, але напр. також завдяки споживанню їжі, що тривалий час зберігається в оцинкованих банках.

Передозування цинку не дуже часто, тоді як це досить важко отримати з дієти. Надлишок цинку проявляється болем у шлунку, нудотою, блювотою та металевим присмаком у роті. Звичайно, ці симптоми вони також можуть бути симптомом іншого захворювання, тому вам слід звернутися до лікаря у разі таких проблем зі здоров’ям.