Смузі ідеально підходять для підтримки постійної втрати ваги. Суміш інгредієнтів забезпечує вам велику кількість поживних речовин, клітковини та білка, щоб ви були ситими до наступного прийому їжі. Вживання смузі на сніданок допоможе активізувати обмін речовин. Ми пропонуємо вам 10 коктейлів для схуднення, які ви можете зробити вдома.
1. Смузі, що підсилює ваш метаболізм
Почніть свій день зі склянки жироспалюючих інгредієнтів, таких як грецький йогурт, мигдаль, брокколі, полуниця та кориця. Ви можете додати інші інгредієнти, які прискорюють ваш метаболізм. Для приготування смузі вам потрібні: рідка основа (вода, молоко, йогурт або фруктовий сік), додайте овочі або фрукти (свіжі або заморожені) та додаткові інгредієнти (йогурт, арахісове масло, спеції, насіння, кленовий сироп; серед іншого) і закінчити лід.
2. Веганський смузі з молочним коктейлем
Веганський коктейль з ванільним коктейлем містить велику кількість білка, і хоча він здається жирним, це не так! З цієї нагоди десерт на сніданок - відмінна ідея. Інгредієнти для його приготування: 2 склянки молока (знежиреного), ¼ чашки чаю, ¼ склянки натурального йогурту, ½ чайної ложки кориці, ½ чайної ложки імбиру, 1 щіпка кардамону,
1 щіпка гвоздики (Останні 4 порошкоподібних інгредієнта), 1 ч. Ложка екстракту ванілі та 8 кубиків льоду.
3. Смузі з солодкого шпинату
Білок, клітковина та кальцій - ось що робить цей солодкий смузі ідеальним комбінованим напоєм, щоб забезпечити задоволення та спалити жир. Це фаворит серед знаменитостей для схуднення. Змішайте в блендері з прогресивною швидкістю: 1 банан (стиглий), 300 г мигдального молока, 100 г шпинату (свіжий), 2 натуральних йогурти та 200 г кубиків льоду.
4. Смузі з яблук, льону та кориці
Додавання насіння льону до яблучного кориці з корицею - це чудова ідея. Окрім вишуканого смаку, він чудовий, щоб довше залишати вас задоволеними. Помістіть ці інгредієнти в блендер приблизно на 10-15 секунд: 1 столова ложка лляного насіння, 8 унцій кокосової води, 4 мигдаль, 1 чайна ложка екстракту ванілі, 1 столова ложка меленої кориці, 1 склянка яблука та 1/2 столової ложки цукру - вільний білковий порошок.
5. Смузі з ожини та чіа
Чарівний інгредієнт моди, насіння чіа. Високий вміст клітковини, антиоксидантів та білків буде тримати вас задоволеними довше Вам просто потрібно змішати: ожину та чіа в рівних пропорціях, з водою та
лід.
6. Смузі для плоского живота
У вас є особлива подія? Почніть сьогодні готувати цей насичений смузі, який наповнює вас енергією. Це чудовий спосіб вилікувати спустошення ночі. Помістіть у соковижималку і змішайте: 90 мл ванільного грецького йогурту, 1 столову ложку мигдалевого масла, 1/2 склянки чорниці (замороженої), 1/2 склянки ананаса, 1 склянку листової капусти або шпинату та 3/4 склянки води.
7. Смузі з яблучної кориці
Цей смузі є улюбленим знаменитістю, він чудовий на смак і залишає вас задоволеними годинами. Окрім того, що він дуже простий у приготуванні, він швидко змішується і може стати вашим чудовим союзником для шаленого дня. Вам просто потрібно змішати: 1 яблуко шматочками, 1/2 склянки молока, 1 столова ложка кориці, 3 столові ложки коричневого цукру та льоду.
8. Скузі з ожини
Цей смузі наповнений клітковиною та поживними речовинами, які дадуть вам неймовірну енергію, щоб пережити ранок, як ніщо інше. Він улюбленець топ-моделі Карлі Клосс. У блендер помістіть та обробіть ці інгредієнти і подавайте дуже холодними: 1 склянка ожини (заморожена), 3/4 склянки ананасового соку, 3 столові ложки простого йогурту та 1 банан.
9. Смузі з бананового хліба
Цей смузі ідеально насолоджуватися, не турбуючись про калорії. Цей смачний рецепт заповнює ці смакові смаки, даючи вам білок, клітковину та корисні жири. Ідеально підходить для насиченого ранку. Добре змішайте ці інгредієнти в блендері: 1 склянка молока кешью 2 нарізані банани (заморожені),
2 столові ложки мигдального масла і свіжий мелений мускатний горіх за смаком.
10. Смузі з папайї
Якщо у вас була велика вечірка напередодні ввечері або ви відчуваєте здуття, відновіться за допомогою цього смузі. У ньому є ферменти, що допомагають травленню, і калій, який допомагає вам детоксифікувати весь надлишок натрію. Ви точно почуватиметеся легше. Для його приготування вам потрібно: 1 середня папайя, 2 натуральних йогурти, 2 склянки молока, цукор за смаком, кілька скибочок ананаса та льоду (Необов’язково).