Від підвищення творчості до зменшення зайвої ваги. Дізнайтеся, чому здорово виходити в гори.

Коли приїжджають вихідні, багато хто втікає з міст, щоб провести час серед гір, оточених деревами, із щебетанням птахів та звуком потоку як звукового супроводу. Зник рев автомобілів та бурхливий темп міста. Зміна обстановки, яку оцінює наше здоров’я.

поліпшення

"Наука припускає це постійний контакт з природою корисний", - пояснює EL ESPAÑOL Кетлін Вольф, науковий співробітник факультету навколишнього середовища Вашингтонського університету (США).

Зменшити ожиріння

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, пов’язувало висоту з наявністю ожиріння. "На більших висотах менше ожиріння", говорить ЕЛ ЕСПАНОЛ Джеймсон Восс, лікар Школи аерокосмічної медицини ВПС США та один з авторів роботи.

Дослідження, яке зібрало дані з більш ніж 420 000 дорослих американців, виявлено, що поширеність ожиріння зросла в чотири-п’ять разів на малих висотах порівняно з тими, хто мешкав понад 3000 метрів над рівнем моря. "У довгостроковій перспективі у військових, яким судилося жити на більшій висоті, рідше розвивалося ожиріння, і це було схоже на цивільне, яке вже проживало там", - говорить Восс.

Ще одне дослідження проаналізували вагу 20 чоловіків із ожирінням який прожив тиждень у горах, на висоті 2650 метрів. Після цього дослідники виявили, що вони важать менше, що пояснюється більшою швидкістю обміну речовин - швидкістю, з якою ми використовуємо доступну енергію, - і меншим споживанням їжі.

На думку вчених, гіпобарична гіпоксія - Зниження кисню, що надходить до тканин через вплив на висоті, - може бути пов’язане із цією втратою ваги.

Зменшення апетиту

Для людей із ожирінням, менший апетит допомагає їм менше їсти. Прогулянки між великими гірськими хребтами можуть зменшити почуття голоду, але це практика, яка вимагає підготовки та знання навколишнього середовища.

Дослідження, проведене з дванадцятьма учасниками, які ходили чотирнадцять днів у Гімалаях, показало, що відчуття апетиту було менше 5140 метрів порівняно з базовим рівнем. Так само споживання енергії було найнижчим на висоті від 3619 до 5140 метрів, і окружність литок поступово зменшувалася під час ходьби.

Вчені вказують на зміну концентрації в плазмі та гормону грелін як відповідальних за придушення апетиту та зниження енергоспоживання, хоча вони не виключають інших додаткових факторів.

Поліпшує психічне здоров’я

Японці називають акт прогулянки або перебування в лісі формою розслаблення певним чином: шинрін-йоку. Ця діяльність досягає позитивних психологічних ефектів серед тих, хто це робить, як відображено в дослідженні, проведеному з 498 учасниками.

Використовуючи різні шкали, дослідники дійшли висновку, що lпоказники ворожості та депресії значно зменшились коли громадяни виходили в ліс, порівняно із звичайним днем. Крім того, зросли значення, пов’язані з жвавістю. Що стосується стресу, то, на думку вчених, чим він вищий, тим більший ефект шинрін-йоку.

" лісове середовище корисно для гострих емоцій, особливо серед тих, хто переживає хронічний стрес ", вказують автори, які рекомендують відвідувати ці пейзажі як терапію.

Це здорово для серця

Життя на висоті також може бути здоровим для вашого серця. Принаймні так відображається розслідування, проведене Медичною школою Університету Колорадо (США). Згідно з дослідженням, ті, хто проживав на більших висотах, мали меншу ймовірність помираючи від ішемічної хвороби серця і вони, як правило, жили довше за інших.

"Багато людей, які проживають в горах Колорадо, живуть довше, що може бути пов’язано зі здоровим харчуванням, рутинними вправами і, можливо, впливом гіпоксії на серце ", Бенджамін Хонігман, професор кафедри екстреної медицини в цьому університеті і провідний автор роботи, каже EL ESPAÑOL, що вам потрібно жити в горах щоб отримати цю вигоду ", - уточнює він.

Нижчі рівні кисню в пилах активують певні гени, які, за словами дослідників, можуть змінити спосіб роботи серцевих м’язів і виробляти нові кровоносні судини, які несуть кров до серця.

Крім того, більша сонячна радіація, що виникає з висотою, допомагає організму краще синтезувати вітамін D, який, як було показано, має сприятливий вплив на серце та деякі типи раку.

Однак експерти підкреслюють, що висота може завдати шкоди здоров’ю людей з серцево-судинними проблемами. "Людям, які не регулярно займаються спортом і людям із проблемами серця, буде важко їхати в гори", - попереджає Хонігман.

Стимулює творчість

Чи змогли б ви провести кілька днів без мобільного телефону та без доступу до Інтернету? Якщо вам це вдасться, ваші когнітивні показники це оцінять. Щоб продемонструвати це, група вчених з університетів Канзасу та Юти (США) поставила перед п'ятдесят шістьма дорослими наступну проблему: занурення в природні ландшафти країни на чотири дні без використання будь-якого технологічного пристрою.

Учасники - у середньому віці двадцять вісім років - витрачали свій час на піші прогулянки та розв’язування деяких анкет, які оцінювали різні якості мозку. Дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE, відображає, що чотири дні занурення в природу були відключені від електронних інструментів підвищення творчості туристів та вирішення проблем на 50%.

"Наші результати показують, що є когнітивна перевага, яка досягається, якщо ми надовго занурені в природне середовище", - підкреслюють автори. Те, що вченим не вдалося з’ясувати, - це наслідки впливу природи, меншого використання технологій чи інших факторів, пов’язаних із досвідом „Робінзона”.