Всього за 10 днів середземноморська дієта може покращити почуття щастя, настороженості та пам’яті, а також зменшити почуття розгубленості та розгубленості.

здоров

Хоча зростає соціальна обізнаність про важливо правильно харчуватися для збереження нашого здоров’я, як правило, це враховується, говорячи про наш психічний стан.

Однією з найбільших проблем сучасного суспільства є депресія. В Іспанії, за останніми даними ВООЗ, 5,2% населення страждає цим захворюванням, що загалом більше двох мільйонів іспанців. Щодо здатності харчування уникати цієї проблеми, це було показано в ході досліджень, що лише за десять днів середземноморська дієта покращила відчуття щастя, проникливості, пізнання та пам’яті та зменшила почуття розгубленості та розгубленості. Навпаки, Західна дієта, багата рафінованими вуглеводами, смажені, алкогольні та цукристі продукти асоціюється з вищими показниками тривожності та депресії. Це пов’язано з тим, що ті поживні речовини, як вітаміни, мінерали, антиоксиданти або клітковина, які, як було доведено, сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та психологічному благополуччю, не забезпечуються, таким чином збільшуючи ризик страждання цього типу.

Те, що ми їмо, залежить не тільки від того, що постійно вимагає від нас наше тіло, але також вибір їжі відповідає емоційному стану, нашим мотиваціям тощо. Можна бути впевненим, що якщо вам важко регулювати негативні емоції або страждаєте від стресу, ви, швидше за все, набираєте вагу, збільшуючи загальну кількість споживаних калорій щодня, а також піддаючись випивці. Таким чином, ?Слід сприяти емоційній рівновазі, уникаючи направлення негативних емоцій у їжу та забезпечення прийому, цілі якого - лише харчові, у кількості, адекватній добовим витратам енергії та ознакам ситості, що походять від кожного організму ?, пояснює Карлос Фернандес, медичний директор групи NC Salud.

дієти - ще одна важлива частина, яка впливає на настрій є два основоположні фактори: бажання їсти ті продукти, які заборонені, і невелика ситність дуже обмежувальних дієт.

Харчові добавки на допомогу

Деякі харчові добавки можуть допомогти емоційні відносини баланс-годування. Якщо в ситуаціях, коли ми маємо негативні емоції або низький настрій, ми відчуваємо поштовх використовувати їжу як елемент «комфорту», ​​щоб компенсувати наші негативні почуття, харчові добавки можуть нам допомогти. ?Ідеальними активними інгредієнтами в цих випадках є комбінації триптофану, вітаміну В6, пасифлори та хрому.?, додає Фернандес.

триптофан стимулює серотонін, нейромедіатор, відомий у народі як "гормон щастя". Крім того, вітамін В6 регулює психологічну функцію, сприяє нервовій рівновазі, і він разом із триптофаном сприяє стимулюванню зазначеного серотоніну. Нарешті, Хром діє, оптимізуючи рівень глюкози та інсуліну в крові, що призводить до зменшення відчуття апетиту.

Пов’язані новини