Вступ
м’язової тканини та жиру в організмі вони тісно пов’язані. Ось чому і як ваше тіло реагує, пропускаючи накопичений жир. Наступна інформація вас напевно здивує і допоможе краще зрозуміти, як реагує ваше тіло, коли ви худнете.
Що відбувається у вашому організмі, коли ви усуваєте жир?
Ваше тіло може виконувати свої функції завдяки енергії, яку ви приймаєте під час дієти. Залежно від вашої фізичної активності та кількості калорій, які ви спалюєте щодня, ваше тіло може:
- Перетворіть вуглеводи в енергію, щоб ви могли нормально відповідати своєму розпорядку дня.
- Перетворіть ці вуглеводи в жир через надлишок вуглеводів, які ви вжили. Тобто, якщо ви не спалюєте споживані калорії, організм зберігає їх, щоб мати змогу спалити їх, коли прийде час.
Коли ваше тіло втрачає вагу, це відбувається тому, що воно перетворює адипоцити (жирові клітини) назад в енергію, щоб ви могли його спалити. Тобто, якщо ви хочете втратити накопичений жир, вам потрібно лише спалити більше калорій, ніж з’їсте, щоб ваше тіло негайно перетворило вуглеводи в енергію, і щоб ви могли робити ставку на поступове усунення жирових відкладень.
Важливість їжі
Що стосується їжі, важливо розуміти, що коли ви їсте, ваша печінка захоплює глюкозу та цукор з вуглеводів, перетворює їх у глікоген і передає цю речовину в кров для розподілу енергії. Коли глюкоза закінчується, організм шукає енергії, якої йому не вистачає, у накопиченому жирі. Цей процес називається кетозом.
Гормони, відповідальні за контроль рівня глюкози в крові, генерують ліпазу, ліпаза виробляється в підшлунковій залозі і виділяється в тонкому кишечнику, це фермент, який відіграє важливу роль у перетравленні жирів, перетворюючи тригліцериди в гліцерин (що є метаболізується печінкою для утворення енергії) та жирних кислот.
Після потрапляння в мітохондрії, клітинні органи, компоненти гліцерину та різних жирних кислот перетворюють цей жир на СО2, воду, тепло та АТФ (аденозинтрифосфат). Останній є основним нуклеотидом для отримання клітинної енергії.
Вода виводиться природним шляхом (через піт та сечу), а вуглекислий газ видихається через дихальну систему. Насправді 84% жиру перетворюється на СО2 і виводиться через легені. Дивно правильно?
Коли ліпоцити гліцерину та жирних кислот зменшуються в розмірі, відбувається зменшення жирової тканини.
Чому на втрату жиру впливає м’язова тканина?
Напевно, ви подумаєте, що жир має свій простір і що він не впливає на м’язи. Насправді вважається, що чим більше м’язи, тим менше зберігається жиру. Однак ви повинні знати, що втрата ваги також впливає на кількість м’язової маси. Здається логічним думати, що якщо ваше тіло впадає в кетоз, це тому, що йому потрібно спалювати жир для отримання енергії. Енергія буде використана не для підтримки м’язової тканини, а для виконання найосновніших завдань.
До того ж, як підтвердили різні медичні дослідження, раптова втрата ваги внаслідок гіпокалорійної дієти призводить до поступової втрати м’язової маси та постійного відчуття нестачі енергії. Іноді дієта має відновлювальний ефект, який починається саме тоді, коли ви повертаєтесь, щоб відчути занепокоєння їсти якомога більше, щоб відновити втрачені сили.
Тому, якщо ви спалюєте жир, ваші м’язи відновлюються і пристосовуються до нової ситуації. Якщо ви знову набираєте вагу, ваші м’язи знову втрачають свою еластичність і виникає те, що називається саркопенічним ожирінням. В останньому випадку життєво важливо вийти з порочного кола, що призводить до того, що ви їсте більше, тому що відчуваєте слабкість, оскільки це рішення послаблює ваші м’язи, спричиняючи нове збільшення накопиченого жиру та відновлення процесу.
Щоб визначити, від яких симптомів страждаєте, та їх найефективніші способи вирішення, вам слід лише довіритися спеціалісту, який може ефективно допомогти вам досягти поставлених цілей.
Як ви можете відновити м’язову тканину після втрати жиру?
Пристосуйте свій раціон до фахівця, відмовтеся від сидячого способу життя і займайтеся фізичними навантаженнями щодня. Цей останній фактор є визначальним для розвитку та зміцнення ваших м’язів, таким чином уникаючи їх погіршення.
Завершення
Ми сподіваємось, ми з’ясували, що відбувається у вашому організмі, коли ви усуваєте накопичений жир, і як можете захистити м’язову тканину нейтралізувати почуття слабкості, яке може призвести вас до їжі не рекомендованим способом.