нічого

Як позбутися нормального здуття живота? "Перший крок - дієтичні заходи. Налаштуйте свій раціон і слухайте своє тіло ", - радить MUDr. Яролім Сутка.

Чи насолоджувались би ви літом, але вас роздули холодним пивом, овочевим салатом чи шашликом? Не тягніться до таблеток відразу. Припиніть солодкувати, жуйте жуйку і пийте бульбашки.

Діана злиться, що у неї великий живіт. Він робить вправи чотири рази на тиждень, намагаючись харчуватися здорово і помірно, але марно. "Я струнка і регулярно роблю животи", але у мене плоский живіт лише вранці перед сніданком.

Вдень усі мене запитують, який я місяць. Я купую таблетки від здуття живота і пробіотики, але вони мені не допомагають ". Індже вже сім років відчуває проблеми з надуванням.

"У мене вони після молочних продуктів, яєць, бобових, капусти, цвітної капусти, брокколі, редьки, печеної, вареної або тушкованої цибулі". Її ліки також не підходять для неї, але на відміну від Діани, вона іноді виживає.

Почуття або стан?

"Почуття роздутого живота не має нічого спільного з метеоризмом" пояснює гастроентеролог MUDr. Яролім Шутка з Національного інституту онкології в Братиславі. "Це суб'єктивне почуття, яке часто пов'язане з психікою та порогом сприйнятливості.

Є чоловіки з великим животом, повним газів, якому це не заважає, і вони стрункі жінки, яким заважає лише той факт, що у них немає живота як тарілки. Іноді ти просто прибираєшся в голові, потім у кишечнику, і відчуття зникає ".

Відчуття великого шлунка часто плутають з роздутим кишечником. Особливо це стосується таких молодих жінок, як Діана, які худенькі і все ще мають схилений живіт. Їх шлунки розтягуються і опускаються, штовхаючись об кишечник. "Він знаходиться нижче рівня пупка, і коли він заповнюється, він не вказує на бік, а падає, як камінь у шкарпетці знизу, що проявляється випинанням нижньої частини живота.

Навіть невелика кількість їжі викликає у цих жінок відчуття роздутого живота і тяжкості. Водночас це може не мати нічого спільного з метеоризмом. Вони можуть запобігти цьому, якщо їсти невеликі порції кожну годину чи дві ".

Коли звертатися до лікаря?

Однак у випадку з Інгіною це, мабуть, вже не просто почуття, а справжня інфляція. Підвищений метеоризм, метеоризм, має багато причин. Зазвичай це загальний, хоча і неприємний стан, пов’язаний з травленням. У поєднанні з вітрами це ще неприємніше. У жінок це часто пов’язано з менструальним циклом.

Найчастіше метеоризм викликається «надувною» їжею, а також антибіотиками або запорами. Якщо ви здуті молочними продуктами, це може бути непереносимість лактози. Це може також виникати вторинно у людей з целіакією або харчовою алергією та у тих, хто приймає тривалі ліки, що блокують шлункову кислоту від печії або рефлюксу. Метеоризм також може переходити в подразливий кишечник. Стрес може його збільшити. Причина повинна бути конкретно націлена:

"Лікар повинен розрізняти, чи спричиняє інфляція лише неправильний склад дієти, чи причина в органічній. Для цього використовуються сонографічні, рентгенологічні та інші дослідження. Якщо характер і інтенсивність набряку змінюються або з’являються судоми, біль, діарея, слиз і кров у калі, негайно зверніться до лікаря. Це вже сигнали про потенційно більш серйозне захворювання, таке як рак товстої кишки, хвороба Крона або цироз печінки ".

Здоровий глузд

Як позбутися нормального здуття живота? "Перший крок - дієтичні заходи. Налаштуйте свій раціон і слухайте своє тіло ". радить MUDr. Яролім Сутка. "Якщо ви надуті сирими овочами, пропустіть їх у меню або приготуйте на пару або бланшуйте. Занадто багато овочів і фруктів також може бути шкідливим. Наприклад, ви читали, що брокколі та селера дуже здорові. Ви робите з них сік вранці, їсте їх запеченими на обід і тушкуєте ввечері, а потім дивуєтесь, що захворіли. Не кажучи вже про те, що алкалоїди в селері можуть дратувати слизові оболонки ".

Експерт рекомендує односторонньому фанатику здорового харчування ввімкнути здоровий глузд або поїхати до бабусиного села, щоб порадити, що їсти. З іншого боку, є ті, від кого навіть через п’ятнадцять хвилин вони не можуть отримати інформацію про те, що насправді їдять, коли і в якій кількості.

Розстебніть ремінь

Окрім продуктів, які набрякають, уникайте смаженої та жирної їжі. Шукайте правильні комбінації овочів. Збризніть лист оливковою олією і посипте льоном, кунжутом та іншими насінням, горіхами. Сіль мінімальна - сіль затримує воду в організмі, що може сприяти здуттю живота. Приправляйте страви зеленню, бажано свіжою.

Не їжте більше молочних продуктів за короткий час. Обмежте напої, їжу та рясні солодощі. Ті, що містять цукри, такі як хліб, випічка, піца, макарони, їжте не пізніше на обід, не більше ввечері. "Найкраще зменшити споживання цукру якомога більше, оскільки він бродить в кишечнику і збільшує газоутворення". пояснює MUDr. Яролім Сутка.

Під час їжі не ковтайте повітря без потреби, їжте повільно, не розмовляйте. Не жуйте жуйку, не пийте через соломинку. Після більш важкої їжі розстібніть ремінь і, якщо потрібно, блискавку на штанах. Не їжте багато їжі одночасно.

Фото: Profimedia.sk

Бульбашки НІ, пробі ТАК

Не вживайте газовані мінерали та лимонади, а якщо так, то тільки кімнатної температури. "Бульбашки, тобто вуглекислий газ, також є в пиві. Якщо у вас є чашка після їжі, дві для подрібнення, добре. Однак якщо ви випиєте від спраги дві пляшки крижаного пива, не дивуйтеся, що це змушує вас почуватись добре », - попереджає експерт і рекомендує« бабусині рецепти », наприклад кріп, м’ятний чай або малиновий суп. "В аптеці ви купуєте червону настоянку, яку в народі називають вітряною водою. Це витяжка з подрібненої раски, перевірена роками ".

Пробіотики також ефективні. "Їжте лише 100% натуральні пробіотичні продукти, а не ті, які просто заявляють про це. Найкраще, якщо ви будете робити йогурт з живих органічних культур вдома. Другий варіант - препарати з лактобактеріями з аптеки, переважно у формі таблеток. Оскільки вони недешеві, використовуйте їх через день, але довго. Інакше вони не матимуть ефекту. Дослідження показали, що через три тижні після припинення лікування пробіотиками наш кишечник знаходиться там, де був раніше ».

Вітер дме

Ви покладаєтесь на безрецептурні ліки, які обіцяють полегшити здутий живіт. Вони містять речовину симетикон, яка діє за фізичним законом розваленого міхура. "Незважаючи на те, що вони зменшать метеоризм, вони не виправлять його причини та патологічну флору в кишечнику.

Іноді вони можуть намалювати картину більш серйозної хвороби - проконсультуйтеся з лікарем при їх використанні. Вони також досить дорогі, тому багато хто довільно зменшує свої дози. Однак так гроші кидають ‚у вітри '. Потрібно дотримуватися дозування, інакше вони не працюють ".

На тарілці красиво, але.

Що трапляється з їжею, яка тобі так сподобалась?

Він залишається в животі близько двох-трьох годин. Він засвоюється ферментами і готується до власного травлення в тонкому кишечнику. Те, що організм не переробляє, переноситься в товстий кишечник. Тут відбувається процес бродіння. Крім усього іншого, він також виробляє гази, які спричиняють здуття живота та вітри. Щодня в кишечнику дорослої людини утворюється п’ятсот-дві тисячі мілілітрів газів.

Якщо ви випускаєте їх п’ятнадцять-двадцять п’ять разів на день, ви нормальні. Залежно від того, які компоненти їжі розкладаються, вироблені гази відчувають більш-менш запах. Вітри містять 90 відсотків кисню та азоту. Інші 10 відсотків складаються з сірководню, метану та вуглекислого газу.