здуття

Апансана представляє надуття

Апансана, також відома як поза для полегшення вітру, дуже корисна для полегшення газу та газових болів. Спочатку ляжте на спину і покладіть руки на коліна. Під час видиху тримайте коліна на грудях. Щоб максимізувати розтяжку, махайте колінами з боку в бік. Залишайтеся в такому положенні на п’ять-десять вдихів. На вдиху відпустіть ручку, щоб ноги могли відійти від живота. Повторіть цей крок ще кілька разів. Ця поза йоги створює тиск, необхідний для полегшення болю, викликаного метеоризмом.

Обертання хребта роздувається

Ця поза йоги також допомагає заспокоїти шлунок і швидко зняти здуття живота. Ляжте на землю і зігніть коліна так, щоб притиснути їх ближче до грудей двома руками. Видихаючи правою рукою, поставте праву ногу вправо і обережно відсуньте її вниз. Тепер простягніть руку і поверніть голову вліво. Залишайтеся в цьому положенні на 5-10 вдихів. Під час вдиху тримайте руки та коліна посередині. Повторіть ті ж дії з іншою ногою. Не тягніть за ємність тіла, оскільки це може призвести до напруги м’язів в крайніх випадках. Зробіть перерву між повтореннями, щоб почувати себе добре.

Положення тіла роздувається

Метеоризм може бути болючим і неприємним відчуттям. Тож заспокійливі полюси йоги можуть допомогти змінитися. Ще одна йога, яка дозволяє позбутися здуття живота - це постава. Також ляжте на землю, зігніть коліна і тримайте руки близько до тіла. На вдиху повільно підніміть нижню частину спини, середню частину спини та верхню частину спини від підлоги, щоб добре розтягнути грудну клітку. Затримайте цю позу хвилину і видихніть, коли ви звільняєте позу. Крім того, ця асана для йоги також сприяє зміцненню ніг, розслаблює м’язи плечей та багато іншого. Ще одна перевага - зняття тривоги.

Поверніть хребет однією ногою, щоб надути

Остання і остання азіатська асана, про яку ми тут поговоримо, - це скручування хребта одним стегном. Це не тільки допомагає позбутися здуття живота, але й зміцнює м’язи спини, забезпечуючи необхідне полегшення втоми. Щоб виконати цю позу, сядьте прямо. Тепер повільно зігніть праве коліно і поставте п’яту близько до тіла. Правою рукою потягніться за спину і покладіть долоню на землю. Ліве коліно проходить вздовж зовнішнього боку правого коліна, щоб допомогти вам розвернутися. Залишайтеся в цьому положенні на п’ять і більше вдихів і поглиблюйте розтяжку з кожним видихом. Нарешті, починайте обертання і повторіть з іншого боку.

Сидіння вперед зігнуте для надування

Ця проста поза розтягування, також відома як Paschimottanasana, може допомогти вам розслабитися і зняти стрес, який може вплинути на ваше травлення. Йога допоможе вам дати своєму тілу та розуму відпочинок, необхідний для позбавлення від різних проблем зі здоров’ям. Щоб виконати цю азіатську асану, сядьте на землю ногами перед собою. Тримайте спину прямо, повільно поверніть стегна вперед і опустіть верхню частину тіла. Залишайтеся там на п’ять-десять вдихів. Це робить травлення набагато більш плавним. Також переконайтеся, що ви не рухаєтеся далеко за межі можливостей і залежно від стану вашого шлунку. Якщо здуття живота надзвичайне і болюче, приймайте це повільно, щоб отримати максимальне полегшення.