Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?
Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.
Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці. Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні.
Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.
Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири.
- Куріння: Я хотів бути крутим, врешті-решт я потрапив у залежність!
- Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня Дівчата кидають палити у значній кількості випадків як подальші дії.
Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.
Рухайтеся, займайтеся спортом Ви будете вражені тим, наскільки атлетичними ви знову стали, і ваші легені нарешті стануть свіжими дівчатами кинути палити, ваше тіло наповниться киснем. Крім того, спорт ефективний проти можливого збільшення ваги.
- Допоможіть жінці кинути палити
- Я не звик палити, і мені не соромно - за ваше доньство
- Залежність від куріння та нікотину - так розвивається залежність
- Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
- Facebook Tumblr Tweet Pinterest Подобається 0 Існує стільки ворожості між курцями та некурящими, що я просто триматимусь за голову, тим більше, що Янос Лазар оголосив, що тим, хто народився після, буде заборонено палити.
- Підсумкове дослідження Міжнародного опитування молоді щодо паління можна завантажити тут.
Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.
Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.
Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги.
А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо дівчата кинуть палити, у вас виникне спокуса прочитати їх собі.
Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.
Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.