Як робити вправи вдома, як харчуватися здорово і не дотримуватися дієти, як добре почуватися і головне: знову виглядати чудово!

Понеділок, 11 листопада 2013 р

Сколіоз, лордоз і правильні фізичні вправи

лордоз

Зліва - фотографія із згином, де ви також можете побачити отвір на спині, посередині - фото вигину збоку (подивіться, як виступає живіт і як він деформує все положення), на правильно - це зусилля для запасеного павича і випрямлення спини.
Особливо, мами, ви повинні бути обережними, несучи дітей на руках. Підйом не заборонений, але необхідно якомога швидше припинити виношування дітей, адже з цими проблемами ви лише помножуєте свої труднощі, ви ще більше витягуєте таз, кривизна поглиблюється. Моя 16-кілограмова дочка вже повинна зрозуміти, що вона не на руках:-)
Обов’язково перелічіть вправи саме для своєї проблеми. Вправляючись, звертайте увагу на правильну техніку, дихання і вправи слід робити повільно. Необхідно приділяти цій проблемі 15-20 хвилин на день і при необхідності консультуватися зі своєю проблемою у фахівця. Рекомендується оглянути спину спиною, зробити рентген або магнітно-резонансну томографію, щоб побачити, як працюють ваші м’язи, а потім побігти до тренера, який складе вправи, які допоможуть вам вирішити проблему. Краще страждати зараз і таким чином, ніж страждати від більш серйозних і болючих ускладнень у старшому віці.
Можливо, я нічого не забув. Запитайте на [email protected]
Моя група з питань схуднення вдома та правильних фізичних вправ та дієти:
Група схуднення вдома - facebook

Я з нетерпінням чекаю ваших новин та удачі у спорті:)
Геня