Прокрастинація поволі стає сферою досліджень у психології, і в цій галузі було видано ряд довідників. Зволікання - це таємна слабкість багатьох людей, за що їм, як правило, довго платять. Але миттєве полегшення, яке надає зволікання, все одно буде варте багатьох. Або принаймні, вони думають.
Природно, я не можу сказати, чи не можу більше відкладати написання статті, хоча мені все ще не вистачає терміну, даного редактором. Вже місяць мене чекає стаття в іншому журналі, яку я їм читаю з великою легкістю. Правда, сторінок для мене не залишилось, але вони будуть відредаговані, якщо я їх надішлю. Але навіть тоді: я обіцяв до кінця березня. Щоб поїхати до Будапештського палеоклубу, щоб виступити, я маю брати фільм на рік. 10 років тому я намагався зрозуміти сучасну концепцію запобігання проблемам з простатою - тепер я нарешті зрозумів її. І я все ще можу перерахувати, чому шановний читач може подумати, що Сенді - це велике зволікання. Але я перерахував усе це лише для того, щоб сказати, що не все зволікання, яке здається.
Що таке зволікання, а що ні?
Люди зволікають з різних причин, але загальним коренем найчастіше є уникнення тривоги. Один тільки такий, якщо викликає занепокоєння, уникає цього. Проблеми існують лише в тому випадку, якщо, щоб уникнути тривоги, результативність роботи в довгостроковій перспективі зводиться до джерела набагато більших проблем. Колишній мій друг так боявся стоматолога, що до того моменту, коли він туди потрапив, лише повний нижній і верхній протез міг вирішити відсутність зубів. Про процедуру вивиху/видалення випалих зубів не згадувалось. Батько знайомого після нездужання протестував проти виклику лікаря, доки він не помер в руках лікарів, перш ніж потрапити до лікарні. У мене був пацієнт, який так довго просував написання дисертації, що я нарешті втратив 5 років дисертації. Звичайно, бувають випадки, коли необережність завдає менше клопоту. Грехем Белл знайшов час, щоб запатентувати свій телефон (спочатку він хотів запатентувати його в Англії), поки не опинився в дурному положенні, що коли він подав заявку на патент, йому довелося винаходити ще один винахід, Елісей Грей, того ж дня. довів, що х висновок був вже більш зрілим на момент введення.
Зволікання - це коли ми хочемо зменшити тривогу, незручності та, здавалося б, непотрібні зусилля, відкладаючи поставлене завдання. Зволікання, як правило, не одноразовий випадок, а періодична нормальна проблема особистості. З іншого боку, це не зволікання, якщо хтось не виконує терміни через багато завдань, незручно постійно переорієнтувати свої завдання. Це можна назвати легковажністю, безвідповідальним дражнинням, але не зволіканням, оскільки в цих випадках не уникнення тривоги рухає людину.
Помста, здавалося б, невинних проблем
Зволікати легко. Одним з найпоширеніших способів можна назвати явище "виступаючого кута". Десь є кут, качається перила, зі стіни стирчить оголений дріт, підозра на родимку (але не дуже) тощо. Щоб забити, зміцнити, ізолювати, подивитися, не знадобиться багато, але речі не здаються нагальними, бо вчора, а не раніше, сьогодні вони не завдавали проблем, їх можна уникнути, приділивши трохи уваги. За своєю природою все не погіршується суттєво, воно "чекає", коли ми впораємося з цим, коли встигнемо. Завжди є тисячі більш нагальних завдань, які нам потрібно вирішити. У боротьбі за повсякденне виживання завдання, які, здавалося б, «терпляче чекають», які потрібно вирішити, не дратують людей настільки, щоб вжити заходів проти них. Але ці дрібниці, оскільки ними так довго нехтуватимуть, рано чи пізно перетворяться на бомбу сповільненої дії. Приходить той, хто не знає виступаючого кута і ламає свій дорогий одяг, нічого не підозрюючий гість кидається до пошарпаного бар’єру, маленька дитина з цікавістю ловить виступаючих лідерів, і родимка раптом починає набрякати.
Весняне зволікання
У кривавій затримці завдання або навіть сама думка про нього викликає таку сильну тривогу, що до нього приходять всілякі неприємні тілесні симптоми, тому для нього велике полегшення прийняти рішення: «Тоді завтра, тепер справді. " Днями, звичайно, є ще багато важливих справ, раптом ти починаєш цікавитись, ти не спиш, у тебе болить голова, тобі буде погано, бібліотека закрита, немає правильний гвинт в домашніх умовах. Звичайно, є реальні виправдання та труднощі, які можуть ускладнити реалізацію, але з реальної відстрочки це не просто речі та система. Причин тривоги, викликаної завданням, може бути багато.
Впевненість: Коли я був молодим, я планував стати освіченою людиною, і читав Джойс Улісс. Але замість того, щоб просто приступити до того, що багато хто вважає найкращим романом 20 століття, я спочатку прочитав стислий том символізму та прихованих шарів Улісса як попереднє дослідження. Однак це змусило мене сміливості прийти до мене, бо я відчував, що мені доведеться все це відкрити в романі під час читання. Сьогодні, я думаю, кожен має право дізнатися про роман якомога більше. Впевнений у собі прокрастинатор вважає, що настане час, коли він уже матиме навички, необхідні для виконання завдання. Але цей час ніколи не настане, бо лише життя пройде, але не проблеми самооцінки. Нас рідко чекають виклики: або ми можемо визнати, що можемо виконати це, наскільки можливо, але тим краще, або можемо назавжди відмовитись від завдання. Рішення: сказати так усьому. Очевидно, що правило діє в певних межах, але багато разів ми говоримо так пліткам, але потім ми спекулюємо на цьому питанні, поки не влаштуємось і не скажемо.
Страх перед валютою: є родичем відсутності впевненості в собі, але важлива відмінність полягає в тому, що негативне життя інших стримує їх від їх виконання. Це проблема для людей сильних духом або самозакоханих. Якщо ви піклуєтесь про те, що про це думають інші, ви також можете подумати, що все-таки зможете вирішити завдання по-своєму, але уповноважений не виправдає очікувань інших. Ви не наважуєтесь його зловити, або якщо вас все ще мучить невпевненість і страх за кермом, ваша робота буде правильною. Це надає невдалий ефект, ніби вам доводиться червоніти проти шкіри, і це часто знижує рівень кінцевого результату. Зрештою, як хтось може бути парячим, креативним, легким, швидким, якщо ти постійно відчуваєш, що не будеш добре робити те, що робиш. Рішення: прийміть, що ми можемо робити лише те, на що здатні. Тоді іншим це подобається чи ні. Трохи самопізнавшись, ми вже можемо знати, що ця боротьба часто виконується у ситуаціях виступу, і тоді зазвичай відповідає його диво-диво, робота, яку ми зробили. А якщо ні, то це теж не трагедія, бо заблукати - це людська річ.
Перфекціоніст: В принципі, всі знають, що ідеального не існує. Але, коли мова заходить про роботу, перфекціоніст примусово зривається на ідеальну сторону. Існує велика тривога з приводу думки, що ще є місце для вдосконалення, і подальші зусилля - це унікальний засіб. На тлі перфекціонізму часто зустрічається вимушена особистість: така людина не цікавиться тим, що інші посилають їй на роботу, а сама невдоволена ним. Звичайно, страх перед критикою може також призвести до перфекціонізму, і в цьому випадку досконалість означатиме щит, на якому не перетинається жодна стрілка критики. Рішення: оскільки ми завжди працюємо в реалістичних умовах, зважуючи співвідношення між вкладеною енергією та часом, і прибутком, отриманим в обмін, неважко зрозуміти, що найкраще, що може бути досягнуто за обмежений час, є "достатньо хорошим". Тіло потрібно замінити на «досить добре». "Досить добре" означає, що воно настільки добре, наскільки дозволяють умови та умови. Той, хто змушений, повинен усвідомити, що насправді його не цікавить якість роботи, але не може відірватися від роботи, він не може закінчити справи.
Завдання занадто велике: піднятися на великий сад, паркетувати велику квартиру, написати дисертацію, схуднути на 20 кілограмів або наполегливо працювати задля віддаленої, часом, здавалося б, недосяжної мети, це може бути завданням, в яке ти легко можеш потрапити. Не тому, що це неможливо в принципі, а тому, що важко повірити, що у нас вистачить сил і можливостей для виконання завдання. Ситуація ще простіша з більш механічною роботою, при такій роботі здається лише безнадійною те, що простір, дні минають так, ніби ми не просунулися. Але складніші завдання (написання дисертації, дослідження, книги, складної програми) також мають труднощі, що часто виникає брак знань або навичок. Рішення: Важливо не зосереджуватися на кінцевій меті, бо це нас лякає, а сконцентруватися на цілях. Всі великі завдання можна розбити на багато дрібних завдань, а підзавдання можна виконати простіше.
Це пекельне завдання: якщо ви працівник або студент, вам доведеться зробити чи навчитися багатьом речам, у яких ви або не бачите сенсу, або навіть здаєтесь непрацездатними чи незрозумілими. У цих випадках наш власний опір є найбільшою проблемою. Якщо ми відкладемо завдання, петля на шиї стає все щільнішою, тому що час, який ми маємо, стає все коротшим і коротшим, але ми ще не закінчили роботу. Рішення: усьому можна надати сенс, якщо ні, то завдання можна розглядати як своєрідну репетицію, вправу на пам’ять, витривалість. Але багато разів завдання здається лише безглуздим спочатку, якщо ми відмовляємося від свого опору, ми часто можемо побачити красу речі, прихований сенс, ми можемо зрозуміти, чим інші насолоджуються в цій речі. Ключ - це своєрідне підкорення: вам не потрібно розслаблятися проти завдання, а давати його вам.
Дефіцит: Якщо ніхто не говорить вам, що добре робити, ви можете дуже вагатися, чому і не робити цього. Люди люблять обов'язки, бо тоді їм не потрібно вирішувати. Тільки в цьому насиченому житті життя втікає, і ми, можливо, не зробили того, що хотіли. Рішення: У разі повторної недієздатності ми повинні усвідомити, що це також рішення не приймати рішення, і важливіше щось робити, ніж чекати божественної іскри. Пориньте в один із можливих варіантів вибору!
Праці: Звичайно, справжня трагедія прокрастинатора полягає в тому, що ви можете жити, здавалося б, більш тривожно, але в той же час відкладаєте можливість осмисленого життя. Рішення: у житті враховуються лише результати, ніхто не цікавиться нашими сертифікатами.