Англійці гарні не тільки своїм сексуальним животом. Переконайтесь!
Було б чудово тренувати все тіло однією вправою. І повірте, це можливо. Ця вправа називається англійською мовою або burpee.
Англійська допоможе вам покращити швидкість, рефлекси та гнучкість. Ви використовуєте його для зміцнення центру тіла, ніг, сідниць, спини та рук. Крім того, ви спалюєте багато калорій і покращуєте свій загальний стан.
Який англієць?
Англієць - це поєднання кількох вправ. Він складається з присідання, в’язання гачком, знову присідання і стрибка.
Як правильно тренувати англійську
Ви починаєте займатися стоячи. Злегка розведіть ноги, приблизно на ширині плечей. Потім ви присідаєте і в нижньому положенні покладіть руки перед тілом, а потім на землю. Поклавши долоні на землю, відсуньте ноги назад. Це потрапить у лічильник (положення, як у вихідному положенні кривошипа). Потім зробіть зозулю або покладіть тіло на землю і поверніться до стійки. Повертаючись у верхнє положення, відведіть ноги назад під груди і стрибніть вгору. Стрибок повинен бути якомога вище (в ідеалі це також плескання в долоні над головою). Ця комбінація представляє одного англійця.
Поширені помилки в англійській мові
- вправа на буріння
- згинання присідань
- половина кривошипів або виступ дупи на кривошипах
Якщо ви звернете увагу на ці помилки, і ви технічно правильно виконуєте англійську мову в достатній кількості (від 15 до 20 повторень з самого початку, а потім збільшуєте кількість), тоді ви будете залучати до вправи все тіло, і, таким чином, ви створите припас і сексуальна фігура в дуже довгий шлях.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Не забудьте потренуватися "стрижень". Ці вправи є правильними
Останнім часом "основна" практика стала дуже популярною. Однак під цим терміном люди уявляють лише прямий м’яз живота і забувають про інші м’язи.
Нова вправа для дупи? Спробуйте вібрацію в сторону
Напевно кожна жінка прагне симпатичної, твердої і добре розвиненої дупи.
У мене від природи об’ємніші телята. Це можна виправити практикою?
Якщо ви один з людей з більшими обсягами, ви точно не в захваті (особливо якщо мова йде про жінок).
Автор статті
Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. класу
Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.