Автор: csilla Категорія: 23.02.2017 2017-23
Ми вже відчуваємо весну (або просто сподіваємось, що вона скоро), великі пальто знімають, і ми відчуваємо вплив зимової бездіяльності на "обвалений" одяг. Незважаючи на незліченну кількість дієт, вам не завжди вдається схуднути, якщо все-таки результат, результат часто не триває. Важливим є не тільки те, що ми їмо, але і сама їжа.
1) Ми із задоволенням їмо!
Запах і вигляд їжі. Приготуйтеся їсти, поступатися дорогою і не їсти стоячи, поспішаючи. Особливо не перед телевізором чи комп’ютером, тому що тоді ми їмо набагато більше. Якщо ми їмо поодинці, нам слід розкласти це, подавати їжу.
2) Виберіть меншу тарілку.
Помічено, що чим більша наша тарілка, тим більше ми їмо. Якщо ми наповнимо меншу тарілку, ми відчуваємо, що з’їли більше, ніби та сама кількість на більшій тарілці майже втрачена.
3) Жувати!
Жування дозволяє нам по-справжньому відчути смаки та насолодитися ними. Крім того, наше травлення також покращується завдяки жуванню, оскільки ферменти в слині попередньо перетравлюють певні продукти (вуглеводи). Я думаю, що важко пережовувати укус 40 разів (спробуйте!), Але жуйте кожен укус, поки він не стане пастоподібним.
4) Їжте повільно, не їжте.
Коли ми швидко перекидаємо їжу, ми не тільки не пережовуємо належним чином і важче перетравлюємо її, але коли інформація «Я ситий» надходить у наш мозок, ми з’їли набагато більше, ніж мали б до того часу.
Порада: Спробуйте їсти паличками, повірте, це піде повільніше!
5) Не пропускайте прийоми їжі.
Коли ми пропускаємо їжу, ми, як правило, голодуємо їсти набагато більше, ніж коли ми розділені, щоб їсти.
+1) Залишився
Не потрібно їсти останні кілька укусів! Якщо ви відчуваєте ситість, ви з’їли достатньо, сміливо залишайте там!