Дослідження показали, що оптимальна дієта може зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера більш ніж на 50%; Крім того, ходьба збільшує частоту серцевих скорочень і зміцнює ноги - два фактори, пов’язані з покращенням здоров’я мозку.
A здоровий спосіб життя Це не лише турбота про себе зараз, але робота в середньо- та довгостроковому майбутньому. А дієта та фізичні вправи, які ми практикуємо, будуть ключовими для турботи про здоров’я нашого мозку, уникнення неврологічних погіршень та зміцнення нашого серцево-судинного здоров’я. Три простих стовпи, якими ми можемо керувати сьогодні, і які допоможуть нам зміцнити своє завтрашнє Я. І чи є це Хвороба Альцгеймера, яка може почати проявляти ознаки після 60 років, і де переважна більшість випадків не діагностується, є одним із невродегенеративних захворювань нейстра, яке необхідно лікувати в усьому світі.
Важливість харчування є ключовою. Нежирний, мало червоного м’яса, багато овочів та бобових, багато горіхів, свіжих та сезонних продуктів. Але якщо вам потрібно було вибрати лише один основний продукт для зміцнення здоров’я, зробіть ставку на зелена листова їжа. Вони є продуктами, які захищають наш мозок, забезпечують клітковиною, регулюють рівень цукру в крові. Доповніть дієту мінералами та вітамінами, а також пропонуйте на ринку широкий вибір різноманітних сезонних продуктів протягом року.
Бобові культури Вони знову є головними героями не тільки тому, що осінь і гарячі страви привабливіші, але й через велику кількість енергії та білків, які вони забезпечують організму. Прості, легкі страви, дуже універсальні на кухні для поєднання, і це допомагає зміцнити нашу серцево-судинну, травну та неврологічну системи.
Щодо здорового харчування, такого як це, яке допомагає захистити мозок та запобігти передчасному появі хвороби Альцгеймера, такі автори, як д-р Дін та д-р Шерзай, виступають за Здорове життя де крім їжі, фізичні вправи є активною частиною нашого вибору здорового життя.
Y ходьба - найпростіша вправа, яку ми можемо зробити. Підходить для будь-якого віку, ви можете змінити складність маршрутів, піших прогулянок, альпінізму, але крім того зміцнюють кістки, суглоби, киснють мозок, знімають напругу і занепокоєння, і факт контакту з природою підтримує імунну систему.