Наступне відео дуже чітко покаже вам, як ідеально вправляти всі м’язи живота. Забудьте про традиційні форми вправ на м’язи живота. Це не призводить до великих ефектів.

ефективно

Якщо ви виконуєте цю 90-секундну вправу по-справжньому чесно - тобто я натискаю повністю і виконую кожен рух з максимальним напруженням - тоді його ефект не очікує довго. Вам навіть не доведеться вбивати багато часу повтореннями та великими серіями вправ для живота.

Насправді, чим більше м’язів живота ви зробите для тренувань, тим більше це призведе до контрпродуктивності. Якщо ви не використовуєте класичну лавку для вправ на живіт або якщо ловите ноги в ребра, то для вас це ще гірше. Ви будете використовувати м'язи живота лише наполовину (якщо взагалі половину), тоді як попереково-поперекові м'язи тренуватимуться набагато повніше.

Але ви не хочете мати кубиків на тазовому дні, правда? Тому пам’ятайте, що ефективні повільні, плавні вправи з мінімальною кількістю повторень. Якщо ви покращите своє харчування на додаток до всього цього, ви отримаєте результати швидше, ніж будь-коли раніше.