набрати

Кава не дуже важлива для організму з точки зору харчової цінності. Ми не можемо отримати з нього стільки речовин, які були б потрібні для нашого функціонування та здоров’я, але після води це найпопулярніший напій у світі. Отже, варто знати, з чого він складається, скільки калорій містить і які корисні мікроелементи та вітаміни ми отримуємо з кожної чашки, крім задоволення та бадьорості,.

Білки, жири та вуглеводи

Кава - це насамперед квасоля. Отже, як і інші бобові, він насичений білками і клітковиною. Крім того, він містить багато масел, натуральних жирів різних видів, в тому числі ароматичних, які надають йому чудовий аромат. Зрештою, особливо через велику кількість олії бариста, потрібно так часто чистити кавоварку, оскільки з часом смак напою з такої машини може погіршитися.

Вітаміни та мінерали

Калорійність якісна кава надзвичайно низький, тож ви від цього не наберете вагу. Він містить важливі мінерали та мікроелементи, необхідні нашому організму. Але не потрібно перебільшувати.

Дослідники вважають, що 2 чашки кави на день корисні для дорослих. Отже, якщо ви вже одягнулися зручні жіночі штани і зателефонувавши другові, ви можете побалуватись цим смачним напоєм у найближчому кафе.

Але будьте обережні! Тип води, яка використовується для приготування (тверда або м’яка), може впливати на вміст мікроелементів у чашці чорної кави, особливо стосовно рівня кальцію та магнію.

Антиоксиданти омолодить вас

Антиоксиданти важливі для нас для загального поліпшення самопочуття, здатності організму засвоювати та правильно застосовувати поживні речовини. На них багата кава.

Залежно від ступеня смаження, одна чашка може містити від 80 до 320 мг важливого антиоксиданту - хлорогенової кислоти.

Хлорогенові кислоти допомагають поліпшити обмін речовин, створюють міжклітинний метаболізм, а також сприяють зниженню ваги. Дослідники кажуть, що кава має у 500 разів більше антиоксидантів, ніж вітамін С.

Чи під час літні канікули на Корфу або вдома в вашому комфорті, завдяки вашій якісній і популярній каві з важливим вмістом антиоксидантів ви навіть можете омолодити.

Харчова цінність, а також калорійність молока зростає

Ви можете знайти природний вміст усіх вищезазначених речовин, особливо в класичній чорній каві, але багато хто з нас любить її у поєднанні з молоком. Однак це збільшує його калорійність.

Чим більший обсяг такого напою, тим більше калорій (білків, жирів та вуглеводів) ви отримуєте, тому стежте за цим!

  • Харчова цінність звичайної чорної кави становить 2-10 ккал, більш розчинна.
  • Готові напої в кафе містять багато молока, завдяки чому їх харчова цінність зростає.
  • Якщо додати цукор, калорійність напою підніметься до 30-50 ккал.

Тож він вирішує, як вам сподобається, як його готують та якої якості.